1樓：青橙心理
先允許自己和這些難受待著，我想，這個時候，無論你聽到或看到了什麼，事實上，你還是會難受，任誰都會難受，認知上的道理，或者行為上的建議，都無法去替代內心的感受。
記得要告訴自己，我就難受1個月，或者2個月，允許自己活成失戀後你認為該是的樣子。
可以好好地，用心地，在回憶裡面去經歷，那些你們曾經經歷過的事情，地點，快樂和淚水，放一張椅子在你前面，代表那個他，有什麼話，就對椅子（他）說出來，之前壓抑的，也說出來。你也扮演他（坐在代表他的椅子上），去回應你自己。
一定要知道，每一次戀愛的經歷，都會帶來一次真正的成長，所以，在你充分的經歷過傷痛、充分的表達和接觸後，你即將迎來蛻皮式的改變。
別著急，慢慢來。沒有真正的到達，你就無法離開。
2樓：物聯王
失戀了，我們不免陷入自我否定的泥潭之中，但是，我們要有打不死的小強精神，應該愈挫愈勇才對，不斷的反省自己，我什麼地方做的不夠好，找出不足然後努力改之，慢慢的活出最好的自己， 失戀了，沒有什麼大不了的，我們何必單戀一鐵鎚，天下何處無芳草，只要我們優秀了，何愁找不到貌美如花的異性呢？不怕別人不好，就怕自己不夠好！
3樓：裴裴兒
如果陷入的程度非常深，自己沒有辦法調節的話，還是建議找乙個專業的心理諮詢師幫助你把這些事情捋清楚，因為現在你有點過於放大自己的情緒，沉浸在其中了。
我現在能肯定的告訴你的是，分手其實是很痛苦，所以做一些不理智的行為也是很正常的，承擔自己不理智行為的結果，不代表你要一直不停的自責，一直不停的攻擊自己。
4樓：忙裡偷仙
失戀之後會產生濃濃的挫敗感，這種挫敗感會容易讓我們陷入自我否定中
我只談一下因為分手導致的失戀，這種情況就是一方還愛著，另一方不愛了，對還在繼續愛得人來說真的很人人心碎
首先你要明白，世界上有很多事情都是不可控的，失戀就是其中的一種，遇到極其想控制但又無法控制的事情確實會讓人很無助，並且很容易會讓人陷入其中無法自拔，所以這個時候你要學會調整你的心態
世界上有這麼多形形色色的人，每個人都有著自己思維方式，形形色色，各不相同，怎麼可能會所有人都喜歡你
但是你身邊是不是有一些家人、朋友，他們從不會拋棄你，並且他們喜歡你，幫助你，請不要忽略你身邊的人，學會珍惜這些值得你愛的人
有時候失戀的物件並不是說有多好，更多的時候我們是陷在那種求而不得的痛苦中，要學會認清現實，學會從死胡同裡繞出來
5樓：長安
我是剛剛結束的，不對也許從說出你自由了這話來說已經2個月了，之前整整乙個多月都是自我否定，覺得是自己的原因。自己從小事上沒做好，各種問題自己沒處理好，沒照顧好她的情緒。一直覺得是自己的問題，很正常，因為你足夠愛他或者她。
自己總想的變優秀後挽回，不用想了。你需要把自己的情緒發洩出來，告訴她感情是兩個人的問題，不是你單方面的錯誤。可能有人會說這樣不紳士，分手後還互噴這樣不好，但是我告訴你這是最快放下她的辦法，也是讓自己走出這種病態心理的策略之一。
我和她說完後，覺得她也沒啥。自己心裡就很坦然了，也在慢慢的讓自己走出來否定的圈子。
（我真的真的很愛她，也想讓她幸福。但是分手總是自私的，你自己都活的不夠好，還怎麼去愛別人）
6樓：樹輝心理驛站
乙個人只有當具備一種成熟的心態時，才會具備一種相對成熟的處理感情問題的能力。然而有意思的是，我們的這種能力反過來就是在一段又一段的情感挫折中獲得的。所以對你而言，真正需要解決的問題，不是思考要讓自己如何從這段情感中很快的走出來，而是如何在這樣痛苦的體驗中成長自己。
想要快點走出來意味著，我們已經品嚐到了失戀的滋味並不好受，我們不過是想擺脫自己的那些痛苦的感覺而已，而如果你想要從中獲得成長，首先需要做的就是不要過快的從這段痛苦的經歷中走出來。
從你的描述來看，你並沒有陷入自我否定之中，你很有可能是為自己當初做的乙個草率的決定後悔了，然而面對情感問題你怎麼可以做乙個草率的決定呢？顯然在做分手的決定時你沒有經過慎重的考慮，也就是說你沒有辦法在一種成熟的狀態中嘗試著做決定，有可能這不是你第一次和他這樣「鬧」了，他煩了，也累了，不想陪你玩兒了。
看到你的模式了嗎？你決定的很快，後悔的更快，可是並不是你的每一次後悔都能換來對方的原諒的，這一次他要玩兒真的了，你卻被一下子打蒙了。所以你在這段關係中所有經歷都在提醒著你要變得成熟起來，你最重要的不是在現實層面去處理什麼，也不是對這些寶貴的東西視而不見，而是在你哭過、鬧過，傷心過之後，靜下心來思考一下自己究竟該如何面對接下來的生活，如何以一種成熟的狀態發展一段嶄新的親密關係。
7樓：慢慢亦漫漫
乙個巴掌拍不響，分手兩個人都有問題，幹嘛要把錯誤全部攬到自己懷裡，累不累啊。
失戀了自我否定是正常的，人性，沒辦法，但是陷入自我否定就不正常了嗷！
你很棒很好很優秀，分手是他的損失，你要在未來變得更棒更好更優秀，然後找乙個真正適合自己的人共度餘生啊，而不是沉浸在他人帶給你的傷害之中
加油吧~祝好
8樓：「已登出」
你是最好的你。不因失戀而貶值。你想想那些大明星又漂亮又有能力一樣會失戀被出軌。以前做的不好的咱改正。以後要成為更好的自己。知道嗎
9樓：間歇性失憶患者
寶貝兒，首先你得明白，錯不在你，是那個人渣的問題
另外，人生很長，務必活的瀟灑一些。
咱們潑出去的水，盆都可以不要
做過的事情已經過去了，那個人渣是死是活已經和你沒關係了
很快你就會開始你的新生活，一開始可能不適應，但這些不愉快的很快就會過去。人生這麼長，咱們難過可以哭，但別哭太久哦，會變醜的（真的！）實在難過就找好朋友聊聊（找我也可以的）
你將迎來你更美好的年華，你可以自由的做任何你想做的事，結交更多好朋友，認識更多優秀的人
重心放在經營自己身上，別為不相干的玩意兒糟踐自己。可以試著重操一下自己的愛好，唱跳Rap籃球，找回屬於自己的快樂，另一方面提公升技能＝提公升自己，你可以趁這段時間多看多學些東西，乙個人的能力決定他的自信，當你足夠樂觀，足夠堅強，足夠自信了，過去的腌臢事是不足以牽絆你的。
你要相信，老天知道你難過也要狠心分開你倆，一定是那個人不配，你的良人還在未來等你
10樓：兮雨夜
其實在這些事情往往不只是只有失戀時候，才會有這種自我否定的狀態，換個思路來說，就是我們遇上這些事情後的挫敗感，讓自己產生自我否定的感覺。
我知道，這段期間內確實很難冷靜吧，不指望你能聽得進去，但請你好好想一想，這樣的讓你產生自我否定的事情，不當當只有失戀，還有例如我們日常生活中的找工作等一些事，如果你還在上學的話那就是日常的學習之後考出來的成績，這些事應該都曾出現過，並且讓我們產生過自我否定吧。
其實啊，失戀和這些差不多，用你的腦袋瓜想想曾經的你，是如何找回屬於自己的自信的。這些事情，我們一步一步都過來了，又何苦在這為了僅此一事傷心太久呢？
路還長，還需接著走。走不走出來，靠的是你自己的決心，加油吧！會好起來的。
11樓：心理樹洞
失戀在我們每個人的生命中或許都會出現一次這樣的情況。兩個人相處了很長的時間，彼此非常熟悉，並逐漸走進來對方的生活，成為了一種習慣。一時間分手，任誰都會痛苦不已，心理學上講失戀的痛苦結束是需要18個月的，只有經過時間的洗禮我們才能逐漸的從悲痛中走出來。
戀愛是美好的，但是很少有人會處理失戀的狀態。首先失戀了我們要承認這種痛苦，它是真實存在的，不要極度否認或者避免痛苦，這樣只會適得其反，我們應該去接納現狀，接納痛苦，感受痛苦。接納與感受並不是不對痛苦做處理，而是找自己的親朋還有傾訴自己的痛苦，傾訴能夠很好地緩解痛苦。
當我們傾訴完以後，差不多也比較冷靜了，這時候可以回過頭來想一想兩個人分手的理由是否成立，為什麼？兩個人分手的利弊，任何事情都是有好有壞的，所以我們要辯證的看，自己在這段情感中的成長。你對未來的打算是怎樣的，這都是我們能思考的問題。
另外也應該認識到分手僅代表兩個人不合適並不能代表乙個人不優秀，有些時我們很喜歡將別人的拒絕當成自己不優秀，因為我們付出了時間和精力，這時候被拒絕，就有種自己的價值被否定的感覺。其實不然，每個人的價值可不是在戀愛中實現的，這時候我們就陷入絕對化的思維中了，這是錯誤的思維。不要責備自己，責備沒有任何效果，更何況分手哪來的對錯呢，僅僅是不合適。
更不要責備自己以前做錯了什麼事情，人在極端的情況下都是很難保持理性的，所以要接納自己。最我們最有力的就是停止否定自己的情緒，停止指責自己和對方，而是冷靜的思考和處理問題，這是較快走出失戀的不二之選。
12樓：迷鹿
做諮詢或者去醫院。
這些情緒如果不處理，表達，重新去思考你自己的價值需要放在哪，你的人生往哪走。
一直困在失去一人的折磨中。
失去了自己的生活。
這樣的事情我做諮詢遇到了一些人就是這樣的。
但最終大家也都慢慢走出來，慢慢過自己現在和未來的生活。
希望你也能如此
13樓：青燈不歸客
我是看到第乙個問題以後，走到這的。假如我沒猜錯，你是乙個比較單純聽話的姑娘，你們分手的原因過程在這暫且不提，每個人都會愛上別人，從而慢慢迷失了自己，不只是你，我也會，同樣，每個人這輩子總會做傻事，無關於他是乙個智者或是愚者。我理解你的想法，也不要覺得世界都碎了，沒必要。
怎樣能從失戀中走出來？
陸晨忻 說下我的看法，失戀其實並不可怕，可怕的是失去了往前看的勇氣，沒有人能經歷失戀能很快的走出來，都是需要時間的磨合，把自己充實起來，你會發現生活不止只有愛情，也有很多的東西，做好自己才是最重要的。 是乙個藍擔 走不出來正常的啊，不用逼自己走出來的，總有一天會放下的，最近寫了一篇文章叫 時間節點 ...
該怎樣從失戀中走出來？
風雅依舊 你總惦記著自然不好走出來吧 惦記的原因是什麼呢，是擔心遇不到更好的人，還是擔心他過得不好或者太好呢 那什麼時候才不會惦記他呢，乙個人過得也特別好的時候。不要著急尋找下一段感情吧，先修復自己。 後來怎麼樣 都是過往，無需在意。你能做好的就只有現在或者以後，那本來也只是一段經歷或者說是教訓，往...
失戀後怎樣才能快速走出來
陳皮糖 距離上一段感情結束已經快三年了，那個人對我來說早已經是陌生人，但是對我的傷害依然停留在潛意識與神經裡面，當我準備再次重新開始一段戀情的生活，才發現自己是如此的脆弱且敏感。其實上一次談的時間也不長，拖拖拉拉一年半。但那是我懵懂無知的第一次戀愛，什麼都是第一次，傾注了所有的一次戀愛，滿腦子是他，...