1樓：結桃子的喜樂樹
我情緒低落的時候，最願意看人間世這類的醫療紀錄片，或者一些案件實錄，然後我就覺得世人皆苦，我只是凡塵中的一粒塵埃。或者看看工資卡，再看看花唄，覺得自己也不好意思情緒低落了。
2樓：Rui ido
什麼都不想做的話，綜藝電視劇集電影就是工業時代資本家為「情緒」想出的解決辦法，且大獲成功。
如果想在一定時間裡擺脫這種情緒，我經常做的是背名詞單詞，背英語、日語、西班牙語，一心背書，正反饋及時。倆小時以後會產生「雖然我還是不開心，但是比剛才又聰明了一點的美好誤會。」
3樓：文小寧
不管這些事情是你覺得自己「應該做的」還是「適合做的」，都先停下來吧。
高讚回答提到情緒低落的時候適合去洗床單、刷廁所、跑步、看書、背單詞……我不否認，這些事情或許可能會讓你心情稍微好點。
但說實話，心情跌到谷底的時候，你真的還有能量去做這些事情嗎？
就我個人的體驗，心情低落的時候，我就像一台電量耗盡的機器，根本無法啟動。此時洗臉洗頭對我來說都是一件困難的事情，更別說讓我洗床單刷馬桶了。
如果這個時候，你還要去強迫自己去做你覺得應該做、適合做的事情，反而會讓你心情更低落。甚至產生「我連刷馬桶都刷不了」的無力感。
所以，心情低落的時候，就不要強迫自己去做事情了。
有幾個不太費力氣的小技巧，或許可以幫你過渡一段低落的情緒。
一、試試「呼吸」。
和你每時每刻在進行的那種維繫生命的呼吸不一樣，這裡的「呼吸」是包含著覺知和思考的呼吸。
這意味著，你要去感受空氣的味道，感受空氣的濕度，空氣的溫度。是乾冷的嗎？還是濕熱的？去感受空氣是如何從你體外，吸入鼻腔，吸入肺部，以及你所有器官在與空氣接觸時的感受。
二、試試「躺屍」
是的，就是躺在床上一動不動的那種躺屍。
你可以保持你覺得最舒服的姿勢躺著。然後閉上眼睛，感受床面對你身體每個部位的支撐，從腦袋到脖子，到肩膀，到背部，到腰部，到臀部，到大腿，到小腿，到腳。對自己進行一次全身掃瞄，去覺察這張床帶給你身體每個部位的不同觸感。
三、試試「東張西望」
隨便你是站著躺著還是坐著，把眼睛張開就行。
試著去尋找你視野中所有紅色的物體，並說出它們的名字。比如紅格仔的桌布，紅條紋的馬克杯，紅色的可口可樂瓶子，書本封面紅色的標題……盡量仔細尋找，不要遺漏。
找完紅色以後，接下來是綠色，黃色，藍色，灰色，黑色，白色……你可以把所有你能想到的常見顏色都找一遍。
如果你所處的環境色彩比較單調，你可以試試從這張圖里尋找不同顏色的動物：
哪些豬帶著粉紅色？哪些東西是綠的？黃色出現在哪幾處？
很多時候我們陷入某種情緒，就會被它包裹、控制，越陷越深。這個時候如果能夠找到情緒以外值得注意的事情，就可以幫助我們走出情緒沼澤。
以上這些小技巧的原理其實就是讓你把注意力從自己的情緒轉移到自身感受以及對外界環境的覺察上來。
心情低落其實是很正常的現象，每個人每天都會有心情低落的時候。如果你感到自己沒有力量對抗這種低落的情緒，感到自己什麼事情都不想做，那麼不妨試試簡單的「呼吸」「躺屍」「東張西望」吧。
但如果說，你已經持續兩周以上都感到心情低落，並且這種狀態已經嚴重影響到了你的生活。那麼，你可能需要評估一下自己是否有抑鬱的風險。
之前我寫過乙個關於抑鬱症的回答，可以作為參考
抑鬱症的表現有什麼？
希望你快樂，同時也祝你能在有限生命裡去體驗各種各樣的情緒。
以上：）
4樓：唯有懷念
情緒低落的時候對我來說要動起來。本來也很少會情緒低落，情緒低落的時候越待著越難受，躺在那總是想來想去又睡不著。就越來越難受。
就出去跑步，打球，運動起來腦子就來不及想其它的事。打到累了，出一身汗，在操場上躺著曬會兒太陽，回去洗澡睡一覺，開始新的戰鬥。可能心態好，沒有遇到很低落到要很久才走出來的情況，希望大家能走出低落，積極的生活。
美好的事情那麼多，今天Sunny很暖，花兒開的很美，風吹的很舒服，要相信前面有更好的風景在等你，加油！！
5樓：蔣阿素
請飲用大量純淨水，食用水果和巧克力，足以改善。
適用於心理性別為女性的群體（傳統意義上的部分女性以及雌激素分泌過多比較情緒導向的男性）。
6樓：有方法的懶人
情緒特別喪的時候，整理東西，你看一下自己的收藏夾，是不是特別亂？你收藏起來沒有看的東西是不是特別多？在整理收藏夾的過程恢復，因為自己收藏的，就是對你最好的，而你又能夠做到的
7樓：
今早起來收到了前男友的簡訊，心裡面咯噔一下，眼淚就流下來了，我以為我走出來了，我這段時間努力的向前奔跑，就怕自己回頭看一眼就回到原點，但這條簡訊還是讓我情緒低落了一天，基本做什麼都能想起他，下班跑去游泳館游泳，儘管還沒有學得很會，嗆了好多口，可是游泳真的會讓人心情放鬆呢，後面要快快把車學了，當個有壓力的車貸族吧，然後好好賺錢，好好鍛鍊身體，好好護膚，好好學習考證，我是最棒的哈哈哈哈不接受反駁
8樓：
酗酒，基本上伴隨哭的死去活來，以及瘋狂唱歌玩遊戲，然後累的不行了睡一覺。
之前一直很難控制好焦慮和抑鬱情緒，發現交給酒精還是管用的。雖然不健康
9樓：
最近低落到不行，金錢問題，事業問題，感情問題，家庭問題，天氣熱更加煩躁，連家裡的筆記本也打敗仗了，空調也壞了，身心炸裂。
壞情緒也不好傳染太多身邊朋友家人，他人也理解幫不了你，走錯了路，自己負責。
找個地方安放一下孤獨脆弱的心，所以來找知友陌路人傾訴一下發洩一下，起碼內心不會有太大的負擔，當你們低落時都是如何與身邊的朋友相處的？
好經常見到一些人追著追著你沒多久就公開戀情了，額……額，我就想找個人嘮一下，不問名不問出處……有心理醫生嗎……
10樓：麥啊
最近正值低落期，可能是最近兩年最低了。
作為乙個有豐富情緒低落經驗的人，我也好想認真想想有什麼可以給你的好辦法。
1）我最常用的方法就是什麼都不做。只是坐著就好。因為房間裡有地板椅，所以有時候會坐在地板椅子上，靠著椅子胡思亂想。天氣很冷的話，需要穿得多一點發呆。
2）喝水。情緒低落的時候狀態會很低迷。甚至有時候會忘記吃飯，有的時候失去了對於食物和零食的愛。
過年回來之後，我媽媽給我寄了一些茶葉，鼓勵我戒糖。在這段時間，有時候起床心情很不好，會泡一杯茶，站在廚房盯著水杯，喝一口。每天站在廚房喝茶的時候是一天狀態最好的時候，因為要工作不得不離開屋子，情緒開始持續低落。
3）看過去的電影和電視劇集。或者只是開著聲音也好。舊的東西會給人安全感，也會帶來一些過去的陳舊的愉悅氣息。
我有的時候即便不想看，但是會開著聲音。一般不看煽情片，因為很容易哭。
4）我在情緒低落的時候習慣乙個人呆著。不太清楚這樣的方法是不是適合所有人。有很多人提供說要出去走走，我也不是很清楚對不對。
我一般就是不太願意和人類有太多的交流。我們家裡沒有貓，但是曾經想過如果家裡有乙隻貓，可能會好點。過去曾經和貓咪居住過，它們很乖。
也不會打擾你。
5）最後，可能是睡覺。睡很久很久很久。夢裡的世界永遠是最簡單和輕鬆的。我昨晚做夢夢見我的諮詢師，醒來的時候我不記得所有的細節了，可是夢裡他好像笑著跟我說話，跟我說再見。
最後，看到你說「自己快到活不下去了」，覺得很難過。
希望你可以堅持住。
11樓：聖安公尺悅心理
轉移注意力
如果情緒低落可以聽聽歡快的歌曲或者去看一場自己喜歡的看的電影，適當的轉移自己的注意力
做一些平時不敢做的事情
做一些平時不敢做的事情，緩解緊張鬱悶的情緒，例如去遊樂場玩玩過山車，綁緊跳，等等比較刺激的事情，人的興奮值或者恐懼值達到最高值的時候就會忘掉不開心的一些情緒了
做一些適當的運動
可以去跑跑步，遊游泳，做一些力所能及的有氧運動，當運動的時候就會很少去想起一些不開心的事情
12樓：木杉
說一下我自己吧，我心情不好的時候會乙個人沿著街一直走，當然會考慮安全問題，一般走得是自己熟悉的人多的街。
或者去走操場，乙個人戴著耳機，在走路的時候會想一些事吧，想著想著再看看周圍的人，會突然釋懷
13樓：
最近因為情緒波動很大，所以暴瘦，心情很壓抑，和朋友組了個二十個人的大局蹦迪，然而在車上的時候我就哭了，我的一切的低落情緒應該都來自那個背時的前男友和他倒霉的現女友。不好意思偏題了，
我以為蹦迪能開心，能解壓，事實上是更低落了，一直在忍眼淚，嘴角上翹，眼淚卻在打轉。三點多回家六點半自然醒了，因為還有工作，真的很喪。
現在唯一能讓我開心的就是運動了，跑步，打球，所以拖著這副疲憊不堪的軀殼，我還是決定回去卸個妝運動去，食不下嚥，整夜無眠，只有運動能緩解了。
14樓：韓榮鐸
想想自己這麼困難都走了過來，怎麼會沒有希望呢做好自己該做的事，一切都會過去的
讓自己忙起來，讓時光流逝，希望才會早日到來——-也寫給自己
15樓：
不知道題主是怎麼樣，我的問題是最近情緒已經到達乙個頂點，真真到了那種只要沒人只要夜深人靜動不動就哭的階段，我不明白為什麼會有這麼深的挫敗感，好像所有的事情都不順，好像所有的事情都在告訴我:你真的很差。
學習不行、又懶惰、還自我、都大三了還沒個男朋友，而且非常還有可能連業都畢不了(剛好最近也沒錢了)。我不明白我一直以來在折騰些什麼，亂七八糟的一團亂，我深知自己骨子裡的劣根性，可我怎麼也改不了，我深知學習的重要性，可我什麼也學不了。就像是到達乙個邊界，我想努力把頹勢往回拉，可我發覺我除了能叫我的母親把我叫起床以外我什麼也幹不了，上課也聽不進去，看書也看不進去，我好像失憶了一般，什麼都不記得，什麼都不知道。
只是別人叫我幹嘛我才想起原來應該做這件事情。骨子裡的要強屬性又時時刻刻的提醒我:你要強大起來，要比別人都強大。
我也不明白什麼能讓我好起來，我唯一能想到的就是鍛鍊身體，那就加油吧。而且周圍人給予我的善意，在我崩潰大哭的時候給予的安慰，我不信我好不起來。
人在絕望時只有自己能揪著自己的頭髮把自己從泥潭裡揪出來。
我相信自己可以好起來。你也可以的，與君共勉呀。
16樓：堅果
情緒低落的時候以前總是在掙脫，現在慢慢覺得其實可以停下來，去和這些情緒呆在一起。
雖然情緒看不到、摸不著，但是它卻確實存在。如果想要和這些情緒說goodbye，我總結乙個妙招：知己知彼，百戰不殆。
詳細說就是，了解它，戰勝它。
首先和它呆在一起，看到它（看到它肯定是最最前提）。
看到它我們才能觸控到它。
觸控到才能慢慢了解。
了解什麼我們就知道我們怎麼能攻下它。
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