1樓：Will
去吮吸它，去享受這份抑鬱。給它賦予儀式感去執行你的抑鬱。去消沉度日。不要逃避它
逃避它永遠解決不了，只有你將它擺上來讓它成為進行時。它才會過去。
2樓：大漠胡楊
抑鬱情緒背後往往有功能不良負性認知，改變負性認知，抑鬱情緒就會緩解。
可操作性放方法:當你感覺到強烈抑鬱情緒時，覺察一下發生了什麼（人、事、物）？問自己「在我感受強烈抑鬱情緒時，我的腦海中有什麼想法或念頭出現？
」，找到那個想法或念頭，根據研究，使我們抑鬱的不是客觀發生的事件，而是我們對事件的看法或對事件的解釋，也就是發生的事件對你意味著什麼決定的。但我們往往意識不到這一點，總以為是客觀事件直接影響了我們的情緒，沒有意識到在抑鬱情緒出現前，我們已經對具體發生的事件做出了快速的，自發的判斷，即想法或念頭。因為這個想法是自主自發，快速的，並未經過邏輯的、理性的分析、推理、判斷，它會存在很多認知歪曲，諸如以偏概全、非黑即白、災難化等等，這些念頭或想法只是想法，不是事實。
但陷於抑鬱情緒的人往往認為他們的想法就是事實。因此只要把歪曲認知改變為功能良好的念頭或想法，即更符合實際情況的認知，那就會大大緩解抑鬱情緒。另外，這樣的歪曲認知，存在三個不同層次水平，處在最表層的為自動思維，也就是剛剛說過的念頭或想法；在自動思維之下是中間信念，即規則，態度，假設；處在最核心的，我們稱其為核心信念，它是對自己，對他人，對這個世界的概括的，籠統的，抽象的認識。
如果對功能不良的中間信念，核心信念進行干預，做適應性改變，就會徹底改變產生抑鬱症狀的心理機制，恢復良好的社會功能。
3樓：喵嗚
第一運動，跑跑步，跑完了你會發現心情輕鬆多了。
第二聊天，找朋友訴訴苦，不需要安慰，其實說出來就輕鬆很多了。
第三郊遊，曬曬太陽，看看藍天白雲大海湖泊，天地間偉岸的事物，會發現自己很渺小，什麼都沒那麼嚴重。
4樓：小猴子
我想對你說的是從心理學角度的排解他，排解他的話只會讓你更加的痛苦你要做的就是堅信自己能夠活的比認何人都出眾以及你要接受這個事實的存在然後以積極的心態去面對它當你度過了這段低谷的時候你會發現啊原來世界也是如此的美好
5樓：見滿
我喜歡找乙個空蕩的地方自己呆著情緒發洩完（也有可能沒有完的時候），最後第二天就會頭很痛，很難受，然後有乙個人待著。因為我是學生，在班級那樣的集體下，我承認自己是個熱愛生活的人，只是世界有時候很黑暗，但是我會善於抓住光，去追光。首先你得自己不希望抑鬱吧，所以要先學會熱愛，只有自發的去逃離抑鬱，才能夠真正的走出來哦！加油！
碰到壓力 壞情緒時，有什麼自我排解的好方法？
葵總 我剛剛就心情很抑鬱，就是無論做什麼想什麼，都覺得十分乏味無趣，提不起精神。翻開前幾天讀的書，耐著性子看了幾頁，還是覺得讀不下去。上網刷刷微博，看到之前關注的人，瞄瞄他們的動態，興趣依然不大。然後找出來一小袋餅乾，心裡也是懶得吃，但還是開啟吃了幾塊，有點口渴，便站起來接水，馬上喝下，瞬間覺得很解...
有什麼方法可以自己練習來緩解抑鬱情緒？
理想主義打柴人 1.不如意是一種跟心理預期不滿足的狀態，由於沒有好的途徑去實現而產生的負面焦慮感，導致你看不到希望。2.有時候不如意是因為你的心理預期太高了，每個人的天賦 智力 情商 技能 知識水平都存在差異，沒有任何人是完美無瑕的，也沒有任何人是能夠面面俱到的，也沒有任何人是能夠一蹴而就達到很完美...
你排解情緒的方式有哪些？
我有乙個對付負面情緒的辦法，就是給自己設定乙個身體程式 一旦出現某種情緒，就自動觸發某個動作。這個 程式 可以是生氣就去背單詞，可以是焦慮就去看書，也可以是傷心就去掙錢。總之，就是乙個能讓你轉移注意力又有長久收益的行為。雖然聽起來很老土，但確實是我試過且證明很有用的方法。因為情緒是看不見摸不著的，但...