1樓：心理諮詢療癒阿巨集
焦慮情緒會導致頭悶是因為我們頭腦思緒太過，意識過度集中於頭部，當意識過度集中在頭部的時候身體的氣血也會不斷向腦部集中，導致頭部氣血迴圈不暢。
身體的氣血總量是一定的，過多集中在上身，那麼下身和四肢就會不足。因此全身的氣血就不平衡了。
那怎麼辦？
其實也很簡單嘛，既然原因是腦部氣血太過而四肢不足，那就想辦法讓氣血回到四肢達到平衡即可。
很簡單的方法就是堅持運動，因為人在運動的時候四肢是需要能量的，自然堆積於上身和頭部的氣血就會湧向四肢，由此平衡全身氣血。
氣血平衡了症狀自然會好。
2樓：半熟咖啡
你先別想著什麼都做就行，做不了先不做，陷入焦慮是想做的太多了。你先緩衝，別逼著自己某些事一定有定論，自己沒能力做的可以求助專業人，越是著急你越沒辦法清楚，給思想做減法，而不是想辦法解決問題
3樓：心理諮詢師 如是
1、可以嘗試一些方法，看看能否自己調整，如，加強鍛鍊，一周至少3-4次，每次30-40分鐘，需要有一定的運動量；練習冥想或正念；其他能幫你放鬆和減輕壓力的方法
2、反思一下，是什麼讓你感覺到焦慮，從根本上解決焦慮源
3、如果通過自我調整無法緩解焦慮，可以考慮到精神科就醫，看看是否服藥；或者考慮心理諮詢，由諮詢師幫助你緩解焦慮，並評估一下你是否需要就醫
總是悶悶不樂的，總是莫名其妙感到一陣的焦慮和一陣心裡不平衡是怎麼回事？
雲上 壓力，在當今社會應該是通病，本人也一樣，不平衡可以克制，不能改變那就習慣就好，因為這確實和運氣以及能力有關，抱怨無效，只能自尋煩惱。 張鳴達 現代人經常出現這種狀況，像是焦慮 空心 抑鬱等等，及時發現及時解決把 不開心 不舒服 不自信 不幸福 等等排除在腦袋外面試著想一下這樣幾個問題自查下 1...
每天晚上都會陷入自我否定焦慮後悔這些情緒裡怎麼辦？
鳶尾 這個先要想因為什麼事情，什麼原因導致，找到原因後再去想以後該怎麼樣，要明白過去的已經過去，珍惜現在珍惜當前，告訴自己不要再像以前那個樣子。 千一 你真是善良的人啊降低標準吧，不是故意的犯錯不是錯，別人故意犯錯咋了啊再說誰不犯錯皇帝也犯錯啊犯的更大了要不就去看心理醫生吧 智慧型少女不禿頭 你身邊...
總是陷入 我不如別人 的壓抑情緒怎麼辦？
哈哈哈 跟題主一樣的想法，客觀評價自己其實不算差勁，從普通一本國外留學一路讀到博士進入體制內工作，外表性格知乎標準應該也有五六分，但和別人在一起，即使是不如自己的人在一起也總是覺得不安和心虛。全方位地思考了一下這個問題，然後是不是突然發現其實並不是自己不行，而是父母或者身邊的人總在跟你強調別人這裡好...