1樓：滴滴
最好的解決辦法就是學會與人交流，如果不想直接面對這個真實的世界，有個很好的建議，就是試一試密密這個軟體，可以用匿名的方式去尋找朋友，彼此之間尋找共鳴，和諧交流，把自己不能理解，不能順從的事互相傾訴，慢慢就可以開啟心結，有乙個愉快的心情。
2樓：睜著眼的凡小弟
多運動！多看哲學類書！
我前兩年重度抑鬱中度焦躁，請了乙個學期長假醫生讓多運動，我每天白天出去瞎轉，也可以看電影自己吃火鍋什麼的（原因下邊說）
看哲學類書，是因為抑鬱情緒下的你大腦思緒很神奇，說不出來的那種，但就是很透，很多問題都能想明白，但是不能閒下來，一閒下來就會瞎想，還會鑽牛角尖，給自己放在哲學的世界裡，你會發現很多事情都很簡單，你也會在哲學世界中找到很多答案
（接上邊原因理由）：自己乙個人看電影，吃飯，吃火鍋超級爽，我不是乙個喜歡孤獨的人，但是自己乙個人做這些事真的很開心！！而且這種感覺也只有在抑鬱情緒下才能發揮的淋漓盡致，沒有抑鬱情緒了，你也會遠離這些事，這算得上是一種遺憾（我就想再次抑鬱，，，唉）
3樓：Christina
多找事情做，在能承受範圍內，多嘗試新鮮的事物。我給自己報了油畫班，游泳課，製作永生花飾品，N年前買的尤克里裡，溜冰鞋等等，還給自己報了一些課程。
能堅持下來的幾乎沒有，但是我不斷地去讓自己有事情做。
4樓：傑森
飽暖思淫慾，看看中國西部的孩子，山區裡的孩子，城市裡的打工者，看看戰爭國家，每個人都在努力的活著，跟活著比什麼抑鬱情緒都不值得一提。人活著就是心態。喜怒不形於色。
推薦看看阿甘正傳。
5樓：
發洩情緒。不過我的方法有點暴力。
試試跆拳道的踢腿啊什麼，有沙袋踢沙袋，沒沙袋踹空氣，就想象被踢的是你討厭的人或事物，爽！
或者揍枕頭，打完後記得對親愛的枕頭說抱歉。
這算是鼓勵自己嗎？反正對於我這種人挺有效的，至少比zc好。
6樓：安安
盡量不去想不開心或是帶給自己傷害的事，想些開心的事，例如我想吃炸雞，想去做spa………這是短期可以充實自己的事情，長期可以考慮考研、英語四六級、雅思等。讓自己充實起來，
7樓：打敗小怪獸
鼓勵的力量是有限的，次數多了會失效，試想如果鼓勵每次都有用的話，還真的會有那麼多抑鬱症的人嗎？
抑鬱情緒，心情低落，有點啥都不想做的感覺，可能是最近某些事情失利，或者遭受到某些打擊，這正常的很，應該不算什麼問題，如果真的想走出這種情緒，可以去鍛鍊，比如從跑步開始，適量出汗，洗個熱水澡，找點事情做，轉移注意力。這樣不僅有利於緩解或者走出抑鬱情緒，還有利於身心健康。
如果，你這種抑鬱情緒症狀持續超過兩周，你要小心了，因為這已經符合抑鬱症眾多症狀標準之一了，必要時要向醫生求助。
8樓：積香苑
1、如果總是陷入抑鬱情緒，若還伴隨睡眠質量不佳，可能是血清素作怪的問題；
健康｜三種快樂激素 本文裡有提公升血清素的法門2、抑鬱情緒，需排除甲狀腺問題引起
你可能不是疲勞，而是甲狀腺出了問題 精氣神不飽滿也可以致抑鬱情緒；
3、靜下來心，對自己說，對勇氣的最大考驗，就是看乙個人能否做到敗而不餒。
4、給自己燉一碗真正的雞湯，慢慢品嚐，奮鬥了一路，不能總責怪自己做得不夠好，適當的小息與照顧自己很有必要的，我總相信，一切都是最好的安排。
5、如果仍然還是調整不好，建議就診。
9樓：一生的風景
作為乙個曾經也陷入抑鬱的人，我可以告訴題主這種狀態是可以走出來的。走出來後你會過乙個正常人的生活，有正常人的喜怒哀樂，而不是陷入抑鬱的狀態。畢竟這種狀態本身就是不健康不正常的。
如果總是陷入抑鬱，那麼很有可能你的觀念或認知出現問題了。
抑鬱的直接原因是大腦的多巴胺分泌不足，根本原因的話，只有你自己知道了。因為你沒有描述自己的狀況，所以沒有乙個知友知道你的經歷，自然無法剖析你的問題。
一般來說，人的經歷會塑造乙個人的觀念和性格。所以很可能是你的經歷中有導致你抑鬱的事物。
你要剖析自己的過去和經歷。比如童年的成長，童年最容易影響乙個人性格塑造的時期。如果童年遭受家庭暴力（無論冷暴力還是拳腳相加），特殊經歷的創傷，親友的誤導等等，這種經歷容易導致乙個人的抑鬱，並且難以消除。
所以你要自己剖析這種經歷，這個過程是痛苦但值得的。不要逃避，是怎樣就怎樣。只有你自己最了解自己，也最能分析出根本原因。
然後解決的方案無非就是直面這種經歷。首先承認也接受這些經歷，這點很重要，只有接受了才能改變自己。接著告訴自己我已經不處於那個時期了，那個時候的自己無能為力，但是現在的我沒有理由沉浸在過去。
我會走出這種困境，我值得過乙個正常人的生活。
這個過程可能會很漫長，可能會反反覆覆，但是總會有收穫的，直到最終完全走出來。
最後是一些治標不治本的方法，那就是短暫的提公升多巴胺分泌的方法了。比如吃甜食，喝奶茶，看綜藝，逛街，購物，戶外運動，閒聊，看體育比賽等等。這些方法不能從根本上解決問題，但是能緩解抑鬱的情緒。
對於一些短期內無法解決的問題，還不如不要想太多，讓自己放鬆一下。
10樓：茶白
首先，自己要有一定的自我調節或者心理暗示，做些開心的事情，放鬆自己的心情，不要給自己壓力。還有要保持良好的作息，要早睡，因為人在夜晚總是會想很多，反而會給自己壓力，早睡早起，放鬆心情。如果真的抑鬱的情緒不能得到緩解，建議可以出去走走，換個環境，放鬆一段時間，做開心的事情，真的很好。
加油，一定要開心！
11樓：瘋癲癲
釋放吧，把所有的不好的東西釋放出去，排解負面暗黑的能量，然後多交一些積極向上的朋友，去做自己喜歡的事，我覺得應該都會好一些，最重要的一點，別逼自己太緊，不然什麼都沒用。
12樓：胡一寧
人總是要死的，而且還不知道啥時候，做些讓你自己快樂的事吧，尊重你自己的想法，不要為了別人被迫痛苦的地改變自己，希望改變是你自己想要的，而不是別人所期待的，不要為了別人而難過，你並能滿足所有人，從今天開始好好看看自己的內心，你想要的是什麼，努力去做，心無旁騖，你會發現一切都會變好，人間不值得，但是人間很美。
13樓：Specialen
有乙個引以為傲的特長。
我是靠著photoshop自信起來的。周圍人都不會，我能用幾個工具就很厲害了，就可以出去賣藝了。
所以找乙個讓自己自信的契機很重要
14樓：Prince
首先，還是希望你保持乙個樂觀的心態，方法很多像運動啊、做自己開心的事唉等等。能這樣做當然是最好的，但題主問的是總是陷入憂鬱情緒，就說明其實這個情緒不是能簡單克服的。而且讓乙個保持樂觀平和的心態也不是一件簡單的事。
既然總是陷入憂鬱情緒，就說明這個人在性格方面可能會比較敏感，可能會比較在乎生活中的一些事情，可能不是那麼容易拿得起放得下（像我就是，自己做不好的事情事後總是各種回想，就會產生一些沒有必要的情緒）
我覺得最重要的是你要找到自己為什麼會總是陷入憂鬱情緒，任何事情的發生都不是沒有緣由的。如果你找到是什麼讓你陷入你憂鬱情緒，那就嘗試著去解決或者以另一種方式去看待這個事情。既然找到了這個原因，而且這件事情總讓自己陷入猶豫，就說明我沒有辦法不去想它，哪怕我現在去旅行去做開心的事我可以不去想那些亂七八糟的，但當你旅行結束或者在某個不經意的時候再想起又會使自己陷入到這個情緒中。
綜上，最好的方法還是找到根源，然後嘗試著去解決他，如果造成你這種情緒的事情非常多，不要怕，一點點來，當你發現一件事情解決好時，其他事情說不定就都會想開了，哪怕其他事情沒有解決，但解決完一件事情所帶來的快樂相信也會對你有很大的幫助。
最後，祝所有人天天開心鴨。
15樓：史鈺-心理諮詢師
每個人的一生中都會有陷入抑鬱情緒的時候，覺察到自己陷入抑鬱情緒了，首先不要去抵抗，讓自己在裡面待會，當然如果持續時間較長或者有自殺自傷的想法還是要及時就醫同時找靠譜的心理諮詢師定期做心理諮詢。雙管齊下，抑鬱並不可怕，它是對我們人格結構的一次重整，雖然痛苦，但如果處理的好，將會是鳳凰涅槃，浴火重生。
有木有好的情緒控制方式？
愛情雜貨鋪 把情緒均勻分配就不會出現突然爆發的點。這是需要乙個人在日常的情緒管理中做好工作。而情緒管理的能力另一種說法叫情商。我的情商培訓班了解一下。 Lusca 這是個難題，我們一生中都會伴隨，莫名其妙，他就會上身，這可能都源自於我們的生活，與我們的性格，環境，以及我們的處理方式都有密切的聯絡。話...
總是故意想讓自己陷入一種抑鬱情緒，讓自己逃避該做的事情怎麼辦？
奮鬥的蝸牛 其實這個是缺乏面對的勇氣和決心罷了，可以嘗試著從生活中的小事開始，難度也不大，遇到的頻率也高，容易學會客服，循序漸進就好了 瑪麗蓮夢璐 很簡單，承認父母的平庸，也承認自己的平庸，你我皆凡人。天才都需要百分之一的靈感,百分之九十九的汗水。那百分之一的靈感是最重要的,甚至比那百分之九十九的汗...
有什麼排解抑鬱情緒的好方法嗎？
Will 去吮吸它，去享受這份抑鬱。給它賦予儀式感去執行你的抑鬱。去消沉度日。不要逃避它 逃避它永遠解決不了，只有你將它擺上來讓它成為進行時。它才會過去。 大漠胡楊 抑鬱情緒背後往往有功能不良負性認知，改變負性認知，抑鬱情緒就會緩解。可操作性放方法 當你感覺到強烈抑鬱情緒時，覺察一下發生了什麼 人 ...