1樓：為道
讓自己心態放鬆下來，放鬆的方式不是克制自己不要想不要做，而是接受想法接受強迫的想法接受所有想法，然後無所謂無視強迫的想法，因為想法只是想法。做了強迫儀式也並不會讓我們變的更好，所以不去做強迫儀式，（類似東西擺整齊反覆確認東西）這時肯定會心情壓迫焦慮不安，然後就可以按照上面那一條接受放鬆心態，也不要強迫自己放鬆，因為這也是個強迫方式，讓它凌亂一會兒然後再慢慢拉回自己，強迫症這東西無法一步到位，當你習慣了和強迫症一起生活，那它就不存在。
2樓：呂佳聰
請您念心經和金剛經，我以前也得過強迫症，讀金剛經緩解了很多，因為我自身持戒不夠所以沒有徹底好，但是已經讓我從重症轉為輕症了，我在今後會堅持對自己的戒律，相信不久後就會完全痊癒，看到您如此痛苦我很有體會，您堅持念佛一定會好的，相信自己，相信佛法，願您吉祥，阿彌陀佛
3樓：陳秋水
念頭不是問題，症狀情緒的附著才是問題。
一旦成為症狀情緒附著的載體，上述念頭就會讓我們的認知自動扭曲，甚至會讓我們產生一種真實的錯覺，真實感拉扯感會很強烈。
當下為了快速獲得確定感和踏實感，人的本能反應就是去迴避、分析、排斥等。
這樣的應對方式恰巧又會給症狀的存在和發展提供了能量，導致惡性迴圈。
上述念頭幾年來一直是題主的強迫思維症狀，經過幾年的慢性發展，症狀目前已經比較強烈。
強迫症大多是慢性發展，強迫症朋友基本也都是困擾明顯了才會開始求助。
有研究表明強迫症朋友從最開始問題產生到主動求醫平均需要5年左右的時間。
不要灰心，很多痊癒的朋友也都是從題主目前的階段走過來的，題主不是乙個人在戰鬥，既然他們可以走出來，題主當然也可以。
走出強迫症一般分為三個階段：
第一階段是探索完善面對症狀時做到正確反應的能力和方法。
第二階段是解決內心對症狀的恐懼、負擔、烙印等。
第三階段是針對性的修飾完善性格。
4樓：蕃一蕃
生氣的時候，冒出一些負面的、甚至暴力的想法，也很正常，事實是你都以理智自控了。
你的這份焦慮有乙個形成的基礎，就是「貴人多忘事」，這往往發生在判斷功能主導的人群中。
由於日常傾向於只信任自己主觀的想法，不在乎客觀感覺帶來的資訊。只接收支援自己出發點想法的資訊，排斥反駁自己出發點的資訊，對於反駁的資訊都好像「沒看到，記不住，都忘了」。
所以當你有想法「覺得自己用刀劃傷她了」時，就信以為真了，因為你沒有認可看到的客觀事實：「你沒有使用刀具，沒有對她產生傷害」。
這些強迫是你圍繞出發點思維的判斷型認知模式造成的，也不侷限於這件事。生活中你會遇到「很好的想法，而且越來越心想事成」的感受，也會有「不好的想法，而且越來越不如意」的遭遇，所以現在你只是關注於其中不如意一面的情況，也要看到發揮自己思維特點可以有建樹的良好一面。
其實，對不存在的負面結果產生恐懼，才是你目前需要摒棄的，因為負面情緒會引導消極的行為。
乙個不存在的負面結果可以帶來實實在在的負面情緒，而實實在在的負面情緒可能帶來負面行為。
所以你需要從兩個方面改善：
1、培養積極樂觀的思考方向，發揮你思維特點的長處於好的出發點，思考有建設意義的事情。
可以回憶一下以前自己「有好的想法，然後夢想成真」的時刻，感恩自己思維的積極作用。
所以，假如你認為自己容易心想事成，就更不要去想不好的事情了，管束想法的悲觀傾向。
2、練習感官感知和信任感知帶來的客觀資訊，來幫助自己對負面想法進行正確地審視。
推薦MBTI十六種性格型別理論之內向判斷型Ti或Fi，練習發展Se、Ne感知功能以平衡判斷功能。
我這種強迫症的本質是什麼？為什麼會這樣想？
這是否是一種強迫症，或者強迫思維？
5樓：Sunsh葉晨
看你的描述，你應該已經成年了。我剛患上強迫症的時候，剛好是11歲的樣子，過去15年了，現在看到你的描述，讓我回想起之前似乎也有過這種情況，一直在控制自己，怕自己在公眾場合失控，破口大罵，但我似乎分得很清楚，一般情況下我是不會做出過激行為的，可能是我這麼多年習慣了。不知道你這麼多年來出現強迫性思維的次數多不多，但我自身是跟它和平相處了，折磨還是會有，但更多的是對抗與妥協，當然這對我的三觀也產生了影響，總的來說，變得越來越雙標跟賴皮吧，在對抗強迫症這點來說，變得比較狗哈哈哈。
6樓：
你害怕出現傷害人的行為，說明你不會去真的傷害。就像我們站在高樓樓頂向下看，心裡特別害怕自己跳下去一樣。你知道你不會去攻擊那個房東，站在樓頂的人也不會真的跳下去。
主要是你總是活在自己的頭腦裡，主要精力沒有用在積極的方面。你這段時間什麼都不幹，不做事，你的心理能量都用在負面情緒上了，時間都用來擔心了。
解決問題的方向是，
1，不和負面情緒糾纏，大部分時間用來專心做事。做積極的事，感興趣的事，自己應該做的事。
2，抽時間梳理內心的情感，比如寫日記。
7樓：嘻嘻
是的，因為當年也不知道知乎，也沒做心理諮詢，也沒有找任何專業人士。所以面對那種情況真不知道怎麼處理。現在這階段發現知乎上好多人都說得挺有道理的。
還是方向走錯了，所以才一直都沒能好起來。這也是我很狼狽的原因。
強迫症的我該怎麼辦？
精神病的優雅 很多事情，其實並不一定就是你自己意識中所認為的，比如拿你現在的事情來說，我看到的第一印象，就是這事情不是大多數藝術家和作家的習慣嗎？但是看完卻發現在你看來居然是苦惱，認為是強迫症。當然，要解決這個問題也並非不可能。一種是觀念性改變，你不要把這件事情看的很不堪，你要在心裡去接受它的存在。...
我這種強迫症該怎麼弄啊？
重慶寸草心心理諮詢中心 強迫症就是大腦裡面有兩股對抗的力量，他們無法達到和諧統一，長時間的強迫與反強迫之間的較量，長時間的一種內心衝突。重慶寸草心心理諮詢中心解釋強迫症就如同一種習慣，一種無法輕易改掉的習慣，讓自己感到非常痛苦的習慣，也是一種不能自控的習慣。一 直面焦慮 強迫最核心的表現就是 強迫 ...
這是強迫症嗎，我該怎麼辦？
帶帶帶老 這就是我下不了決心復讀的原因，每個人的抗壓能力是不一樣的。當時我高三讀完了也是沒有勇氣再戰一回，因為內心實在太過於煎熬，高考就像一塊巨石一樣壓在我心頭。無奈選擇了退讓。強迫症是有一點的，就是太壓抑了導致的。建議在學習的同時找到乙個情緒抒發的方法。情緒抒發因人而異，可以打打遊戲，或者乙個人去...