1樓：於飛
思維強迫症在本質上是在試圖通過思維和想象層面的辯論、求證和確認來讓自己感到安全和舒服，但是在思維層面的是非、對錯、高低、善惡、得失、成敗乃至生死，到頭來終歸是一場空，在現實中不會產生任何的影響。就好比有的人在思維層面已經幻想自己死了幾萬次，可是在現實裡還是活的好好的，查不出任何的毛病。
思維強迫者容易很形成理論強迫，也就是把一些道理和方法變成了思維層面的控制工具，各種求證和確認，反覆的思辨或詢問是不是、對不對、能不能或會不會。卻在現實層面產生不了任何的實際效果，該失敗的還是失敗，該痛苦的還是痛苦。並且當事人還會認為是自己想得不夠正確和完美，還要更加努力的試圖通過思維來解決問題。
通常的情況是，在現實層面很容易實現的事情，比如腳踏實地的把一件事情做好，獲得存在感和價值感，再比如通過合作與溝通改善與某個人的關係，獲得人際支援與溫暖，到了思維層面就變成了無解的難題。大家共同在面對和承擔的生活中很常見的風險與痛苦，比如人活著就有可能生病，做事情就有可能犯錯和失敗，和人交往就有可能被看不起和傷害，卻成了思維強迫者的災難。他們會在思維層面無限放大某種很平常的風險和痛苦，並在思維層面試圖迴避、控制和消除它，進入了惡性迴圈，就像陷進了泥潭或流沙，越掙扎就陷得越深，越努力就越失敗。
以下要說的算是應對強迫思維的方法，但我不希望它們成為思維控制的工具，而是實實在在的操作。給思維強迫者提個醒：當您在求證是不是、對不對、能不能或會不會的時候，就已經陷入了在思維層面迴避和控制的迴圈。
回歸當下，啟動自己的外感官，觀察、傾聽、接觸和感受周圍的人事物，以事實為真。看清自己的想法，和想法拉開距離，也就是出離，所有的是非、好壞、對錯、得失、成敗和生死都只是自己的想法，就當是在看戲。我們平時看電影也會有情緒和身體反應，更何況是自己的想法，看著自己想法和由想法引起的情緒和身體反應，允許，不必與之糾纏。
繼續回歸當下、感受真實和面對現實，在現實中追求自己想要的，目的本位，並承擔風險和痛苦。
2樓：想給李榮浩寫歌
跟乙個人思考習慣，家庭思考習慣有關。比如，家庭裡有某個人處於絕對領導地位，我們會深受其影響。
自身沒目標的生活有關。都說大事化了，可有些人把困難想成巨大的山，永遠不想翻過去。總是給自己設限，太自卑。
3樓：小蝦
焦慮的時候總想做點什麼，不能閒著。然後自己多年以來藏在心裡的夢想啦，想要做卻沒有做的事都會浮現出來。焦躁的心情無處安放，不知道該從何做起，精神一直處於半游離狀態。
與平常的表現相差徑庭，而且會時不時的傳播負能量。總覺得人在焦慮的時候就是一種負能量的狀態，如果自身調節不好，會非常影響工作與生活，而且也在不斷的影響他人的情緒。
4樓：SkySir
我的理解，不專業，只是從自身的感覺來告知。焦慮的時候是因為事情並不順心，沒有按照自己所想的情況去發現才會產生焦慮，那麼在內心深處就希望事情按照自己的主見來執行，脫開自己的想法路徑就會很難受，就會產生強迫症，討厭在外條件偶然必然的約束，個人見解
5樓：喵喵
還在掙扎中，有時候焦慮我就在心裡大方承認，我就是焦慮，然後焦慮就消失了。最好的辦法是去學習，我一直不斷學習，你很多時候焦慮，是因為你想不到解決辦法。
6樓：Wanda
人體具有很強的自我調節能力，每個人應對焦慮的方法不一樣。顯然這樣的強迫性思維對於緩解你的焦慮有一定的效果，可以讓你的身體暫時從焦慮的狀態中解脫出來，而不出現更加嚴重的因焦慮情緒引發的其他身體狀況，比如臉紅、出汗、心跳加速、坐立不安等。所以，對於這種身體自動尋找到的對付焦慮的方法不用太過緊張。
不知道你的強迫性思維一般會持續多長時間，如果對日常生活沒有太大的影響，不用特別關注，順其自然地忽略它，它就會慢慢消褪。平時有比較好的轉移注意力的方法也可以嘗試使用，比如可以找人說說話。
7樓：如是sZatiSensei
乙個比較經典的實驗了
你能夠在幾秒內不想到白熊嗎
不管你用何種方式去讓自己不要想到白熊
也無濟於事在這短短的幾秒內白熊總會浮現在你的腦海裡心理活動是無法控制的
你越是干涉越容易陷入焦慮裡面
你要是能做到不去干涉，少去干涉。焦慮自然容易消失。
下面是減少干涉的方法
減弱負面心理的影響的方法
8樓：心理諮詢師陳俊鋒
焦慮的時候可以出現強迫性思維，但並不必然出現。
換句話說，強迫性思維是潛意識的應對焦慮的方式之一，而不是唯一。通常來說，過度理性，習慣性通過理性理智思考來應對焦慮的人容易出現強迫性思維。明明知道沒有幫助，但還是控制不住的去想，這是強迫性思維的主要特點之一。
要想緩解，或解除強迫性思維的關鍵在於緩解焦慮而不是針對強迫思維本身工作。
為什麼會出現認知焦慮？
焦慮來自需要，沒需要就沒焦慮。需要簡單明確，易被滿足，也不易有焦慮，有了也很快消失。需要一直得不到滿足，就會持續焦慮。你有什麼需要？這需要是你的需要還是別人對你的需要？把它置於可控範圍內，握在你手裡，就控制了焦慮。焦慮每個人可能都有過，過去就好了，認知焦慮估計的慢慢提公升認知了，提公升了才會慢慢好 ...
為什麼焦慮的時候會出現胃痛之類的身體反應
曾呂 你是否有過這樣的體驗，在月末要趕工程 工作 學習進度時，有些時候自己特別焦慮，且除了焦慮之外，你還感覺胃部隱約有點疼痛？其實，這是一種心身疾病，即心理因素導致的身體疾病。人是乙個有機的整體,精神和軀體是在同一生命系統共同起作用的。因此,疾病均有生理和心理兩種因家的作用,只不過心理因素在疾病中所...
為什麼對父母未知的身體狀況會出現焦慮？
宋舒驊 責任，是乙個人成長的標誌之一。責任這玩意就像乙個萬斤怪物，它其實從一出生就壓在你的肩膀上了，只不過幼時父母會幫你托住它，不讓如此殘酷的事物觸及你的身體。但隨著時間流逝，光陰荏苒，父母漸漸無法再承擔這麼巨大的壓力了，他們只能眼睜睜地看著這個怪物一點點地靠近你，觸碰你，最後和你融為一體。這個過程...