1樓：一公尺陽光
需要正能量的釋放壓力，還需要一點小的成績鼓勵一下，也就是說這時候不要在學習中去碰壁，把學習的難度適當放低一點，也許你會感覺壓力小一些，焦慮不安會得到緩解。或者你去室外放鬆一下，喊一喊，你是最棒的，想一想自己曾經最好的狀態，自己給自己乙個鼓勵。
2樓：鋼鐵直女
不知道有沒有用。但是我覺得先想清楚自己要的生活的吧。如果對物質有要求，那麼就是認真學習的動力。焦慮這個東西，說白了還是不那麼全心全意學習吧。有了動力，放手幹吧
3樓：芝麻開門
2.如何緩解壓力呢？合理設定自己的目標。
很多人由於虛榮心作怪，接受不了真實的自己，在為了逃避自卑感而在無意識中給自己設立了遠在自己能力的目標。當這個目標一旦存在，那麼壓力也就在無形中形成了。所以真實面對自己，坦然接受自己的真實情況是至關重要的。
3.能真實的評估自身的學習能力，和現處的要求之後，那麼就得合理的設定目標，一般情況設定的學習目標定真實水平的120%就可以，沒有目標，就完全沒有動力，目標太高，壓力有太大，所以合理的設定目標。
4.設定了目標之後，就得調整好心態。把注意力放到學習的過程裡面去。
拿王陽明的話來說：學習，猶如種樹，只管培土，澆水，不作枝想，不作葉想，不作果想。專注於過程，不要盯住結果。
那麼結果也就自然而然鵝來了。
5.做好了這些，即沒有了太大的焦慮，也能達到學習的效果！
4樓：龐老師
首先，要了解，心情焦慮原因，是刷題不會做，還是擔心成績考不好？ 學習這個事，有時候你努力100分，不是因為成績，而是你掌握學習技巧和方法。個人認為找個你相信的人吐露下心聲，也許會好些，打打籃球，去戶外運動等等
5樓：雲海之上
乙個可能有用的建議是，想想自己的長期目標是什麼。把乙個大目標（比如高考）分解成若干個小目標。這點說起來容易，做起來很難。
一是把事情放在較長的乙個時間段內考慮，時間的延長會減輕焦慮的程度；二是從小到大，而不是反過來：從很容易實現的目標開始入手，到稍微有些難度的目標，到有挑戰性的目標，到大目標。這個過程的好處在於自我獎勵，每次完成小的目標都是對你能力的肯定和認同，會讓你更加努力地去投入到下乙個目標中。
6樓：乙個沒邏輯的小萌新
可以嘗試用本子寫下每次焦慮時，具體的情形（周圍環境內心活動）是怎樣的，再去思考自己為什麼會焦慮（或許是因為需求不被滿足），找到這個需求後，再確定目標，自己走下去。（有乙個目標是很重要的，就像你在乙個黑暗叢林裡，目標就像是一絲光明，指引你走出這個黑暗叢林；而沒有目標的指引，你在黑暗叢林裡，緊張著周圍的一舉一動，精神保持高度緊張，就會有焦慮感）
我也是乙個為學習焦慮的人，上面是我親身經歷的分享，選擇性地看看。
7樓：黎海華
我個人認為學習的焦慮可能有幾個原因：期中乙個是要學習的科目太多，覺得時間不夠用，反而無從下手了。另外乙個看著同學努力學習，持續進步，自己卻怎麼努力也提公升不了。
還有一種是生理性的，身體植物神經紊亂，晚上睡眠也不好，白天提不起精神，專注力也不好，加上學習的壓力，讓自己焦慮了。這種情況需要給自己做壓力管理，方法有效的有：瑜伽、冥想、催眠，另外推薦一種專業的壓力管理工具：
NuCalm，方便又高效。
8樓：親子驛站
第一，勞逸結合，該玩的時候好好玩，不要想作業什麼的，盡情的玩就好。該學的時候努力學，不要想著玩。
第二，學習的時間長了，出去散散步，看看大山大海，放鬆心情第三，不要把學習當成負擔，盡量去發現學習中的樂趣，覺得累的時候，想想之前靠自己解答出來題時候的興奮和成就感。
第四，運動是緩解焦慮的良藥，在操場盡情的揮灑汗水，釋放壓力。
第五，找個沒人的地方大聲喊出來，或者和父母或者好朋友說說心裡話，重要的是說出來。
如果不好意思找認識的人傾訴，可以找我，把我當成乙個樹洞就好。
9樓：死海鹽巴
靜下心來，做大格局，現在有思維導圖軟體，你可以看兩個例子，細化分支。
蝸牛雖慢，辦事可成
10樓：玫瑰冥於星光
很多時候學習的焦慮都是由於自己沒有在學習，而別人在學習才會產生的 。反正我是這樣。
後來我就改變了想法，想幹什麼就去幹，等我去真的做了就知道自己行不行了。比如學習
11樓：鬆鬆不喝酒
如何緩解焦慮？
第一，承認自己焦慮，這很好啊！
99%的人都曾經焦慮過，你要知道焦慮是很正常的。但是呢，焦慮是一種消極的狀態，長時間焦慮不好。
第二，你要找到焦慮的具體原因。比如說，是成績不好還是擔心成績下降。
具體原因，具體分析。對症下藥，才能藥到病除啊！
第三，緩解焦慮的方法很多。
1.運動。
個人覺得，運動是最好的。去外面跑跑步，打打籃球，不是很好很放鬆嘛。
2.聽歌。
3.讀書。
看一看你喜歡的書，進入書的世界。比如莫言的《晚熟的人》朱光潛的《給青年的十二封信》
4.和好朋友談談心，和家人說說你的心事，或許他們會幫到你的。
5.其他方法你可以上網查檢視。
願你早日擺脫焦慮，加油哦～
12樓：迷人的劉三絲
學習焦慮主要是心理壓力過大導致，你應該問問自己為什麼會出現這種感覺。我個人覺得還是學習的目標不夠堅定，尋找對的方法是第一步，每個人解壓的方式都不同，有些人是聽歌、有些人是旅遊、有些人是找朋友傾訴，有些人是運動、你可以找其中一種或幾種方式，適合自己的方式都是最好的。心態對於成年人做任何事都是前提，建議暫時放下學習，找乙個途徑讓你自己的心沉靜下來再埋頭苦讀最好。
13樓：千機熊
要麼壓下去，要麼釋放，壓下去就是找個地方獨處喝點冰的，看看風景，冷靜冷靜。釋放的話看做什麼比較讓你放鬆，一般我都是找好友出去玩。
14樓：真真真的很好
首先我們分析一下學習的焦慮如何而來，其實主要兩個方面，外界環境和自身，第一當你發現自己認真學習了半天卻沒有任何成效的時候最容易開始焦慮，我以前就是這樣，努力學了好久，但是一到考試，還是考得很差，因此經常很煩躁，認為自己怎麼學都沒有效，但是你要明白你自己學習的同時別人也在進步，除非你付出更多的努力，更高的效率，才能超越別人，第二你自己如果認為你不行了，你肯定會焦慮，有時候，保持下理性，好好想想事情的必然結果，即便失敗了，也會感到理所當然，並不一定是自身的原因。最後如果你焦慮的原因來自父母，而不是自己的勝負欲，並不是特別關心自己的學習能力，而是父母給你的壓力的時候，你要想想那些比你更差的，你可能不是最好，但也不會是最差
15樓：Muriel繁姒
你要找到你焦慮的根源，然後對症下藥。
拿我自己舉例子吧，比如我焦慮的原因是總覺得自己成績不好，那麼一方面我會及時調整學習方法，努力學習，另一方面我會少和別人比較，少對答案問成績，不把成績看得那麼重要，但問耕耘，不問收穫。
比如我焦慮的原因是人際關係不和諧，那麼我會告訴自己：你是來讀書的，不是來交朋友的。雖然說處理好人際關係重要，但是如果周圍人就是很難搞呢？
處理人際關係的成本太高呢？那麼就不要給自己徒增煩惱了，交際能力不行就不行吧，反正自己待人友好善良就夠了。實在不喜歡周圍的人，那就努力學好本領跳出這個圈子。
然後我推薦你試一試正念練習，其實就是昇華版的深呼吸，你可以自己到網上搜一搜，有那種緩解焦慮的正念練習的音訊，看看那種最有效。
希望可以幫到你。
怎麼樣能緩解焦慮？
已登出 你真的很幸福呀，老公對你很好，單這一條都值的讓人羨慕，他那麼好，還對你很好，證明你也很優秀啊，兩個人可以走到一起，就是緣分，兩口子之間哪有誰拖累誰的，每個人的一生都會有高有低，一時的境遇不好，不代表一直都不會好的。加油小姑娘，我還羨慕你年青。關於生孩子這件事，真的要放平心態，不能心裡壓力太大...
怎麼樣才能緩解焦慮感
焦慮是個體的認知思維層面有矛盾衝突的產物。所以，如果個體感受到了焦慮，則必然是有原因的，焦慮感不會平白無故的產生。所以，如果個體在平時會感到莫名其妙的焦慮感也是有原因的，只是個體沒有意識到。我們通常的解釋是個體的潛意識層面有矛盾衝突，個體暫時沒有意識到而已。好心情會突然變差，或者因為一點小事就會發火...
請問怎麼緩解焦慮？
北冥的魚 都是些什麼樣的事讓你焦慮呢？它們為什麼能夠讓你產生焦慮的情緒？它們對你的重要性如何？仔細想一想，找到焦慮的根源，然後按照事情的重要性，或者自己目前的能力，一點點解決。當你想明白為某件事焦慮不安的根源，究竟是外在因素還是內因導致，然後去解決這些問題。我們都會為各種事情焦慮，解決焦慮的辦法就是...