1樓：[已重置]
想要通過自助的學習來擺脫抑鬱的心境，可以去看看《戰勝抑鬱》《情緒自救》《生命的重建》這三本書，書中有實際的練習方法。
以下摘選《戰勝抑鬱》一書
身處抑鬱中的人應注意什麼？應該做哪些有益的事情？
對於身處抑鬱中的人來說適當的約束和注意是非常必要的，這可以避免一些不必要的煩惱。
1、盡可能迫使自己動起來，多參加一些有益的社會活動，做一些自己能做的事情，不求結果，只是簡單去做。雖然，你不想動，不願與人接觸，不願做任何事情，但這會讓你陷入更加的消沉，因此，你要在可承受的範圍下強迫自己動起來，至少，你要在力所能及的範圍下，保持每天規律的室外運動，這一點很重要。
2、在飲食上，多吃清淡的食品是好的，這有助於腸胃功能的消化和吸收，會減弱身體的沉重感。身體的沉重感減輕，我們的負面情緒也自然會有所改善。
3、給自己每天的生活做乙個合理安排，做事情，動起來，漸漸地你的情緒就會被調動起來，堅持進行，生活也會給你啟發。從另外乙個方面來說，當你投入一種身體力行時，你便沒有太多精力胡思亂想，也會削弱你對負面情緒的關注和體驗，反之，就會容易陷入在自己的情緒裡，越陷越深。
抑鬱情緒，讀什麼書或者電影可以緩解
張煥青不 跑步運動起來可以有效的緩解抑鬱情緒。身體和心理相互制約，相互影響，負面心理會引起身體不適，肩膀疼，胸口悶，口瘡等身體的反應 身體的運動可以讓自己感受自己的自身能量，讓自己找到自己，感受到自己的存在，就會緩解抑鬱的情緒。 把你的老公找回來，然後從精神到肉體徹底暴虐他一頓 暴虐的方式請自行選擇...
學習Qt5有什麼好的書或者教程推薦嗎？
cwc1987 Qt5的C 部分基本可以考慮Qt4那幾本書，入門推薦 C GUI Qt 4程式設計 基本涵蓋了大多數實際開發使用的技能，Qt5 C 部分更多的是增加模組或者介面有變更，介面部分主推Qt Quick 可以看看cwc1987 QmlBook In Chinese 其它多看看Qt Assi...
有什麼副業或者兼職可以做啊？
藍色探戈 謝腰。我覺得哪得看你自己的目標是賺多少了？要說乙個月1 2千我覺得真的只需要你抓到事隨便做做都能搞到。我個人覺得你是沒被逼到呢份上，不然啥辦法你都有了。所以，真正要改變的是什麼呢？是一顆迫切要賺錢的心，走火入魔的地步，啥事都是聯絡上能不能賺錢，不要嫌棄利潤小，賺到手再說，這樣你才能體會到賺...