1樓：陳秋水
強迫思維出現時，要允許症狀內容和情緒按照它們本來的樣子存在，讓它們如其所是，放棄與它們糾纏和抗爭，讓它們自由來去，自生自滅。
題主要明白，強迫思維出現時，無法容忍那種不確定性，不是題主不盡力，而是症狀想法引發了過度、放大的焦慮。
過度、放大的焦慮會把原本發生可能性很小的事情包裝出一定會發生的真實感。
不要被這種真實感迷惑和嚇倒，題主只要對它做好正確反應，它紙老虎的本質就會原形畢露。
反之，如果題主被它迷惑和嚇倒了，很容易捲入其中，採取分析、排斥、迴避等應對策略。
這樣的應對方式又會給症狀的存在和發展提供能量，維持加重它的存在，導致惡性迴圈。
症狀就像下雨，我們打傘不是為了趕走雨、消除雨，而是為了對它做到正確反應，讓它對我們的工作生活影響不大。
如果把下雨看作是問題，我們一心想著能夠掌控它、消除它，認為只有控制它、消除它我們的工作生活才能推進，才有希望。
那麼，一遇到下雨，我們很容易陷入挫敗、悲觀和絕望。
挫敗、悲觀、絕望會讓我們喪失動力、失去行動力，進而迴避正常的工作、學習、人際交往，使得工作生活中很多原本內心追求和看重的東西離自己越來越遠，進而使得題主的內心會愈發地壓抑、衝突、自卑。
不斷的衝突、壓抑、自我否定又會加重症狀的出現，惡性迴圈。
改變可改變的，接納不可改變的，學會苦中作樂是我們強迫症朋友蛻變的一堂必修課。
2樓：平平安安的學習妍
這也是一種生存慣性，毫無羞愧負擔地休息一段時間，去旅遊去放鬆一些，哪怕吃一頓好吃的，慢慢喝一杯水，做做冥想，學會讓自己鬆弛
3樓：瑞小瑞
這稱不上病態，這是當代年輕人在社會壓力下容易產生的一種無奈情緒。
我能理解你的狀態。我對工作不滿意，但是我又沒能力換掉這份工作。我努力想把孩子帶好，但我又把大量的時間花在了工作上。
我想學習其他技能來提公升自己，但好不容易有時間了，我又想刷手機放鬆放鬆。好像自己沒有辦法把這個生活過得圓潤。
但能怎麼辦呢，我還不是要撐起這個家。說到自己，也只能想到懶、拖延、畏難等等消極的詞。
只是想改變而無法改變的一種無奈。！朋友說你表現正常，你肯定也正常。在你不知道的情況下，說不定別人也像你希望焦慮。只是在人前，我們都喜歡了包裹自己的情緒不外露。
沒動力，那就把你的目標一項一項列出來，貼在明顯的位置，完成一項，劃去一項。從最小的事情開始，比如你想做而沒有做的事，比如收拾房間，這種讓自己看見目標，然後消滅目標的方式，能讓你快速動起來不那麼焦慮。
4樓：關玉丹
你好，看了你的描述，我覺得你整個人都比較消沉，消極，事情想的又很多。我建議你開始運動，每天固定的時間去跑步做運動，然後把屋子裡清掃乾淨，乾淨整潔的環境也會給你的心情帶來益處。我不知道你的情況多久了，我希望你可以正確的認識自己，每個人都有優點和缺點，你看不到優點只能說明你沒有去發現，你可以每天對自己多進行正面的心理暗示，改變需要過程和時間，希望你不要放棄。加油！
5樓：墨子定理
首先，不要給自己貼標籤。
你對自己的所有的負面的看法，所謂的負面情緒，是屬於你自己的嗎？
還是說只是害怕別人對自己做出如此評價，索性就先自己認為自己很差勁，以獲得他人的認可？
你認為自己哪方便不行，就制定計畫去改善那方面，一邊實踐自己的計畫一邊根據自身條件修改計畫。
我們無法成為夢中的自己。
清醒過來，想要改善什麼就去思考如何改善。
行動起來，在與他人的接觸中了解自己
勇敢起來，我一定會走向某個目標，即使我並不知道那個目標是什麼。
沒動力讀書考研，每天渾渾噩噩懶懶散散。我該怎麼面對自己？
eden 有時候不是考研動機太弱才沒動力，相反是太強才容易疲憊。因為考研是一場持久戰，也是乙個困難的目標，心理學裡面說對於越難的目標，動機越小越有可能成功。如果你整天想著一定考上，考不上會怎麼樣，這只能起到一時的打雞血作用，是不可能真的靠它學得好的。相反，你把本應該關注考研內容的時間精力放在了考研本...
我每天都很焦慮，我該怎麼辦？
醉時荔只banana 高中心理健康的課本教材上有一句話，我覺得說的太挺好的 所謂抑鬱，就是讓自己活在過去，所謂焦慮，就是讓自己活在未來，而我們真正需要的，是活在當下。我是覺得，初一先不要給自己這麼多的壓力，有困惑的話，或者覺得補作業這件事情很有壓力，無能為力的那種感覺，不如去找自己的班主任老師，或者...
當出現強迫思維的時候我該怎麼辦？
強迫思維出現的時候需要做以下幾點 1，否定強迫思維的合理性，跟自己強調強迫思維是侵入性的，其強迫思維的內容並不是自己認可和接受的。2，強調強迫思維的內容正常情況下是不會發生的，但是如果發生了意外情況，萬一發生了，那就當成一種意外來接受。因為意外是不可控的，如果發生了意外只能無奈的承受。3，努力讓自己...