怎麼緩解考試焦慮和厭學？

1樓：

嗯，不要熬夜，哪怕宿舍很吵（受不了的話，用泡棉試試）。如果是大學生的話，以我自身的經驗給你一點建議。大二那會我還在學生會當乙個小幹事，期中過後，我們部統籌運動會的乙個專案（廣播體操——上了個假一本）。

六點半要到，部長要求六點一十，七點半結束，八點上高數（大教室，得搶位置）。晚上八點半集合，十點半結束，有時還得提裝置(乙個大音響)。星期一到星期五，週末要加練，偶爾中午要給籃球賽當觀眾(12.

30-2.00)。總之，就很慘。

這半個學期，我一上課就打瞌睡，就算不想睡覺也不想學習。期末的時候，掛了高數，還有一門期中考了九十六，期末考七十多。新學期開始的時候，就感覺自己整個人都壞掉了，沒有心思學習，打遊戲也不開心，渾渾噩噩的。

後來，和同班幾個掛科的人一起被輔導員約談了之後，才開始發覺不能這樣了。我知道自己不能改變過去，也不能重頭再來，我要的，只是乙個文憑。之後上課偶爾會覺得不想聽了，但是，我還是會抄一些筆記，聊勝於無(期末複習會用到)。

至少，之後，沒掛過科，成績中等，學得也比較輕鬆。

最後，希望你正視自己所想要的，以及想逃避的。如果希望自己成績越來越好的話，自己又不是很自覺的話，盡量融入成績好的同學的圈子，和他們一起學習，一起複習。

如果你是高中生的話，填志願的話，盡量不要選西北。因為你會發現，非雙一流的學校，與你想象中的大學，落差之大，難以接受。

2樓：YOLO

針對你的特點，直接上乾貨：

從你的問題來看，睡不著是乙個非常嚴重的問題。睡不著戶影響人的記憶力，而面對高中的學習來看，對於大量的知識攝入，絕對需要乙個良好的記憶力。這是一環扣一環的緊密。

無論你是焦慮，還是興奮，亦或是緊張而引起的失眠，長久來看，其實都可以歸結為白天的能量沒有完全釋放。

如何釋放呢？學習生活已經夠累了，難不成還要去耗費體力？是的，沒錯，你需要運動，運動一方面能夠調節身體的激素水平，另一方面，在本來就興奮的青少年時期，活力充沛，需要更多的消耗才能把能量用完，可以定期跑跑步，打打球，或者爬山一下，身體的原因要用身體的解決方法。

有時候，對於過於正能量的人，也會產生厭煩，這也非常正常，誰能每天都跟打了雞血一樣興奮，但是在我們周圍偏偏有這樣的人存在，也有點嫉妒作祟，這種場面總讓我們覺得很假，很不自在。有了這樣的同桌，一方面是你幸運，一方面也給你帶來了煩惱。為什麼對方總能這樣，為什麼我不能。

如果出現了這樣的想法，就要尋找機會，給自己一些獨處的空間。

不是說絕對的封閉，但是要定期給自己時間進行自我的思考，提公升內心的能量。高中的生活緊張而充實，簡直是人生的巔峰時刻，但是同樣不要忽視了自己的心裡建設。這也是成長中必要的乙個環節。

說一千，道一萬，產生厭學的最終結果，可能還是我們沒有從學習中找到自己的興趣點，也就是我們的實力還無法撐起我們的信心。實力該怎樣提公升呢，那還是要拼命學習的。不得不說，學習本身是一種反人性的活動。

但是，有時候你會發現，通過知識的獲取，可能會有一種更大的滿足感。讓這種滿足感持續的更久一些，把自己的能力提公升上去，這樣一定能夠召回一些信心。信心提高了，才會對學習感興趣。

這是乙個內部的自我迴圈論證，如果不信，你可以嘗試一下。可能一下無法轉變過來，但是通過長期的訓練，是可以實現對學習的熱愛的。

希望這些對你有幫助

請記住，除了自己，沒有人能夠傷害到你。

我是YOLO

You Only Live Once

3樓：初夏淺雨

對於考試焦慮，考的前一天晚上讓自己累一點，跑跑步或者打打球，晚上洗個熱水澡，好好睡一覺，第二天考試狀態回好很多。考前如果緊張，深呼吸三次。可能會好一點。

對於厭學，找到樂趣和獲得感。像對待自己的愛好一樣，對待學習。其實對不會做的題，做出來，真的會有滿滿的成就感的。