1樓：
強迫思維出現的時候需要做以下幾點
1，否定強迫思維的合理性，跟自己強調強迫思維是侵入性的，其強迫思維的內容並不是自己認可和接受的。
2，強調強迫思維的內容正常情況下是不會發生的，但是如果發生了意外情況，萬一發生了，那就當成一種意外來接受。因為意外是不可控的，如果發生了意外只能無奈的承受。
3，努力讓自己去承受強迫思維的內容萬一發生的後果。
以上三點的主要目的是為了讓個體不害怕強迫思維，不排斥強迫思維，從而減少以至於解除對強迫思維的關注，從而消除強迫思維。
2樓：
全部操作： 強迫沒來之前，你在幹什麼，強迫來了，你還去幹那件事。
不要切斷強迫思維，不跟隨強迫行為的想法。沒法切斷，沒法切斷，沒法切斷，就是沒法切斷。
假設強迫是乙隻怪獸，它正在撕咬你的身體，痛徹骨髓，你還是無視它，做你該做的事情，不妥協，不動搖。最終是它怕你了，不是你怕它了。祝好。
3樓：劉慶東
試試這個方法：
首先，給你的強迫性思維（包括行為）起個名字，比如小強、小凡之類，願意叫什麼都行，但不要換來換去。
以後，只要強迫性思維來了，你就跟他聊聊天。跟他說說他給你帶來的影響，說說你對他的想法，談談你希望他做點什麼。……
試一試，應該會有效果。
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