1樓：嚼蠟
你可以試試把這種情緒寫在紙上，用各種方式，自白、敘述、比喻等等。
把同一件事用不同口吻去描述，也可以幻想，宣洩還是分析都隨你，寫著寫著漸漸會冷靜下來。
別問我原理，我也不知道，但我出現你這種情況就會這麼做。
這種情況挺常見的，壓力總會有。舉個不太恰當的例子。
宣洩挺重要的，這和放屁乙個道理。
我感覺那些讓我不舒服的人和事就是豆子紅薯，催化我的壓力，搞的我一肚子氣。但是放屁很尷尬。所以我得找個能化解尷尬的方式，簡單來說就是繞個彎子換著花樣放屁。
我費這麼大力氣，主要原因還是有屁就得放，不能憋著。因為憋著會變成口臭，口臭會讓人反感，他們不喜歡我就更容易有壓力，死迴圈啊。
所以還是多釋放自己，有益健康。
2樓：
認識到邊界被入侵，感受憤怒，進行反擊行為，自衛成功，情緒放鬆；
情緒在指引你做正確的事，想象中加倍的做可以暫緩情緒，但依然會積壓，造成焦慮；
實際中做，讓他人知道你的邊界，退出，道歉，依你認可方式對待你，這不會造成積壓，還有助於關係
3樓：子非魚
心情總是焦慮暴躁，你會用幻想來緩解情緒。
你是怎樣找到這種安撫自己的方法的呢？
這種安撫帶給你的生活什麼樣的改變？
除了用幻想來緩解情緒，你還嘗試過哪些辦法讓自己好受些？
總是感到焦慮怎麼辦？？做什麼事都覺得好暴躁？
超文化 現在最好的辦法就是每天早晚讀兩遍 太上老君說清靜經 堅持21天看看效果 老君曰 大道無形，生育天地 大道無情，執行日月 大道無名，長養萬物 吾不知其名，強名曰道。夫道者，有清有濁，有動有靜 天清地濁，天動地靜 男清女濁，男動女靜 降本流末，而生萬物。清者，濁之源。動者，靜之基。人能常清靜，天...
心情特別焦慮怎麼辦？
Nothing 想想做什麼事會讓你感到快樂 就去做那件事，如果沒有，那麼發呆或者做一些家務讓自己忙起來 因為忙起來,就不會胡思亂想了 醬省省 我們可以自己告訴自己 不好的事情要發生了！就會感到緊張 害怕和擔心。其實自己越怕什麼越躲不過去什麼，這樣就形成了心理陰影！所以不要怕！降低自己的焦慮水平。比如...
我很焦慮，怎麼調節心情
初二會魔法 如果只是偶爾焦慮的話可以適當的做一下深呼吸，你會緩解那麼一兩秒，但你要是經常焦慮的話，建議你去醫院看一下，然後看醫生怎麼說，可能要吃藥，因為我也是這樣。生活不如意就去旅遊吧，和朋友一起去旅遊。如果經濟條件不允許就去酒吧蹦迪，讓自己投入進去，不要在那站著，主動去蹦，然後你會發現你會好很多 ...