1樓：張煥青不
跑步運動起來可以有效的緩解抑鬱情緒。
身體和心理相互制約，相互影響，負面心理會引起身體不適，肩膀疼，胸口悶，口瘡等身體的反應；身體的運動可以讓自己感受自己的自身能量，讓自己找到自己，感受到自己的存在，就會緩解抑鬱的情緒。
2樓：
把你的老公找回來，然後從精神到肉體徹底暴虐他一頓（暴虐的方式請自行選擇），這個情況也許就緩解了，
每個全職媽媽都很偉大，承擔了很多，
男人成長，成熟都需要很久，如果遇到了乙個能承擔責任的人，那麼他的忙碌也許就是你的空虛，
建議你多和他溝通一下，這個溝通的方式可以很多樣，不見得非要四目相對，一定要讓他知道你的想法感受，還有很多難過的地方，生活不易，我們都需要負重前行，但是如果太累了別忘了把重量卸下來，兩個人重新調整一下各自的角色還有身上的負擔，
應該清理的情緒不要等到明天
應該補償的甜蜜不要總虧欠。
3樓：Rescue
太宰治的《人間失格》《斜陽》等
村上春樹的《挪威的森林》《太陽以西國境以南》《海邊的卡夫卡》等新海誠的《秒速五厘公尺》
馬爾克斯的《百年孤獨》《霍亂時期的愛情》
國內的話
周國平的《人與永恆》等
張嘉佳的《雲邊有個小賣部》
巫哲的《撒野》Ⅰ Ⅱ
蔣勳的《孤獨六講》
劉慈欣的《三體》三部曲
為部分推薦，這些書對我都很有幫助，能幫助你更快的解脫，加油推薦(未完2020.7.6來自學生)
4樓：kouzi
電影：《肖申克的救贖》
書：《與自己和解》
之前精神科醫生還推薦過得到裡的《正念課程》
如果自己真的很難受，建議還是要去看醫生，找心理諮詢師；盡可能地運動，哪怕散散步也行。
5樓：「已登出」
書籍：《熱愛生命》
《麥田裡的守望者》
《雲邊有個小賣部》
《海邊的卡夫卡》
《余秋雨文集》
電影：《愛你羅茜》
《當幸福來敲門》
《肖申克的救贖》
《傲慢與偏見》
還有乙個韓劇：
《僅此一次的愛情》
哈哈個人覺得，不喜勿噴。
(以上僅個人觀點，可嘗試，如果無感，請再找找，不要越陷越深，然後像我一樣，只能吃藥續命。)
6樓：
看醫生我是學生，我姐從懷孕到生孩子我都看的清清楚楚我姐的公公婆婆很好，我爸我媽也會幫忙帶孩子，一家四口老人還有我都在幫忙，我姐都忙不過來，情緒很容易崩潰，有時候很小的事就哭的不成樣子，您自己帶孩子估計更累壓力更大，既然有了不好的情緒，而且有抑鬱症的趨勢，還不如趕快看醫生
看書看電影的時候可能您感覺很放鬆，但是孩子一哭鬧還不是又煩躁起來凌晨了好睏，語言都組織不好了
總之 感覺自己不對勁
趕快去看醫生
孕育出乙個新生命的偉大母親怎麼可以遭受抑鬱症的摧毀
7樓：我是人啊你知道嗎
情緒比較低落的時候，看書大概率是很難看下去或者看仔細的。
如果看電影的話，建議看一些輕鬆愉悅的劇情片。
推薦 《92家有喜事》《唐伯虎點秋香》《功夫》等帶孩子的話也可以看下動畫片，如《蠟筆小新》
8樓：Cenhouyin
《走出抑鬱（第二版）》作者是來自美國的理查德·奧康納本人目前還在與抑鬱鬥爭中看這本書我覺得如同跟乙個知心朋友對話很多話語都一語中的直戳內心
9樓：Sissi Wilson
中度抑鬱+焦慮
親測運動對情緒緩解比較有效，選擇你擅長的，不要為了運動而把自己搞的很累
不知道你孩子多大，能不能和你互動，獨處確實會加劇焦慮，而後引起抑鬱情緒穩定後再找些自己感興趣的偏正向的內容去看，一定先讓自己感覺舒適，再考慮其他的事
10樓：
哈利波特，指環王，霍位元人，無刪減版從頭到尾挨著看。
日本文學先別看，緩一緩。
還是建議運動的，跑步做不到也可以走一走呀。
11樓：重慶寸草心心理諮詢中心
如果真的是抑鬱，讀書看電影聽歌運動都一樣，可以轉移下注意力。如果想要積極影響更大一些，可以看一些心靈雞湯勵志型別。這類東西先不管有沒有實際用處，但它的確是有正面暗示效應，就當是乙個朋友在鼓勵也可以。
12樓：小辮兒86
通過書或者電影去緩解抑鬱的情緒固然是好的。但並不能解決根本的問題。人的情緒都來自於自己成長以來的一些未解決的問題。
這些問題潛意識裡面我們自己都不知道。我們可以做的是鍛鍊自己覺知的能力，看著自己的情緒在什麼樣的情況下會低沉，消極。從根上解決它這樣才是根本！
13樓：樂心心理工作室
如果只是抑鬱情緒，那麼大哭大鬧發洩，或者看悲劇災難片影視作品，用自己的方式發洩就可以。
但是如果是抑鬱症，那麼就要重視了。建議做心理諮詢療癒。
14樓：元吉小神通
可以找些自己喜歡的，但是正能量的來看，或者在網上跟寶媽們交流交流，情況比較嚴重還是建議尋求專業心理諮詢。
歷史哲學類也推薦，我還是推薦聽曾仕強的易經的奧秘。
有點空閒時間可以泡腳泡澡放鬆，或者做點運動，冥想，都可以有幫助。
15樓：顯胖的瘦子
你這些表現確實符合抑鬱症的表現。如果沒有夫妻關係不和諧的原因，只是單純的長時間在家，導
致的社交活動減少所產生的抑鬱情緒話。那麼你主要要注意兩個方面的問題。
1，找到乙個釋放情緒的方法。這一點非常重要。人的心理結構就像乙個天平，需要保持平衡。
如果負面情緒多過正面情緒。天平就會失衡。這個時候你就需要釋放一部分負面情緒來保持平衡。
當然負面情緒對於個體而言也是必不可少的。起到制衡的作用。
2.除了主動釋放情緒以外。你需要讓自己的內心更加充實飽滿。原因是乙個堅實飽滿的內心可以更
有效的抵禦外部的刺激。乙個人知識的廣度和見識的廣度決定了看問題的角度和處理問題的方法。
看書是非常好的方法。但是看什麼型別的書比看多少書意義更大。個體有差異，一定要找到適合自
己的書。不然適得其反。我不推薦具體的書名給你。因為我對你不了解。但可以提供乙個標準給你
就是看某本書的時候 ，你的注意力完全被抓住，那就是適合你的。
讀《哈利波特》書或者看電影的時候，書或電影裡有哪些事情是你最遺憾的？
爆衣的衣阿華 高中裡面讀書時最想不通的就是小天狼星的死，為什麼非要得意地仰天大笑然後墜入帷幕呢？真正的死不見屍呀。其次想不通的是瘋眼漢穆迪為什麼死了，那個害他死的小人物為啥活到最後。穆迪也是悲劇，被關了一整年，然後出來一年就又死了。然後遺憾的是巴蒂克勞奇。自己兒子不爭氣老婆也不爭氣。以及鄧布利多為什...
精神抑鬱 有什麼書或者教程可以做心理疏導嗎？
已重置 想要通過自助的學習來擺脫抑鬱的心境，可以去看看 戰勝抑鬱 情緒自救 生命的重建 這三本書，書中有實際的練習方法。以下摘選 戰勝抑鬱 一書 身處抑鬱中的人應注意什麼？應該做哪些有益的事情？對於身處抑鬱中的人來說適當的約束和注意是非常必要的，這可以避免一些不必要的煩惱。1 盡可能迫使自己動起來，...
處於抑鬱情緒時可以做什麼。？
feimao13 前幾年有幾個月的時間，因為家裡的事情導致抑鬱，不知道是不是抑鬱症，但是確實很嚴重，自測結果都是重度抑鬱 焦慮。那時候感覺自己頭上有一座大山，每天從起床就開始生無可戀的狀態，茶飯不思，對任何事情都失去興趣 要知道，我曾經可是個遠近聞名 愛好廣泛的吃貨 行屍走肉，用這個詞形容自己再合適...