1樓：聽風
換個環境試試吧，可以試試在睡前和朋友聊幾句，或者看一點增長知識的文章，別看懸疑的，別看那種情節一步接著一步的，那樣神經會更加緊張，更睡不好
2樓：Throne Wong
雖然對我自己不太管用，試試泡腳和溫牛奶還有念佛經。
前兩個有助於血液從腦子裡去其他地兒，後乙個和數羊是差不多的，重複多了就容易疲倦。
3樓：千陽233
嘗試一下去寫日記吧。
長時間的堆積總歸是不好的，但又因為是心事所以難免會對他人羞於啟齒吧，所以試一下寫日記，也算是多了乙個釋放的途徑。
4樓：葆春鹿品堂
調整心態最重要，想不明白的事不要太糾結。也可以食補藥補一下，條件一般可以吃點桂圓紅棗湯，條件允許可以吃些鹿茸，調節身體免疫力
5樓：專業划水人士
不好的事情已經發生了，不要試圖逃避，更不要試圖很快「解決掉」情緒。
首先接受它，然後給自己一些時間，或靜心獨處，或放縱，好好排解這個情緒。
比如乙個人慢慢地刷劇，放鬆心情。或者乙個人爬爬山，吃吃燒烤。
慢慢會好起來的。
千萬不要試圖立刻解決情緒！只會越來越擰巴！先放鬆下來！
6樓：Chris
大多數人都喜歡在夜深人靜的時感到孤獨，胡思亂想，一天當中好像只有這段失眠的時間真正的完全屬於自己，聽著傷感的歌曲好像每一首都在寫自己，其實讓自己開心才是最重要的，沒有必要想一些已經發生過的事情，讓自己開心快樂地去過每一天
7樓：失眠徹愈林老師
心事多就會影響到情緒的變化，這個時候睡眠就會受到影響。可在白天將所思所想之事寫下來，並寫下解決方法。如果暫時無法解決，寫下暫時解決不了，想也沒有用。
這樣到了晚上要睡覺時你心中無事，身心放鬆踏實，也就容易入睡了。如果已經嚴重失眠。那多半是心裡衝突所致，打破惡性迴圈即可。
8樓：「已登出」
別關注，放縱自己。
我自從抑鬱胖了40公斤，但確實是挺過來了，時間會麻木一切，每天默念詛咒所有欺騙我傷害我的人，有奇效！
你心裡有憤怒痛苦發洩不出去，但是可能礙於人設或者自身能力無法報復，才會抑鬱，面對憤怒痛苦時，有的人選擇傷害別人，有的人選擇傷害自己，傷害自己的那部分人，抑鬱就是慢性自殺，每天都在折磨自己。
但現實確是殺人犯都能被原諒，其實，殺死自己的罪孽才是最重的，因為生活在這個時間，你最該愛的人就是自己。所以哪怕性格懦弱，或者是礙於其它原因無法實際行動傷害別人，也要每天每天，默默詛咒所有傷害自己的人，不用特地說詛咒誰，就每天默念詛咒所有傷害我的人就好，有奇效的。
祝福你能慢慢走出來，活著就是生路。
9樓：明鏡大人
如果沒有結婚，可以找個合適自己的異性談戀愛，這樣會使生活充滿期待，如果有了小孩，可以請假，和家人一起旅遊，錢都沒所謂，身體條件苦點就苦點吧，只要你覺得過的開心就好
10樓：萬水千山
多運動，比如(跑步.跳舞,多參加志願者公益活動，做點愛心事業)，累了，困了，疲倦不堪的時候，你才會睡得香，胡思亂想都沒得機會。
11樓：曉佩曉佩曉佩
先調整好自己的作息規律，先從早起開始，舉個例子，不管睡多晚，保證能夠七點之前起床，運動，吃早飯！至於那些心事，能解決的，當然是著手想辦法去解決；解決不掉的，接受解決不了這樣的局面，然後放下，離開即可
12樓：holiday
看來知乎挺了解我的，知道我以前也是這副狀態嘛。
每天晚上思維極活躍，想來想去，想未來，一片黑暗，想過去，皆是遺憾，根本睡不著。
就這樣，持續了將近一年，都已經抑鬱了，hhh。
還好，從不知道什麼時候開始，我慢慢好了，也不算好吧，就是什麼都不管了，不想了，什麼都不關心了。現在睡覺能隨便睡著了，但對一切都毫無感覺了，哈哈哈哈。
是逃避吧，但是有用啊，先活過去再算啦。
13樓：方聞
因為晚上自己乙個人在房間的時候才能真正地靜下來，好好去回憶白天沒辦法顧及到的事情，抽絲剝繭，越想越消沉。我都是拼命玩手機或者拼命看書讓自己快點犯睏，什麼也不想直到睏到不行自己睡著
14樓：航仔
事情都容易解決的話，可能就不會一直想，一直去想，可能是不知道事情怎麼解決。。。生活就是有很多煩惱的，事情一件一件慢慢解決吧。找一些可以讓自己開心的事情去做，轉換一下心情，也許更能想到解決問題的辦法
15樓：幸福教主
你好！一半以上人群存在睡眠障礙，頑固性失眠也很多，尤其是疫情到來之後，各方壓力普遍增加。導致失眠的因素很多，壓力是其中之一。
另外，肝脾血虛、肝火過盛、肝鬱氣滯的人也會翻來覆去難以入睡。
不知道你具體有哪些身體症狀。如果是血虛，要對症食療或者吃中成藥；如果只是想事太多，白天可以通過運動釋放壓力。晚上入睡之前可以舒緩拉伸，喝杯熱牛奶，熱水泡腳等對睡眠都有幫助。
另外，如果不影響家人休息，聽書也很容易助眠，如果能打坐就更好了。總之多種方法都嘗試一下，總有一款能幫到你。
16樓：行雲流水
我現在和你一樣的情況，心事多了就煩躁睡不著，有時間自己調節不過來，有時間克制自己不去想這麼多，但是效果感覺是揚湯止沸，，我還沒有脫離這個苦惱
17樓：珊珊樹
失眠不是問題，而是我們太關於關注它，不要去關注它，睡著就睡，睡不著就看看書，放輕鬆，反而就好了，養成早起的好習慣，我曾經壓和您一樣，我現在睡眠不是問題，反而養成早睡早起的好習慣了，祝福您健康幸福
18樓：
很明確，晚上考慮的事情太多，導致思維太活躍了，如果不能打斷思緒，錯過睡意一晚上都會很清醒。
我以前也是整晚整晚睡不著覺，從高中持續都大學快畢業，很痛苦，脾氣暴躁、記憶裡特別差，吃了挺多補藥完全不起作用，後來自學催眠才解決。
其實你這個結不複雜，或者把心事揭開放下、或者晚上練習把思緒打斷進入睡意都能睡著。
如果是打斷思緒去進入睡眠自我催眠可以輕鬆辦到，找我諮詢就是了；如果第一種解決心事就要靠你自己去解決，總之不能拖著讓失眠加重，不然失眠會引起更多疾病，造成惡性迴圈。
19樓：Rosy
在確定自己無法挽回時，壓抑的事情不要再自己心裡太久，和最信任的人說說，聊一聊，別忘了家人永遠是你的依靠。所有的事情都會過去的，只是時間的問題。在一篇文章上看到這樣一句話:
睡前原諒一切醒時不問過往。
20樓：式微
首先你得知道是因為什麼原因壓抑的呢，工作的不順心？家庭的原因？還是物件的原因？估計你還沒結婚吧，結了婚以後可不會那麼多失眠
21樓：粉綠的小象
去學習，去工作，去享受美食，有條件去旅行，其實有很多人愛你，有很多人需要你，清除一切雜念，只想一件事：成為更好的自己。加油＾０＾~
22樓：拉拉桑
不要放縱，相信我，越是壓力大越是要咬牙堅持，一旦鬆懈，預示著你可能至少要荒廢半年！然後幾年後一事無成你又會為這段時間而後悔莫及，就又是乙個迴圈。期間，這種種對人自信的打擊也是很厲害的，所以加油，千萬別放棄！
說給你，也說給我自己！
23樓：Jenny F
我覺得失眠僅憑意志去對抗真的太難了。如果是心理問題就得看心理醫生，身體問題就得看中醫西醫。先調理好了身體，再慢慢讀書鍛鍊調理好心理。
每天晚上都失眠怎麼辦？
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這個 怎麼說呢 我不是迷信 但是我以前租的房子住了一年多 起碼300天都在鬼壓床 不管白班夜班還是午睡 只要睡著就鬼壓床 偶爾還看到有人影 或者是夢吧 後來搬家了 再也沒有鬼壓床了 一次都沒有了 突然的就完全好了 羅曼似三毛 精神小伙不請自來 分享幾段我自己鬼壓床的經歷 高三的時候我也不覺得壓力大，...