1樓：
焦慮是個體的認知思維層面有矛盾衝突的產物。所以，如果個體感受到了焦慮，則必然是有原因的，焦慮感不會平白無故的產生。所以，如果個體在平時會感到莫名其妙的焦慮感也是有原因的，只是個體沒有意識到。
我們通常的解釋是個體的潛意識層面有矛盾衝突，個體暫時沒有意識到而已。
好心情會突然變差，或者因為一點小事就會發火，都是因為個體的潛意識層面有矛盾衝突，導致個體內心有焦慮感。儘管沒有意識到自己內心不安的原因，但個體仍然會處於一種焦慮的狀態。在焦慮狀態下個體是易激惹的，所以就會因為一點小事而發火。
要解決上述問題，個體就需要仔細搜尋自己的思維，仔細地分析日常生活中發生的事，找到那些自己在意的，但是並沒真正處理好，而是選擇壓抑的事件。把這些事件真正地想開，處理好。這樣就可以去掉潛在的焦慮。
也就避免了貌似無緣無故的焦慮和發脾氣。
至於面對重要選擇而感到焦慮，這個是正常的表現。我們每個人在面對重要選擇的時候多少都會有些焦慮感，只要選擇好了，事情過了，焦慮感自然就消失了。不需要格外應對。
2樓：片雲點太清
讀誦默念抄寫思考或聽般若波羅蜜多心經的音訊，最好理解意思，都可以對各種情緒煩惱有好處。自古至今用心經靜心者不知凡幾，頗有效果。
依般若波羅蜜多故，心無掛礙
無掛礙故，無有恐怖 (心經節選)無掛礙了，才能更好的專心勇猛正道精進。
3樓：柒染箋安
我也有同樣的問題！一直沒能找到好的辦法！我現在就是一焦慮就看看雜誌啥的，轉移一下注意力，或者就是收拾東西，我每次心煩意亂就收拾書櫃收拾書桌收拾衣櫃，這個方法對於我來說還蠻管用的哈哈
4樓：星xing
得了中度焦慮好多年了，為了緩解焦慮，做了以下事情：選擇了壓力小的工作；報了舞蹈班；早起早睡；休息日盡量不在室內多待，多出門；學會理財；找了合適的伴侶
5樓：浮華
和解決所有問題的辦法一樣
尋找原因，尋找答案。
首先要搞清楚為啥焦慮，焦慮不可能是平白無故產生的，不然那就成精神疾病了，得去看心理醫生，不是在這裡問問就能解決的。
搞清楚了為什麼焦慮，那問題就解決了一半了
就在焦慮的這件事或者幾件事上，尋找解決途徑比如說演講緊張，從而焦慮，那關鍵是演講，是怕有很多人看著，自己會說錯或者出醜，再深究其原因就是不自信，那就在演講前充分努力地準備，乙份滿意的演講詞，練習到有自信能萬無一失，那還有什麼可以緊張焦慮的呢。
都一樣的，在焦慮時要讓理性戰勝感性，理性分析問題的原因，在一點點線索中排摸，找到問題的關鍵，並予以解決。
6樓：藍瑞友
對於我自己而言，我是屬於比較容易焦慮的那種。在平時就突然想起一些事情就覺得特別的鬱悶不自在，就會變得很躁動。這時候我解決的辦法就是打籃球！
我這人除了籃球也就沒有什麼特別的愛好了，籃球我是愛到骨子裡的，雖然打得不是很厲害……。一人一球在球場自己投自己跑自己跳，在自己喜愛的運動中自由的躍動，慢慢的沉浸其中，這時候那所謂的焦慮感就會慢慢消失了。
7樓：李鐵硬
因為拿不定主意而上火，可以找親人或者好友聊一聊，聽取一下別人的意見。正所謂當局者迷，自己摸不清楚的東西，別人或許門兒清。
8樓：好嗨you
因為閒因為和其他人過多的比較，或者是因為，很多自己想做而未做的事，突然出現。
你要是有事要做，有夢想，就專注一點，別想太多亂七八糟的。要是有想做的，就大膽嘗試一下，如果，不敢試，就徹底放棄，別拖拉。
9樓：小咯咯
我也有這種情況，我後來想了一下，可能就是我們現在的情況遠遠達不到我們想象中的那種生活所造成的。很通俗的講，我要考研，但是別人叫我出去玩了，這時我就會很焦慮，覺得很內疚，其實類似於這種情況的，都是不懂得放鬆自己的，有時候有些事我們需要一鼓作氣，但更多的我們需要做好打長久戰的準備，這就需要學會調節自己，不能一直繃著太緊，做事情的時候好好做，做完了，好好放鬆，這時你就不太會有這種焦慮出現了。
10樓：波波
做自己擅長的事情，比如我通過寫作，發洩內心的一些無助與孤獨。最後竟然寫成了一本書。
另外，避免過多思考未來要發生的事情，減少心理負擔。多出去和朋友交流，遊戲。
抑鬱的原因是什麼？是工作？還是家庭？還是與其他人的關係？解決了相關問題，可能對於自己未來的心理狀態有很大的幫助。
11樓：想飛的豬
如果是莫名的從開心到不開心，那是有點奇怪了。總是忍不住發脾氣，心情有點浮躁了，可以每天抽出十分鐘時間靜坐一下，放空自己，恢復一下能量～
怎麼樣能緩解焦慮？
已登出 你真的很幸福呀，老公對你很好，單這一條都值的讓人羨慕，他那麼好，還對你很好，證明你也很優秀啊，兩個人可以走到一起，就是緣分，兩口子之間哪有誰拖累誰的，每個人的一生都會有高有低，一時的境遇不好，不代表一直都不會好的。加油小姑娘，我還羨慕你年青。關於生孩子這件事，真的要放平心態，不能心裡壓力太大...
請問怎麼樣緩解學習的焦慮？
一公尺陽光 需要正能量的釋放壓力，還需要一點小的成績鼓勵一下，也就是說這時候不要在學習中去碰壁，把學習的難度適當放低一點，也許你會感覺壓力小一些，焦慮不安會得到緩解。或者你去室外放鬆一下，喊一喊，你是最棒的，想一想自己曾經最好的狀態，自己給自己乙個鼓勵。 鋼鐵直女 不知道有沒有用。但是我覺得先想清楚...
焦慮情緒感覺太嚴重，該怎麼樣緩解，每天都感覺唉聲嘆氣的
琳丹 有乙個解決根本問題的方法，學成後就可以從心所欲，不踰矩！去了解陽明心學吧！推薦你去喜馬拉雅聽l酈波教授的王陽明心學！對你大有裨益！靡不有初鮮克有終！其他的就看你的造化了！ 嘟嘟嘟 你盡量得把精力放手頭上，然後盡量多運動，運動一方面身體裡會釋放一種酶，讓你比較輕鬆，另一方面，運動之後比較疲憊，也...