1樓：蓋德-東振明
你好！根據你的描述這確實是比較典型的餘光強迫症，從最開始看試卷注意到地上的紙團，慢慢發展到對更多的事物產生餘光固著，你的生活慢慢開始走樣，說話做事都變得痛苦起來。對你而言，越想專心做事，越是難以專注。
於是你很主動地去尋找解決辦法，看了很多資料，也了解到干預餘光強迫的核心是接納它，停止排斥，停止迴避，停止檢查。然而真正去做的時候，發現還是抗不過強迫的慣性。
如何讓自己更加具有行動力呢？這個確實是需要一點一點去培養的。你可以看看正念干預強迫症的書和資料，自己把正念練習做起來。
因為持續的正念練習不但可以提高乙個人的專注能力，離開想法，活在當下的能力，還能培養乙個人的平等心，願意經歷一切的能力。你在練習中產生了實際體驗，在面對症狀時才有可能忍住強迫衝動，繼續和餘光共存。希望你能試試看。加油！
2樓：hihihi
原理清楚後，需要做練習的，不斷糾正思維習慣，而且你可以找諮詢師諮詢一下心理的其他問題，在生活中有沒有一直難以面對的問題，解決這些有利於你的心理建設，能解決強迫症的根本的問題。
這算不算餘光強迫症
這份有強迫的表現，但是不是餘光強迫症。雖然之前別的人都回覆跟你說你的問題是餘光強迫症。餘光強迫症的典型表現是你控制不住的用餘光去看別的人或者事物。而你是注意力被吸引了，並不是偷偷的用餘光看。所以不是餘光強迫症。就你目前的情況來看，我們說你的問題是因為焦慮而導致的一種強制性的關注比較合適。一般來說，導...
餘光強迫症的人學習會好嗎？
明朝的遺民 我也有，但是我覺得有餘光誰都有，只是我們比別人多了份恐懼。你現在記住，不可能哪只眼睛都有餘光，你盡量用有餘光的那乙隻看好你的書本。 sirius 我就是因為餘光強迫症看黑板總是用餘光瞄同桌跟前桌整個初三跟高中都毀了但起碼初中很簡單加上初三大半都在複習還是上了重點高中但是高中不一樣了那時候...
得了餘光強迫症的該怎樣才能好？
神魔敏志 你的結症是渴望自己好，把它當成一種病 每個人都一樣，如果強迫自己餘光不要注視旁邊，你會發現注意的都是旁邊，你的心在那注意力就在哪，越是執著於你的這種想法越是逃脫不了。放下我執，去做你該做的，你慢慢會發現你糾結的問題都不是問題。 一凡 是的，長期以往注意力固著在上面了，對別人的言行很敏感，覺...