1樓：鄧莉姣
我自己覺得排解理解為疏通，那麼解決問題的方向在往著良性發展的反向發展，如果只是暫時地緩解或者有壓抑或忽略的情況存在，那麼問題其實沒有根本解決。
鄧莉姣：「輕」抑鬱，輕鬆「治」
鄧莉姣：學習和低落心境相處
2樓：木唱片
在察覺到自己情緒不對的時候，很容易乙個人往情緒裡面鑽，走進情緒的死胡同。我一般會找點其他的事情打斷自己的情緒，找朋友、打遊戲、睡覺、看劇，只要能打斷當下的思維，不往情緒裡面鑽後面的事情都會很好處理。
3樓：雨潤心田.不抑鬱
首先要覺察自己的狀態，關閉頭腦的各種聯想，好壞評判，各種的回憶。回到當下這一刻，什麼叫當下這一刻。有乙個小方法可以去體驗一下。
吸一口氣，不用太滿，八成滿就行。然後猛的用鼻孔噴出，要猛，讓氣息像箭一樣射出去。然後頓然停住，這時候頭腦一定會有乙個空白期，任何雜念都沒有。
沒有回憶，聯想等各種念頭。但你的心是清醒的，這種狀態時間長短會因人而異，有人會一秒不到，有人可能會一兩秒或更長一些。這時候就是回到當下這一刻。
等過了這一刻，念頭或情緒又會生起。這時候就用心去看著這個情緒產生的感覺，是身體上的感覺。其實情緒就是一種感覺而已。
你觀察一下就會發現這個秘密，把意念放到這個感覺上。以一種旁觀者的姿態去看著這種感覺。如果做對了，感覺就會慢慢消失，你就可以擺脫抑鬱的情緒。
這是第一妙招。第二就是要動起來，就是化陰水為陽金。就是動起來，運動，做家務，只要動就行。
建議打掃衛生最好，打掃完家裡的衛生，最好打掃公共場合衛生。等你做完的時候會有一種幸福感，陽氣就會提公升。第三也是最重要的乙個，就是和多和父母溝通鏈結。
說說心裡話聊聊你的煩惱都可以。當然如果你們之間有矛盾 ，就直接進入下一步。第四也是必須的一步，就是找到專業人士幫你找到導致抑鬱的那些事件，擦除那些事件的印痕或者說是種子。
希望這些建議能幫到你，祝你順利吉祥
4樓：蘇浩圓
出去走路散心，結交正能量的朋友，有的朋友是願意拉你一把的，我感覺自己不行了就會出去走走，逛園林，看那些景觀，每個季節都有不同的植物，每株植物都有不同的變化，多看看這些美好的生命，情緒或許會排解很多。
預防耳鳴的妙招有哪些？
蘇州海之聲聽力 耳鳴，我們要怎麼樣去預防它的產生呢?我們都知道，耳鳴是日常生活中非常常見的疾病之一，一般表現出來的症狀對身體並無大礙，可是為了避免生活中一些不必要的症狀產生，預防耳鳴將會是很重要的一步。日常生活如何預防耳鳴 長期處於精神高度緊張和在身體疲勞狀態時也容易使耳鳴加重。因此適當調整工作節奏...
潔癖有哪些打掃的房間妙招？
住賓館住了挺久打掃房間的阿姨每次就進來三分鐘能把房間收拾的煥然一新我注意到她用的是那種T字型的拖把沾了點消毒液和清潔劑的水這樣子不用像家裡一樣先拖再掃瓷磚和木地板就都搞定了平時外面少放東西都收到櫃子裡做好收納擦起檯面來就很省事個人建議一盆水先涮抹布再涮拖把 房間地板真的挺乾淨 祝你成功 zhizhu...
你有哪些生活小妙招？
已重置 1.白襪子若發黃了，可用洗衣粉溶液浸泡30分鐘後再進行洗滌。2.如何使用砂鍋3 從火上端下砂鍋時，一定要放在乾燥的木板或草墊上，切不要放在瓷磚或水泥地面上。3.燒葷菜時，在加了酒後，再加點醋，菜就會變得香噴噴的。燒豆芽之類的素菜時，適當加點醋，味道好營養也好，因為醋對維生素有保護作用。4.麵...