1樓：不是那個ZW
先把抑鬱症治了。
嚴重的話去看醫生，不想看的話自己想辦法緩解(我也抑鬱症，有時候有點嚴重但是又很不想看醫生)。
能調整作息飲食就盡量調整(我是真不想看醫生，然後失眠，就乾脆熬到第二天晚上算著時間差不多再睡，然後慢慢調過來。調整失敗就再來一次……)然後像喝牛奶、吃香蕉、點香薰、戴蒸汽眼罩啥的助睡眠的方法自己選有效果的嘗試(每個人體質不一樣，我比較奇怪我是喝咖啡犯睏……)
一開始吃點軟食好消化的清淡的，比如粥、面，或者公尺湯、麵湯、牛奶之類的，長時間沒有足夠的睡眠確實會導致沒有食慾甚至反胃。我試過3-4十個小時不睡覺，也試過24小時內只吃過一次一點點食物(確實很想吐，但我超級討厭吐的就……忍住了)。等你稍微適應一些了，再考慮增加進食量。
頭暈除了缺營養，也有可能是低血糖？喝點葡萄糖，沒有就糖水也可以。溫熱的。
找出讓你抑鬱的原因，能解決就想辦法解決它，沒辦法解決要麼接受它，要麼想辦法忘記它。給自己找事做，盡量不去想它。
例如運動、工作、專注去做乙個事情、看喜劇、出去散心、和別人聊天/傾訴(可以是親戚朋友，也可以和陌生人)。
(我最近情況稍微好一點了，就失眠還在調整。)
加油！相信自己會好的
2樓：從心
可能不是要吃什麼來緩解，而是釋放出來，身體已經在告訴你它太滿了。
抑鬱症從某個方面講是把對外的各種情緒轉向自己，身體承載了太多的負面情緒，給它乙個出口，讓積壓的情緒流動起來，哭也好笑也好，出去走路跑步……都可以，嘗試讓自己動起來
抑鬱症患者的一天是怎麼樣的？
山海 醒，各種思緒，思考湧入腦海，控制不住。到校念書，有時上課會困。有時會煩，就會在本子上寫 煩死了煩死了煩死了 中午去吃飯，跟朋友聊天打笑，心裡還是毫無波瀾，甚至有點累。午休起床是最累的，晚自習上課也很累，在本子上寫 好累好累好累快休克了 但這些從來不會告訴別人。嚴重的時候，感覺腦袋裡一片漿糊，很...
強迫思維都伴有抑鬱症嗎，我覺得我我不抑鬱，看網上有的說有，整的我很擔心
跳人兒 抑鬱不好嗎？抑鬱好嗎？你抑鬱嗎？你不抑鬱嗎？那你該怎麼辦呢？那我還怎麼幫你呢？你問我？我又該問誰呢？盡可能做自己想做的事，只要不違法犯罪就可以。 Wyuuu 不要看網上，這會給自己心理暗示的你要相信自己，很多就是對號入座越搞越嚴重。這不是逃避，這是要你學會認識自己。加油哦。因為我和你一樣 寡...
美國人一天三餐都吃什？
鄔八 西餐的食物不豐富，用具很豐富。一般每人有一碗，一大一小兩碟，餐刀一把，餐叉兩把，調羹兩把。碗是喝湯用的，小碟是用來吃生菜的，餐刀是用來切割自己盤裡的食物，如魚和肉等。餐叉，放在離碗盆遠的那把是吃生菜用的，近的那把是吃主食用的。調羹，大的是喝湯用的，小的是吃點心用的。正式的場合飯菜是送到食客面前...