1樓：feimao13
前幾年有幾個月的時間，因為家裡的事情導致抑鬱，不知道是不是抑鬱症，但是確實很嚴重，自測結果都是重度抑鬱、焦慮。
那時候感覺自己頭上有一座大山，每天從起床就開始生無可戀的狀態，茶飯不思，對任何事情都失去興趣（要知道，我曾經可是個遠近聞名、愛好廣泛的吃貨）。
行屍走肉，用這個詞形容自己再合適不過。
再後來，連身體都出現問題，各種過敏、紅腫、潰爛輪番轟炸，久治不好的那種。但是又不敢去看心理醫生，怕被確診，怕以後得靠吃藥過活，於是開始自救。
首先，瘋狂收拾屋子，週末能從早上8、9點收拾到晚上11、2點，把家裡堆放的雜物全部處理掉，按照自己的喜好重新布置房間。當自己的小窩從雜亂陰暗變成Sunny整潔的時候，不僅對身體有益，對心理更是大有裨益。
其次，不是麻木嗎？不是對吃喝玩樂沒反應嗎？那就看恐怖片，刺激自己已經麻木的神經，承受不住的時候再看喜劇、聽相聲，用大喜大悲來啟用自己。
還有，逼自己參加一點兒社交活動，逼自己幹一些哪怕有一丁點興趣的事。
隨著時間推移，讓我抑鬱的事情慢慢淡化了，自己也變得正常了，連身體的過敏症狀也自癒了。
這一切的前提是：發自內心的想要自救！但是真正抑鬱症患者想不想自救就不知道了。希望處在抑鬱情緒中的朋友能夠找到自己的方法，實現自我救贖。
2樓：星辰八千
看關於宇宙的紀錄片
看完後就會覺得......
人類是真的渺小
所有的偉大或者卑微
都是人類給自己的定義
說白了就是給活著這個過程找點樂子。
3樓：二十三
如果只是抑鬱情緒就把自己安置到乙個令自己感到舒服的地方產生抑鬱情緒很多都是由於感到疲憊
牛奶一點砂糖煮一煮泡個熱水澡鑽進被子裡睡一覺最重要的是讓自己感到舒適
嗯...個人覺得 ...還挺管用
4樓：人間失格
這不是乙個專業的回答，只能說從心理的角度出發，希望對樓主有參考意義。
首先，你在抑鬱什麼？這是樓主要想明白的問題，你覺得你抑鬱了，這是不是大腦給你的消極暗示呢，你的潛在意識是乙個比你傲嬌得多的鏡面形象，它會混淆你的真實感受，加重主觀臆像，所以樓主首先就是要靜下來想想這是不是一件比較嚴重的事情，是不是值得我抑鬱，如果不是，沒什麼大不了，這麼點小事算什麼呢，給自己一點積極的心理暗示，很快會好起來。
如果覺得上面是廢話，那麼樓主可能是下面這種情況，那就是確實遇到了比較鬱悶的情形，我認為遇到了這種情況，刻意想著去做點什麼來讓自己不再鬱悶，是很困難的，因為你是為了忘記它而去做而去付出，反而不易擺脫，先用力的去想它吧，用高頻次大強度的回憶刺激來使自己逐漸適應當前情緒，擺脫思維的應激性和敏感性，同時也是找了乙個宣洩得出口，簡單說就是「想哭就哭吧」那種意思，之後會淡定下來，這個時候進入反思式行為方式，這個時候就努力學習變成更好的自己吧。
足夠強大的人不會因為自己而鬱悶；作為人總有鬱悶的時候，然而二者並不矛盾，能夠不因已惱，兼為世憂，何嘗不是一種驕傲呀。
樓主加油！
5樓：
一定要做自己想做的事情，我抑鬱症的時候很多以前喜歡的事情全都不喜歡了，幾天幾天的不吃東西，什麼都不想做，什麼都沒興趣，甚至想要自殘，就像是在消磨時間一樣。一定要做想做的正面的事情，哪怕只有一點點興趣，也要去做。
6樓：加油
順應自己的情緒，不要責怪自己為什麼不會高興了，你本來就生病了，不高興才是正常現象。
剩下的就是做自己喜歡的事情，想自己生病前喜歡的事情，看電視，逛街，打遊戲，幹什麼都好，讓自己大腦能一點點分泌快樂的物質，
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