1樓：鳶尾
這個先要想因為什麼事情，什麼原因導致，找到原因後再去想以後該怎麼樣，要明白過去的已經過去，珍惜現在珍惜當前，告訴自己不要再像以前那個樣子。
2樓：千一
你真是善良的人啊降低標準吧，不是故意的犯錯不是錯，別人故意犯錯咋了啊再說誰不犯錯皇帝也犯錯啊犯的更大了要不就去看心理醫生吧
3樓：智慧型少女不禿頭
你身邊存在Pua你的人嗎？如果沒有就是自身問題，好解決努力提公升自己，身材事業各方面提公升，等你是哪個可以掌住局的人的時候，你就會很細心，人的自卑和焦慮一般來自於對周圍事物的不可控因素等等
4樓：掌上明林
那你可以試著建立自己的精神小殿堂，到了晚上你就和心裡的自己說話，什麼都可以，不要習慣性地去埋在情緒裡面出不來，要勇於承認，敢於分析，用理智去找到問題根源，而不是停留在情緒表面去掩蓋
5樓：加油
此時不要再想另自己焦慮的事，一要想就想別的自己能幹好有信心的事，然後盡快入睡。如果能另你焦慮的事能夠通過盡快解決扭轉就盡快解決，千萬不要覺得困難就拖延，這樣焦慮永遠好不了，養成習慣著急的事就急著辦且辦好，在這個過程中事辦完了辦好了，自信和好心情就來了，焦慮會自癒。你要明白，任何事做之前想明白，各種牽扯要預想到，去認真做了，結果無論好與壞，無論他人怎麼評價都不會理。
後悔會有點但就不會影響情緒。
6樓：6個C
關於自我否定這件事吧。首先你要肯定人性這個東西是善惡同體的。就是說乙個人他可以特別的善也可以特別惡，這取決的他的境遇。
這樣想來，對於一些特別糟糕的詞語，比方「愚蠢」、「自私」便不是什麼特別可怕的詞語。接受了這些詞語沒那麼可怕，當別人再用這些詞語給你貼標籤，或者你自己再用這些詞語質疑自己的時候，便也沒有那麼可怕了。因為，每個人可能都有這一面，你沒那麼差。
7樓：忘我
擺正心態，正確面對事情，已經處理完的事不要再去深究，要學會放下，你要學會嫁接轉移注意力，把精力放到如鍛鍊身體，看書，聽歌等事情上，慢慢就會好的。
8樓：湖心
不必擔心自我否定，沒有自我否定，如何成長前進？只要不是全盤否定自己。
所以，恰恰應該因此高興自己正在成長，越幼稚才不懂自我反省
9樓：思源
焦慮是因為，拿不起又放不下！
怎麼講呢！就是有心事！對你很重要的事
你現在應該面臨選擇性問題！取捨不下
害怕後悔！解決方法找個人聊聊，敞開聊
跟不認識的人聊也行
看書，多一些知識和見解，或者找人辯論總會開闊眼界，當下不迷未來不茫！
有些事還是說的容易做的難加油( _)
10樓：曼巴迷
成年人的焦慮誰都會有，每個人都有時會有後悔的時候，但是後悔不是每天都應該想的事情，成年人不必為自己做的每一件事後悔，不用懊惱，應該往前看，想的太多，不如及時去行動，用強大的執行力來面對自己的問題，解決自己的煩惱。困難隨處都有，焦慮每天都有，如果每天都活著這個裡面，解決不了任何問題，還會給自己的生活帶來很大的負面影響。我們應該用積極樂觀的心態來對應焦慮，努力做好每一件事讓自己不後悔現在的選擇。
11樓：加油
我也有同樣的感受，好像覺得能得到別人的認可和肯定，證明自己才是有價值的，其實這是病態的心裡，還是要自己和自己內心和解，要多認可自己，需要自己消化不好的情緒，多看書看書可以讓內心變得平靜。
12樓：青子有顏值
抱抱你，我也是這樣。
做了一次心靈療癒，發現內心內化了一位強烈的批判者，在做主。看到這個，批判者並不是真正的我。只是我的乙個選擇。
13樓：姜大紅
怎麼辦？涼拌！去讀一讀地藏菩薩本願經！如是我聞。一時佛在忉利天。為母說法。爾時十方無量世界。不可說不可說一切諸佛。及大菩薩摩訶薩
14樓：軟山
我會想想為什麼後悔，以後如果再次遇到這樣的事我要怎麼做。之所以會每天晚上陷入這種情緒是因為自己每天都在反省自己，說明整個人都在追求進步。而你不能不斷的否定自己，你肯定有被肯定的地方！
15樓：花卿
建議早點休息，不要想那麼多，當然，逃避不是根本解決辦法，可以回想一下自己做了什麼，把成功完成的事，告訴自己，自己很棒，優秀，不要給自己消極的暗示
16樓：攀0256
接納，接納不完美的自己。誰都知道完美是不存在的，幹嘛還要強迫自己追求完美乛乛。
改變，改變的阻力不是智力而是情緒。能量都用於否定自己，沒勁了。關照自己內心乛乛。
17樓：早點睡覺
會不會是得抑鬱症了，我沒確診之前就會這樣，躲在被子裡哭，都不敢哭出聲不知道跟誰說，因為如果不是感同身受沒有人會理解你的痛苦，他們也只能叫你別多想然後安慰你
18樓：親子遊樂
分散注意力，比如養花，看書。後悔這件事，要直接面對，深入思考。任何事，改變重複一百次，也還會有遺憾，做錯事才能成長。後悔是牴觸成長，摒棄。向前看，患得患失要不得。
19樓：大大大
夜來非，網抑雲選手。其實你過得比別人幸福多了，你晚上能躺在床上思考有的沒的，更多人連想這些的機會都沒有。你試試回家倒頭就睡的那種疲憊你就知道自己多幸運了。
總而言之讓自己忙碌起來就沒有時間想這些了，你會更願意把時間花在讓自己開心的事上。
20樓：yidamtaizi
回放一天的經歷，做出符合自己的判斷，不好明天就注意，好的就保持。
沒什麼可以讓你否定你自己，後悔這個詞不是為了讓你回想如何不開心，而是讓你記住以後要如何讓自己開心。
21樓：金龍花園
自己對自己的否定和肯定一般是論事情的，不是一概全部的，這就是人的能動性和社會現實的互動。想要解決這個問題，應該改變自己的思維方向，比如換件事情做，或者繼續堅持做都行，反正不必自我否定一一一一知道做錯了的話，可以改正，但是改正不是否定自己。
22樓：曉燕
您自我否定什麼寫下來，焦慮什麼寫下來，後悔什麼寫下來，寫完去分析一下為什麼會出現這樣的情況。最後得出結論了寫在紙上，貼在鏡面告誡自己不再這樣做了。
23樓：yzpt20200
可以試著念一句咒語。阿彌陀佛。用334的十聲念佛方法，不用念出聲，心裡默念持續的念。很快就能身心安靜下來。如果瞌睡了，就會進入睡眠。
24樓：名揚
想都是問題，做才有答案，事情沒有對錯之分，只有你在不同的角度如何去評判它而已，建議你，多走出去，親近大自然，增加對生活的樂趣，多與人鏈結，科學的處理情緒，你將會走出陰霾。
25樓：只是一百姓
吾日三省吾身。適當的自我反省是可以的，沒必要矯枉過正，太過於在乎別人的看法就會影響自己的狀態。只要是問心無愧的，就算當一天和尚撞一天鐘又如何。。
26樓：空山雨竹
1.應該明確地知道自己是因為什麼事情會有這樣的情緒。
2.焦慮的情緒不能幫助你解決這個問題。既然如此，不如放輕鬆。
3.可以在睡覺前進行運動。如散步，跳繩。最好是能讓自己感到「累」。
4.泡腳。用燙水，慢慢讓腳適應。這樣睡眠質量會變好。
5.如果照做後，半夜還是會焦慮睡不著。我就會想「反正睡不著了，不如起來做那件事。
」我是學生，我會因為數學考試焦慮，那我就會起來做數學錯題。等你去做過那件事之後，焦慮感就會大大減緩。
27樓：chnx
我也是這樣的，有點抑鬱質，經常陷入焦慮不自信，從小習慣逃避問題，害怕和人打交道，不過別把這些標籤當擋箭牌，否則只會越來越抑鬱逃避，能發現問題是好事，焦慮就是解決問題的契機，其實焦慮的根源就是想要的和自身的能力不匹配造成的，一切痛苦的根源還是慾望太多而能力又不足，想要改變這種情況，關鍵在於怎麼想，改變認知和行為。
最關鍵的就是自我認可，關注以前取得的成就和當下的每乙個小進步，而不是關注和目標的差距，拿短處和別人的長處比自尋苦惱，也就是說只和自己比或者多看看不如自己的人，，總之怎麼開心怎麼想。
殺手鐗來了！！！把焦慮的問題寫下來以及怎麼解決怎麼看待，能解決就沒啥好擔心的，當下不能解決煩惱焦慮也沒有用，寫下來以後在解決，然後就忘了這件事，以後焦慮的時候在拿出來看怎麼做，這樣就可以避免陷入反覆焦慮了。
28樓：無聲之音無字之書
人是個偏激動物，如果你總是想自己怎麼不好了，然後糾結，否定，逐漸的，你的情緒就會變得壓抑黑暗！
我也跟你這樣想過，而且是因為自己的一些經歷，給身邊人帶來了痛苦，同時自己也陷入自我否定，面對很大的人生困難，不行承擔，不想面對，想要結束，曾經去買過安眠藥，慶幸身邊沒有醫生朋友，去了藥店讓大夫給我jue出來了~
大夫說：「你失眠？」我說：「嗯，睡不著很難受」
大夫說「你去醫院吧，藥店不賣這個，年紀輕輕的，睡覺之前圍著你家樓下跑個十圈，我不信你還睡不著！「
於是我發現自己身上負能量不那麼多了，怎麼都要活著，再累也要活著！活著讓自己更累點，就能不亂想了！逐漸的，我發現我能夠面對，我能堅持，我努力讓自己變得更累時，也變得更好了，變得敢於承擔了！
每每再想起來一些不好的自卑的事情時，我會告訴自己，我能作成這樣不也是個本事？我不同樣沒有害別人？我不是同樣堅持活下來了？
那些我可能認為很好的人，他們也不一定有我這樣的經歷，遇到了也不一定能像我一樣挺過來~
於是之後慢慢的，就把這些當成個笑話，也算個激勵，我活不到那麼頂，但是我活的這麼次，也是個本事！
29樓：金戔
想再多也沒用，喝杯清酒，或出去跑跑步，生活要繼續，路要往前走，所以你不要低頭，否定自己就是消極情緒，只會讓你越過越沒有自信，昂起頭大步走，安排好每一步，你這一生要想的事多呢，哪有空自找煩惱啊！不做何來否定，況且否定自己，是你認為的！我覺得你願意發帖，就很棒很積極！加油
30樓：黃先生
人生都是從無知開始的，每個人都是一樣。只是有的人走著走著不小心摔了一跤，然後爬起來接著往前走，向著自己要去的地方繼續前行；而有的人則是站在原地不動，喔喔大哭，怨天怨地的糾結。道理就是:
誰也不是一下生就會走路，坎坎坷坷總會有的，重要的是總結一下過去，吃一塹長一智，過去的就過去了，高高興興往前繼續走。
31樓：Babyboy
這些都是生活中的一部分，別太自卑了，人無完人，你更是獨一無二的，晚上實在不行就打遊戲，當然是在你不願意看書或者運動的情況下，因為總比你胡思亂想否定自己好一些，你說呢？
32樓：hzy學生C
自我否定的過程，是需要，語言或想象，來轉化成確切真實的描述的。也就是說，情緒轉化為壓力的過程中，需要你自己人為的將不好的畫面或者事件在腦中描繪出來。舉個例子，今天晚上你就很痛苦，因為這一天過得很不好並且你很累，甚至你還有工作沒有做完，隨後你開始回憶起一整天，甚至近一年內一切讓你感到不好的事，這些事互相關聯起來，然後，注意，然後這些事情使你產生了新的聯想，你開始對未來產生恐懼，開始對一切不抱希望，開始懷疑自己懷疑人生。
因此解決辦法也非常簡單，回憶思考過去的事情總結經驗固然正確，但不要忘記很多東西都是在負面情感下催生出的，你的臆想，你應該做的只是做好你能做的，專心於你能做好的事，回憶起你曾經自信的技能和手段，並堅信它。
失戀後陷入自我否定中怎樣走出來？
青橙心理 先允許自己和這些難受待著，我想，這個時候，無論你聽到或看到了什麼，事實上，你還是會難受，任誰都會難受，認知上的道理，或者行為上的建議，都無法去替代內心的感受。記得要告訴自己，我就難受1個月，或者2個月，允許自己活成失戀後你認為該是的樣子。可以好好地，用心地，在回憶裡面去經歷，那些你們曾經經...
每天晚上都會鬼壓床，是我有什麼疾病嗎？
這個 怎麼說呢 我不是迷信 但是我以前租的房子住了一年多 起碼300天都在鬼壓床 不管白班夜班還是午睡 只要睡著就鬼壓床 偶爾還看到有人影 或者是夢吧 後來搬家了 再也沒有鬼壓床了 一次都沒有了 突然的就完全好了 羅曼似三毛 精神小伙不請自來 分享幾段我自己鬼壓床的經歷 高三的時候我也不覺得壓力大，...
每天晚上12點後能長高嗎？
翌高少年 會有影響的，建議你睡覺之前的運動可以去掉 白天的運動量其實是夠了的，然後晚上睡覺之前運動會影響你的睡眠質量的，得不償失 另外建議你可以去測一下骨齡 不知道你多大，男孩女孩 看一下你還有沒有長高的空間 如果真的想長高，然後你的骨骺線還有長高的空間，可以嘗試一下中醫干預一下，會有不錯的效果的。...