1樓：重慶寸草心心理諮詢中心
焦慮的最大殺傷力是它會破壞專注力，讓你無法集中心緒，失去當機立斷的判斷力。所以，減輕憂慮首先要釋放壓力，讓緊繃的思緒和注意力放鬆下來。有個非常簡單的方法，能幫助你做到這一點：
首先，請平心靜氣地面對讓你焦慮的問題，你可以通過自問自答的技巧幫助自己從客觀的角度看待問題。比方說：這件事情對你而言有多重要？
它值得你如此擔憂嗎？你是否過度焦慮了？然後做個深呼吸，並設想困擾你的問題或困難可能造成的最壞結果，問自己：
最糟糕的情況會是怎樣？發生最壞結果的機率有多高？
凡事不要極端追求完美，保持平常心去面對自身的學習、生活、工作。遇到挫折，生氣鬱悶是難免，要能夠正確積極的調整心態。時刻保持心情開朗，應盡量主動和他人交流、談心，以及時排解壓力。
可多增加一些興趣愛好，也可多參加一些力所能及的工作。
與自己友好相處，其實就是培養自信心。重慶寸草心心理醫生強調能夠建設性的滿足自己的需求，很多時候就是因為壓抑需求導致心理疾病發生。每乙個人來到這個世界止，都擁有自己獨特的東西，擁有別人所不能擁有的東西，同樣你也不可能擁有所有你想擁有的東西。
時常告訴自己，沒有人是完美的，相信自己，你會做得更好。
2樓：Galaxy凌楓
這個時候一定要給自己找點事情做，我指的不是耍手機或者狂吃東西這類的。雖說是莫名的煩躁焦慮，但相信你內心深處一定有引起你此刻焦慮的因素，最好的辦法是靜下來想想怎麼拔除這種讓你焦慮的根源。
不過我通常都是乙個人找個安靜的地方寫一些東西，日記、隨筆、突發奇想的小故事……等等，想到什麼寫什麼……總之，在面對文字的時候，內心就是異常平靜的狀態。
請問乙個人每天都會煩躁焦慮時，最有效緩解的辦法是什麼？
於飛 大部分心理障礙的背後都是焦慮和恐懼情緒，焦慮是指向未來的，是擔心不好的可能性會發生，從而迴避 控制與對抗，根據應對方式的不同，分別形成焦慮症 疑病症 恐懼症 強迫症或抑鬱症。以迴避為主是焦慮 疑病和恐懼症，再加上過多的控制和對抗就是強迫症，在迴避後失去希望傾向於放棄自己和生命是抑鬱症。焦慮情緒...
21歲的我怎麼緩解焦慮？
開心 做事要專一，不能三心二意，動搖不定。決定了的事，不該反覆多疑。人在生活中，有很多事，很多時候各人有各人的考慮和選擇。既然已經考研擬錄取，就堅定地走自己的路。別人有別人的考慮，自己有自己的打算。畢竟每個人都有自己的不同。魚和熊掌不可兼得。看著別人，焦慮自己，何苦來哉！更何況自己的選擇並沒有錯。安...
怎麼最有效的緩解考試焦慮問題？
從前慢 首先我覺得學弟學妹們要認清乙個事實 緊張和焦慮是2種不同的心理狀態，不能混為一談。考前緊張是乙個常態，沒有人不緊張。所以不用太在意緊張這個情緒。但是焦慮不一樣，你需要克服焦慮的狀態。那麼問題就來了，怎麼能讓自己不焦慮呢？如果你考前做好了充分的準備，考場上自然就沒有那麼焦慮。考察的知識脫離不了...