吃什麼能緩解抑鬱情緒（不愛吃甜食）？

1樓：沈可妮

推薦多喝茉莉花茶，尤其是茉莉香片，古代清朝慈禧時候就是出了名讓太后「排積鬱」「順氣療癒」的，我自己也經歷了一段時間和抑鬱情緒的對抗，過程中天天喝茉莉花茶，因為天然甜味和香氣，確實有療愈作用

2樓：山海皆可平

肉啊，香蕉啊，還有很多，要麼是血清素多巴胺的原材料，要麼是促進這些分泌的，多巴胺讓人有癮有興致，血清素讓人快樂。

另外，最最重要的是，快樂激素大部分在腸道合成。腸道環境健康與否非常重要。如果你容易便秘腹瀉，一定要大量吃益生菌。

如果你沒任何便秘腹瀉問題，也要吃益生菌。腸道菌群合理，環境好，快樂激素才得以生成。

其實甜食並沒有多讓人快樂，那是大腦為了生存，鼓勵人吃甜食，吃了就給點獎賞機制，為了讓人再吃，好讓大腦永遠保證血糖供給。

3樓：身體全知道

1、多飲水。水是生命之源，能加快新陳代謝，有效幫助抑鬱症患者將體內毒素排出體外，緩解缺水引起的焦躁和低落的情緒。

2、食用香蕉。香蕉被稱為「快樂水果」，本身富含豐富的營養元素，尤其是其中含有的維生素B6物質，能有效緩解焦慮症狀，平和人的情緒狀態。

3、多吃黃花菜。黃花菜是一種很好的食物，其營養價值也非常之高，含有大量的維生素和礦物質，這些尤其對於抑鬱症患者具有明顯作用，能鎮靜安神、緩解緊張情緒。

4、多吃糙公尺。現代人吃慣了精公尺，但糙公尺的營養其實遠大於精公尺白面。糙公尺未經過深度的加工，較好的儲存了食物中的纖維和營養，這些較之精公尺更有利於緩解抑鬱、焦躁等症狀。

5、多吃西蘭花。西蘭花含有豐富的維生素C、B、E、葉黃素和礦物質，常吃有利於降低膽固醇，增強神經系統的韌性和抵抗力，對抗抑鬱。

6、多吃南瓜。南瓜是一種物美價廉的食物，含有大量胡蘿蔔素、維生素和礦物質，有利於穩定情緒，還可以有效預防心腦血管疾病，可謂一舉多得。

4樓：曉影

對於我個人來說，抑鬱情緒大部分是被焦慮觸發的。而焦慮又來自壓力和疲憊。所以我的解決辦法，就是先給自己加碼。

不論是工作學習還是健身鍛鍊，讓自己累到不行。然後吃一頓自己愛吃的大餐，不論是什麼，我個人愛吃甜食，會買很多巧克力。你可以吃油炸的，火鍋，都行。

再好好睡一覺。醒來你會發現很多事情都不值一提。

5樓：大胖

可以吃一些水果，比如香蕉、蘋果、芒果等紅黃色水果，往往能改善情緒問題，很多酸酸甜甜的水果都使人快樂。真正能對情緒有調節作用的食物很難說，主要還是自我心理的調整，運動、做快樂的事比單純靠食物要好，食物是均衡營養保持健康。

還可以吃一些馬鈴薯，由於馬鈴薯中含有一種多酚物質能夠刺激大腦神經，能夠使大腦神經保持鬆弛狀態，能夠緩解大腦皮層的緊張感，發揮舒緩情緒、助眠的效果。

6樓：黃秀娟

情緒的問題可能跟神經遞質血清素的水平低了有關。

建議先想想是什麼原因導致了這個問題，然後進行排除，移除不利因素，增加有利因素。這不是簡單的靠吃什麼就能解決的，畢竟每個個體都不一樣的。

以前聽到過乙個講座，提到有哪些可能原因會引起抑鬱。可能是麩質，或者是一直在服用的制酸劑，或者有維生素D缺乏，或可能因為長期使用抗生素，也有可能是環境毒素，比如汞，或者缺乏缺乏omega-3脂肪酸；或者有胰島素抵抗。

女性生理週期前有的也會出現抑鬱情緒。

如果只是偶爾的出現抑鬱情緒，曬曬太陽，鍛鍊出汗，做個芳療，瀉鹽泡澡，睡個好覺，或者做一件自己一直想做的事情，或者吃一些能讓人開心的食物，比如含歐公尺伽3脂肪酸的深海魚，亞麻籽油，巧克力，梅子，茄子，西紅柿，菠蘿，胡桃，補充色氨酸或5-羥色胺，鎂，鋅等，也許可以緩解。

如果抑鬱情緒經常出現，需要綜合分析了（個人感覺抑鬱跟慢性食物過敏和腸漏很有關係）

7樓：

我以前也是有些抑鬱症，總覺得生活沒希望了，然後不愛吃任何東西，看到飯就恨得慌。唯獨一樣，就是有友泡雞腳，一天吃好多好多。但是吃東西也並不能緩解抑鬱症的問題，還是靠自己內心強大走出來了。

8樓：Chriski

最本質是吃藥。

然後多吃些香蕉，黑巧克力（並不甜。）

這些食物都是有用的喲，都是我的主治醫師推薦給我的。

然後其他就是多運動啦。