1樓：心理干預師
必要的焦慮不是壞事，但不要超過乙個度。
如果情況嚴重影響到你自己的工作生活學習則馬上看精神科醫生該吃藥就吃藥穩定下來再說。
如果學習反思能力強則讀點心理學書籍提高認知改善自我成長。
如果條件允許找一位好的心理干預師，幫助自己從陰影裡面走出來。
其它抽時間運動，搓雙手，深呼吸，跑步等。
2樓：cyhdreams
作為中度焦慮症患者，最近狀態好了很多，對於焦慮，有的焦慮是因為處在某種環境中會使我們更加焦慮，可以主動積極的擺脫那種環境，當然當我們在學校或者公司可能很難擺脫固定的環境，這時候我們需要抽出一定的時間自己去外面稍稍放鬆一下，一定程度上可以緩解焦慮，但不能從根本上解決焦慮；其實最重要的還是發現自己焦慮的是什麼，比如我，我的焦慮是因為覺得自己能力很差，比不上別人，所以和別人相處時總是不自然地焦慮，對我而言就是努力提公升自己，讓自己忙碌起來，也沒有那麼多的時間去焦慮許多事情。心態一定要放平，我也一直在努力，做了該做的就好，給自己打個氣，我可以的！相信大家都可以
3樓：jef
常規的、日常進行的，比如說靜坐、禪坐；
嚴重的可以去公立三甲醫院的精神科之類的，吃藥、做心理輔導等；
也有宗教性質的，不了解。
怎麼擺脫焦慮症
莉莉安 去醫院就診 找靠譜的諮詢師 如果有安全型的伴侶，找乙個安全型的伴侶，讓ta陪伴你多看焦慮類 抑鬱類 心理類分析書籍，推薦你一本 你的本能正在殺死你 告訴自己讓自己down一段時間，不要過高要求自己。 zyzwliu 一切都是最好的安排，一旦決定了要做什麼或發生了之後，或要做什麼決定和選擇時，...
怎麼樣能緩解焦慮？
已登出 你真的很幸福呀，老公對你很好，單這一條都值的讓人羨慕，他那麼好，還對你很好，證明你也很優秀啊，兩個人可以走到一起，就是緣分，兩口子之間哪有誰拖累誰的，每個人的一生都會有高有低，一時的境遇不好，不代表一直都不會好的。加油小姑娘，我還羨慕你年青。關於生孩子這件事，真的要放平心態，不能心裡壓力太大...
怎麼樣能擺脫遊戲的束縛？
二三十年前沒人玩電腦手遊的時候也不見得多數人都愛學習。我個人認為你不是被手機控制而是借手游來逃避學習壓力，如果沒有培養學習的興趣，就算你不玩手機你也會做其他事來逃避學習，比如看報紙看電視上網睡覺等等。所以這也是為什麼學習的基礎很重要，一旦脫節了就很難理解課程，理解不了就對學習的挫折感越來越重就乾脆選...