1樓：於飛
強迫思維主要是反覆思慮，在思維層面自相矛盾和辯論，糾結於是不是、會不會、有沒有和為什麼，有時候能想明白了就很舒服，但整體上是越想越不明白、越想越焦慮，嚴重影響了日常生活。明知道不能再想下去，但就是控制不了自己。
比如有一位朋友，擔心別人會誤解和懷疑自己，比如別人會不會懷疑自己在欺騙ta，會不會懷疑自己給ta下藥，反覆的思慮和辯證有沒有、會不會，持續了好幾年。在做心理諮詢的時候，我就問他：即便別人懷疑你，又怎樣？
如果別人真的在懷疑你，你要怎麼做？他一開始還在拒絕面對這個問題，繼續辯證自己沒有欺騙別人、沒有給別人下藥，別人也不會懷疑自己，可很快就又開始擔心。我告訴他：
你在有沒有、會不會上辯論了好幾年，也沒辯論出什麼結果，咱們今天不妨換個思路，就是即便別人懷疑你又怎樣？如果別人懷疑你，你可以怎麼做？他想了想說，如果別人真的懷疑我在欺騙他，我可以跟他解釋，通過自己的真誠和可靠證明給他看，自己是值得信任的，如果別人懷疑自己下藥，自己可以先吃，這樣就可以證明自己沒有下藥。
當事人一直在迴避被別人懷疑的可能性，迴避焦慮和強迫症狀，也一直在試圖控制自己的想法，結果焦慮情緒和強迫症狀越來越嚴重。所以不妨轉變自己的思維和行為方式，擔心什麼就去面對什麼，也就是問一問自己：對於我擔心的這件事情，即便發生了又怎樣？
如果真的發生了，我可以怎麼做？然後把不想要什麼轉變為想要什麼，當事人不想要被別人懷疑，也就是想要被別人信任，然後再問一問自己：怎樣做才能被別人信任呢？
那就是真誠的與人交往和交流，做事情腳踏實地和信守承諾。
2樓：一境心理燕子姐
首先做幾個深呼吸，把注意力放在呼吸上。
其次感受身體緊張的部分，深深吸口氣，屏住呼吸，然後把這部分的肌肉繃得更緊，保持一會，繃不住時緩緩呼氣，同時緩緩放鬆肌肉，如此往復直到身體心情平靜下來。
同時，大腦要反覆告訴自己：只是強迫念頭而已，沒什麼可怕的，我只是自己嚇自己，自己擔心的事真的發生了才有應對的價值，我現在再怕也是空中樓閣，況且我是可以掌控一切的。
如此，當然最好結合自己的情況做諮詢讓自己的大腦信服的確天下無事，「庸人」自擾。
3樓：
如果你的焦慮情緒不是因為對現實刺激的不合理解讀而造成的，那麼通過吃抗焦慮藥物，肯定會有明顯效果。但如果焦慮情緒是因為對現實刺激的不合理解讀造成的，那麼靠吃藥來緩解焦慮的方式就不太管用了。
強迫行為的產生必然是為了緩解強迫思維所造成的焦慮，或者是為了緩解個體認定的某種規則所帶來的焦慮。這說強迫症患者的焦慮是有現實刺激的。這個現實刺激就是強迫思維或者個體的某種想法或認定的規則。
所以，要解除強迫症患者的焦慮，靠吃藥不行的。藥物無法改變強迫思維的內容，無法改變個體認定的某種規則。
所以，要是不想再有重複的儀式動作，那麼就應該合理解讀處理個體的強迫思維和個體認定的某種規則。合理解除處理了自然就不會有焦慮了，自然也就不需要強迫行為來解除焦慮了。
所以，要解決強迫行為應該從強迫思維入手。有強迫症的患者，往往對自己強迫思維的解讀是不對的，而想通過自己的思考來改變對強迫思維的解讀方式是不太可能的。因為每個人都有其固有的認知模式，沒有外力干涉的話，個體只會按照自己原有的方式去思考，去解讀。
所以，在這說一句廢話，你的找諮詢師去諮詢了。需要諮詢師根據你的強迫思維的內容形式和你處理強迫思維的具體方式去入手進行具體分析和解決。
4樓：river
這個問題問問得很好，也很關鍵。作為過來人我來回答一下。
當強迫性思維（念頭）來襲的時候，記住不要去管它（評判、分析、對抗、跟著它往下想），要讓它們統統無住於你的心。這樣做了，那些強迫性思維（念頭）就會不攻自破！你會發現它們全部都是虛的。
至於焦慮，還是一樣，不去管（評判、分析、對抗）那些焦慮的感受，它們全部都是你的情緒，都是自然的流露，你管它們幹什麼呢？它們從出現到消失的過程其實很短暫，但你越去管它們、越不接納它們，越去注意它們，它們就越會停留。
綜上述，對於強迫性思維和焦慮，我們要做的就是不管。讓念頭無住於你心，讓焦慮順其自然的流淌過你心，不要去管它。
核心：不去管！該做什麼就去做什麼。
5樓：一凡
你好，是的，焦慮來襲時會習慣性採用強迫儀式行為來緩解焦慮。
可試著去容受焦慮，和焦慮相處。在這個容受焦慮過程比如可通過正念觀呼吸，感受一呼一吸，只是專注在呼吸上放鬆自己。或者向你信任的人講述你內心的焦慮，或者暫時轉移注意力等。
在這個過程中可能還是出於慣性會採用強迫，同樣也接納。相信慢慢焦慮的容受力提高了，內在力量增強了，也自然就不需要強迫這個防禦的殼了。
當出現強迫思維的時候我該怎麼辦？
強迫思維出現的時候需要做以下幾點 1，否定強迫思維的合理性，跟自己強調強迫思維是侵入性的，其強迫思維的內容並不是自己認可和接受的。2，強調強迫思維的內容正常情況下是不會發生的，但是如果發生了意外情況，萬一發生了，那就當成一種意外來接受。因為意外是不可控的，如果發生了意外只能無奈的承受。3，努力讓自己...
人在焦慮的時候為什麼會出現強迫性思維？
於飛 思維強迫症在本質上是在試圖通過思維和想象層面的辯論 求證和確認來讓自己感到安全和舒服，但是在思維層面的是非 對錯 高低 善惡 得失 成敗乃至生死，到頭來終歸是一場空，在現實中不會產生任何的影響。就好比有的人在思維層面已經幻想自己死了幾萬次，可是在現實裡還是活的好好的，查不出任何的毛病。思維強迫...
長時間的抑鬱強迫思維焦慮我該怎麼調整好狀態？
上海啟窗心理諮詢中心 你好，患有強迫性思維的人，一方面是自己沒能正確看待頭腦中出現的想法 念頭，認為它們是不應該存在的，所以會排斥它們的存在，形成衝突的局面。另一方面因為長期受到強迫思維的困擾，感到很痛苦，極力地想擺脫這種狀態，當自己意識到陷入症狀之中的時候，試圖想通過分析思考消除那些不安和焦慮，但...