1樓：學習呀
2樓：呱呱雞
我覺得無法避免再次發生，情緒來了或許是對你的一種考驗，面臨情緒低落和抑鬱我覺得可能是因為在生活中遇到了瓶頸，可能自己都沒意識到，無形中讓你喘不過氣就爆發了，有了長時期的低潮，這時候可以靜下來思考一下，為啥會發生，寫寫日記，運運動，找些事情做，都能幫助走出低潮，也可以磨練自己，培養出一顆大心臟，加油
3樓：tomi
不請自來，因為我可能正在經歷，寫一些看到的和自己想到的分享給大家：
1、間歇性的情緒低落並不可怕，因為人不是機器，人是有情感的，情緒是有高潮和低潮之分，所以情緒低落也是很正常的一種情況。
2、開心和不開心都會過去掉這一天，這段時間建議不要想太多，只想自己手上的事情，想的越多，就越會自我否定。我們也許無法去改變目前的狀態，那就好好擁抱這個狀態，好好吃飯、好好睡覺。
3、這段時間可能什麼都提不起興趣來，但我的建議是還是去運動，如果不運動就去快走，讓身體分泌多巴胺，既然腦子不高興，我們先讓身體興奮起來吧。人是乙個整體，脫離身體，脫離腦子，都不能獨活，那就想辦法，讓他們二者選其一，先興奮乙個再說吧。
4、找一些放鬆的事情，轉移注意力，刷微博、刷知乎、看書、看劇、約會、朋友聚餐都可以，別給自己劃條條框框，這些只是娛樂的方法。工作和學習太忙，為什麼不可以娛樂呢？
4樓：
我原來就是這樣，後來在生活的摧殘下成功轉為醫院確診的抑鬱症患者。。。只能說抑鬱症天生帶的一部分，有的人就從來不會有這種情緒，遇到天災人禍也不會抑鬱。
5樓：夏日冬雪
不請自來！好久沒回答知乎問題了，特意搜了下這個話題，最近感覺和題主有相同的困擾！我也來分享下心理的感受，！
間接性情緒低落是心理上的一種感覺，就像乙個孩子原本活蹦亂跳的很正常，突然就迷路了一樣找不到自己，想向別人求助又不知道怎麼去表達這種感覺，很無助，我自己情緒也是這樣，時而很亢奮，腦子思維很活躍，感覺就特別好！做事情很有動力，心理對情緒反應很敏感，俗稱的玻璃心！一段時間之後問題就來了，當我感覺生活平淡無奇，遇到感情上很小的挫折，得不到周圍認同感後就會陷入乙個抑鬱心境！
變得比較煩躁，敏感，眼神變得很敏感銳利，很難去跟對方眼神交流，性格處事變得畏畏縮縮，智力也會下降很難舉一反三去和別人溝通，跟之前的自己很不一樣，外人也許看不出來，因為自己在極力掩飾這種情緒！細想也沒發生什麼太大的事情，卻走不出這種狀態，舉個例子哈，之前很活躍的跟別人聊的有說有笑，大腦很靈活運用思維，現在處於低落狀態就感覺大腦一片空白，只能本能的回應下，不太願意跟人接觸，有種輕微的恐懼感！
已經不止一次這樣了，莫名週期性的反覆，時間段也不知道，抑鬱狀態也不是一直存在，有時突然在一瞬間內心想開了一樣豁然開朗又回到正常的狀態，認知能力突然上公升 ，靈感湧現。我覺得這不是病，可能源於內心不夠強大才會經常這樣，盡量讓自己處在乙個舒適的環境狀態下，別壓迫自己，讓自己望好的方向去良性發展~
我上知乎搜尋了下抑鬱症的症狀，跟間接性情緒低落很些共同點，也有很多不同點！共同點在於處於低落期心裡狀態是：無精打采做事效率低，心裡莫名的難受想得到理解，目光和內心很敏感，記憶力減退，心態消極，面部表情變得靜態嚴肅，脾氣暴躁，不想跟人溝通想靜靜地同時想有個人理解陪伴自己！
不同點在於抑鬱症狀是非常消極會有想法自殘行為，控制不住大腦思維！連本能反應都支撐不住，這是一種病態，我在低落期也理解不了為什麼會有這種想法！
如果說低落抑鬱按等級劃分！
遇到大挫折心情低落是1 （因為事情本身引發的情緒反應，過去就好了）
週期性抑鬱狀態是2（因為內心和思想不匹配發生的抗拒，需要時間環境可以自癒）
抑鬱情節全中是3（控制不住自己的想法，人格崩潰）
6樓：十愛九悲
如何走出情緒低落期和抑鬱呢？通常來說要分兩步來進行。
一.確定什麼引發的情緒低落期
再明晰引發情緒低落期的原因之後，才能進而解決最終的問題
二.嘗試如何走出情緒低落期。
也許你會覺得奇怪，情緒低落期就是性情不好不是嗎？這個為什麼要搞清楚產生的原因，和表現在哪些方面呢？難道說不過搞清楚這點就不能走出秦緒低潮嗎？
答案是：是的。一定要搞清楚這個問題，才能徹底的走出情緒低落期。否則一切都只是治標不治本，解決不了根本問題。
社會心理學認為，人的行為於環境和情緒因素相互關聯，相互影響，進而相互決定。因此任何心理問題，都不能孤立地去看。不能找到和解決，引發情緒低落的根源，那麼結果就是接下來無論你怎麼努力，都會繼續受著影響，走不出情緒低落的囚籠。
那麼首先我們來看第乙個問題
一般來說，造成情緒低落的有三個方面
1.戀愛方面的因素
戀情是最能直接影響情緒的因素，感情上的挫折，會直接導致情感歸屬上的缺失與空虛。進而嚴重打擊你的自我效能，讓你陷入長久的情緒低潮期。
感情上的變動會導致熟悉的親密關係中斷，打亂你的情感認知，和自我情緒上的平衡。進而產生愛情上的「逆反效應」。所謂愛得越深，恨得越深，親密關係的破裂，會使得你以往的情緒基石碎裂。
缺乏心靈錨地的情感，很容易就帶來大量的負面情緒。
戀愛因素造成的情緒低落，還往往會根據你感情的投入程度。進一步延長，其造成的負面影響。
2.人際關係上的因素
人際糾紛造成的情緒低落期，多是因為日常中和朋友、同事及家人之間的不和產生的。這種情況引發的情緒低落期，想要解決很大程度上並不僅僅依靠你個人的努力，就能改變。
並且人際關係引發的情緒低落期，還會進一步導致，你之前發生問題的關係再次惡化。如此迴圈往復導致情況越來越往，不可挽回的方向發展。
尤其是和家人之間產生矛盾，你會發現越是持續，問題就越複雜，越難辦。可偏偏你又無法像面對感情問題那樣，選擇逃避和斷絕。這種避無可避的麻煩，會使你更加的痛苦不堪，陷入情緒低落的泥潭中無法自拔。
3.週期性生理因素
除卻以上兩點因素，在心裡研究上還發現，幾乎所有人都會週期性的陷入情緒低落期。這是基於激素分泌和自我情緒調節，雙重作用的結果就是，每個人都會在特定的時間段感到情緒低落。
這種生理性的情緒低落，是很難避免和解決的。造成的影響往往也因人而異，也許對某些人來說，這種生理性的情緒低落只會維持短短的一瞬。可是對你來說，有可能會綿延數日乃至一周。
還有些人，遇到天氣不好等環境因素就會感到情緒極其低落。
這些，都是週期性生理因素在作怪。
那麼知道了，究竟是哪些因素導致我們情緒低落期的產生，針對性的進行解決就很簡單了。當你明晰了自己是因為那種因素而產生了，負面情緒的聚集和爆發。選擇針對性的解決方案，就能快速有效的，走出困擾你的情緒低落期。
不同情況造成的情緒低落期，自然要使用不同的方式來走出低落期。
1.戒斷式處理法
面對情感問題造成的情緒低落，你可以使用戒斷式情緒處理法。
因為戀情問題導致的情緒低落，多是源於親密關係破裂，帶來的情感歸屬失衡。這個時候可以嘗試強制性的，和過去的關係說再見。拒絕和容易引發，負面情緒的事物產生接觸。
這種方法，也是我們常說的所謂「情感斷聯」。通過減少接觸和交流，來降低情感問題帶來的困擾。不讓負面情緒繼續對我們的生活，造成深度的影響。
情緒會隨著時間的推移而冷卻，暫時對當前的親密關係進行戒斷，是非常有效的走出情緒低落期的手段。
2.情緒轉移處理法
面對情緒低落期，還可以嘗試使用情緒轉移處理法。簡單來說，不要將注意力放在造成你，負面情緒堆疊的事物上。
尤其是面對親朋好友間，造成的負面情緒，轉移注意力是非常有效的。再非直接產生利害關係的方面，可以先忽視那些，造成你不良情緒產生的因素。進而將你的注意力，轉移到能夠讓你感到開心的事情上。
一切衝突和矛盾，都會隨著時間消退，停留在負面情緒中徘徊不前，這本身是很沒有價值的事情。你會發現現實中，大多數問題，並不會對你產生切實的影響，更多的是處於一種，令你難以介懷的程度。
這個時候，你就不妨將注意力放到，能夠令你開心的事物上。人的精力是有限的，當你的注意力集中在別的事物上時，就能很輕鬆的擺脫負面情緒的困擾。
3.日常規劃處理法
面對週期性發生的生理性情緒低落，可以嘗試規劃日常的生活，來調節週期性負面情緒期帶來的影響。
除了注重飲食和作息時間，你還可以通過借助周圍人的幫助，來逐漸摸清自己生理性情緒低落期的規律。通過避開週期，規避會引發負面情緒的點，就能很好的消減生理性情緒週期帶來的危害，進一步快速擺脫負面情緒的困擾。
說了這麼多，實際上面對情緒低落期，想要走出來真正困難的，恰恰是你沒有意識到自己當前正處在情緒低落期，或是沒有意識到情緒低落期給你帶來的危害。
當你遭受挫折時，自我效能自然會被打擊，產生負面情緒，進而陷入情緒低落期。這是很正常的，也是乙個非常必要的自我調節過程，是自我保護機制的體現。所以不要畏懼和扭曲情緒低落期。
找到原因，針對性的做出應對，走出情緒低落期就很容易了。
十愛九悲：如何挽回前男友？詳解分手挽回的斷聯
7樓：績點不上四不改暱
我是邊哭邊打出來的，我感覺我就經常間歇性情緒低落，覺得自己是個廢物，是一團敗絮。整晚整晚失眠，做什麼都不開心，明明做的是自己喜歡的事情但是還是不開心，畫畫畫不出我想要的感覺，調不出我喜歡的顏色就畫不下去。練字寫出來的字不好看就不想再練字。
明明知道還有好多正事要去做但是就是不想去，但是也不知道玩什麼。
然後只要和媽媽發生一點點矛盾就崩潰了，因為房間很邋遢被她批評，就會說我是金玉其外敗絮其中。說我都一二十歲了還這個邋遢樣子。說我在學校肯定也是這樣，很亂很髒。
我知道媽媽很喜歡我但是我好討厭她說話的聲音，耳朵疼。
她不懂我為什麼哭也不問我只是覺得很莫名其妙，我也覺得很莫名其妙。但是就是間歇性覺得自己是個辣雞，是個廢物。
8樓：Yoyo
其實每次焦慮的出現我們都有更好的機會認識自己，然後去思考自己焦慮出現的原因 ，如此以來 ，我們都能以更加從容的態度來面對生活
9樓：鹽選推薦
從個人的角度來說很難歸納原因，每個人有每個人的酸甜苦辣，情緒變化無法一概而論，但從大多數人的角度來看，負面情緒的無故出現或許和人們整體的生活場景有一定聯絡。
現代人面對的情緒管理場景有這麼幾個特點：
第一，負面資訊多，而且非常密集。
第二，經常收到模糊資訊。
你接觸到的很多事情其實都有可能不確定、說不准，並不是短期之內你做點什麼事就能解決的。比如公司每年一考核，兩年考核不過就走人，但你很難控制考核結果，無法提前確定能不能考過，你的思維中樞分析出來的就是個大大的問號，這要讓它跟邊緣系統怎麼說？
第
三、處理情緒的時間和資源也大大減少。
現在大家工作都很忙，可能很難有時間跟朋友談心處理情緒，工作做不完，自己也很難停下來平復自己的狀態。這些情緒堆積起來，會變得越來越難處理，變成我們很大的負擔。
所以對於現代人來說，我們需要科學地去強化和優化天生的情緒管理機制，以適應現代生活對情緒管理的高標準要求。
其實，情緒是每個健康的人都有的一項功能，我們的大腦原本也進化出了先天的應對情緒的方式，這種方式被稱為大腦情緒管理的雙軌機制，它的運作方式是這樣的。
當外界對我們有乙個刺激，比如你在走廊裡，聽到乙個同事在說，公司最近錢不夠要開人，可能是要開掉你。這時候你肯定會一驚，這個危險訊號立刻就從你的耳朵，傳到大腦裡面乙個稱為邊緣系統的區域，這個區域負責我們的日常情緒，我們簡單地稱它為情緒中樞。
一旦它被啟用，就會激發出很強烈的情緒，接著你可能就被嚇到了，大腦中會警鈴大作，反應在身體上，你可能會心跳加速，覺得血都衝到了頭上，或者被嚇出一身汗。然後你就會拼命湊著耳朵去聽同事還說了什麼，想把這件事情搞清楚。
結果你發現另乙個同事卻笑了，跟他說別亂猜，事情還沒確定，而且有可能裁員的名額會分到別的部門去。
這時候你的大腦開始思考：這件事目前還不確定，很可能是謠言；即使這件事真的發生了，我也還有幾個月的存款，而且公司如果開掉我，還會有賠償，我有足夠的時間再去找工作。
這一串分析是在我們大腦中乙個更高階的區域「前額葉」發生的，我們可以稱它為思維中樞，它幫助我們更加理性地分析實際情況，得出合理的結論。
接著我們的思維中樞就會告訴情緒中樞，這個事情我們可以應對，你可以不用響鈴了。然後情緒中樞就會解除警報，這時你的情緒就會穩定下來了，一次天然的情緒管理就成功地完成了。
既然我們都有這套天然的情緒管理功能，那為什麼情緒還會出問題呢？
因為這是一種本能的應對方式，適合處理那些需要即時反應，可以短期解決的問題。
從進化的角度看，
間歇性抑鬱情緒是怎樣的體驗？
兔兔斯基 我也是來找答案的。今天元旦和兩個朋友出去玩，早上是非常開心的，然後中午情緒突然down下來了，在KTV莫名煩躁。就很嫌棄自己，因為一些很小的事就陷入怪圈，平時心情好的時候會感覺多等一下下也沒關係，但那個時候我就很煩躁。但後來貌似又調整回來了，又開心了挺久的。我的情緒老是藏不住，乙個朋友看出...
間歇性自我否定是為什麼？
童家豪 首先自我否定是乙個自我判定的過程，每個人對自己的乙個實力和對於自己要面對的環境都有乙個第一認知，當自我判定不平衡了就會產生類似於你說的自我否定之類的情緒，也可以是自我肯定，甚至是認不清自己。 誰都會有心情不好的時候呀，心情起起落落很正常，只是每個人頻率不一樣。如果不是因為什麼事，那麼大部分是...
為什麼會間歇性討厭自己的朋友？
Prinsesse 我也有間歇性的討厭自己的好朋友可能我回答不了這個問題但是很感同身受啊！她吃飯的時候吃一嘴嘴巴周圍全是飯每次都不敢看著她吃飯這個真的很難接受！還有和我覺得很土三怪很奇怪的人一起玩好多很土很幼稚的行為她很喜歡.哎只能是保持距離了吧保持聯絡也保持距離比較好 Ajin 就是因為太熟悉啦！...