1樓：阿坤
能夠認識到自身正處於惡性迴圈狀態，是作出改變、建立良性迴圈的先決條件。當然，僅有認識還不行，還得有強烈改變現狀的衝動。這兩個條件具備了，才能有決心和動力，支撐你向目標邁進。
有改變現狀的強烈衝動後，要首先給自己立個大點的目標，這個目標要根據自己的內心渴望建立。可以是養成某個好習慣，也可以是取得某項成就，甚至可以是掙多少錢，等等。用這些目標牽引促進自己努力前進。
有的人目標定的可能較高，一時顯得高不可攀，不切實際。這時候，把大目標分解成若干通過積極努力在較短時間能夠實現的小目標小任務，就是乙個很好的辦法。一方面，小目標容易實現，可以一定程度上緩解畏難心理；另一方面，小目標實現後，付出就可以見到收穫，能鼓舞士氣，激勵自己向下乙個目標繼續努力。
通過這種漸進式、積累型的努力，就可以一點一點逼近大目標，最終實現自己的初心和願望。
當然，很多事情不可能一蹴而就、一步到達，中間可能出現一些困難、曲折和挫折。偶爾的受挫、疑慮，一點點艱難、曲折，需要正確認識和對待，只要事情處在良性發展方向道路上，就沒必要自我懷疑，自我否定，更不應自我放棄，畢竟我們的主要目標是擺脫惡性迴圈，建立良性迴圈。實在太累太難堅持，不妨停下來歇口氣，放鬆放鬆，然後繼續前進，只要堅持下去，終能見到希望和光明！
2樓：彼此為光
如果乙個人難以擺脫某種惡性迴圈，比如一種習慣或行為方式，比如談戀愛老是分手或者工作老是處不好關係換工作，或者熬夜上癮不能自拔等等，往往是自己表面覺得這是惡性，但潛意識深處卻依戀甚至依賴這種狀態，一旦打破就意味著貶低自己，否定自己，深深不安。可能入手解決的辦法不一定是上來先定計畫改變習慣，可以先試著把這件事跟自我分開，能不能擺脫這種狀態都跟自己好不好，完整不完整，受不受貶低沒關係。事是事，人是人，認知改變了，可能就為轉變狀態打好了地基
3樓：黑夜
說多無用人生在路上加油就夠了一直一直加油每個人都是
4樓：莉真真
我今年也高二，明年高考，和題主一樣很焦慮，一邊無比放縱一邊良心隱隱作痛。我是藝考生，在學習文化課之餘要學習專業課。很多人看不起藝考生都說學習很差，認為藝考是個上大學的捷徑，我不否認，因為大多數人都有這樣的目的。
但是藝考不好考，考上的人都是非常努力的人，只有努力才能讓你考上大學而不是選擇。
所以首先就是要明確你的目標，只有目標明確了才能夠做出正確的決定，計畫也能更好實施。而如果你既沒有乙個確切現實的目標，那麼計畫終究是紙上談兵。其次就是要有毅力啦！
你可以算算每天玩手機什麼浪費掉的時間，並且看手機的收穫一定遠不比堅持制定的計畫多。
5樓：
考前必須留在學校複習，同學一起學習有氛圍，老師也會指點一二，不要焦慮自己的情緒狀態，每乙個人都緊張，包括第一名。
再認真堅持幾天，就解放了。一定要放鬆，調整好心態，吃好睡好。
最後祝考試超常發揮，取得好成績 ，加油!
6樓：蝸牛小牛
朋友，我把你無法自律的習慣改變成自律比喻成汽車轉彎。
汽車轉彎需要減速這是常識。轉彎的時候不減速很可能因為來不及打方向盤導致汽車轉不過來，或者因為轉彎太快向心力過大導致側翻。
特別是回頭彎這種。那更是要越慢越好。
從不自律到自律就相當於回頭彎。
汽車減速踩剎車，人減速怎麼減？
你已經習慣了八點鐘起，今天突然四點鐘就要起，那你肯定覺得起不來，因為這個改變太劇烈。就相當於轉彎沒有減速。
正確的做法是今天七點四十五起，就提前十五分鐘。雖然有一點點不適應，但問題不大。等我開始適應七點四十五的時候，我又七點半起。這就是慢慢轉彎。
比如i玩遊戲，以前每天玩三個小時，已經成為習慣。現在讓你每天一點都不玩，你肯定心裡忍不住。但是今天只讓你玩兩個半小時，你遊戲癮也過得差不多了，時間也少了半個小時，人也不會那麼痛苦。
人的改變一定是慢慢改變的。突然一下的改變一定不持久。
要擺脫你現在的惡性迴圈，你就要找到自己平時浪費時間最多的事情是什麼。然後每天少做一點，乙個月下來可能就改掉了。
不過高考只有這麼幾天了，改變是來不及了。還是好好考吧，以後慢慢養成好習慣。高考並不能決定你的人生，你的習慣才會。
機會還多，加油。
7樓：無我
非常欣賞你說的一句話:你看不懂自己。這是根源，是你迷茫困惑，甚至玩遊戲，與人爭勝的根源。不自知，以何原點去成長；不自知，何以確立目標；不自知，如何去堅守；不自知，心靜不下來。
先學會認識自己吧，發現自己的優秀和天份，做自己想做，能讓自己有靈感，有激情的事，心自然會靜下來，會明確自己方向，產生自動力，助你超越成長。
成長過程是非常艱難的過程，需要你全力以赴但又要進退巧妙，先明確自我認知吧，這是你生命的根本。
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