1樓：草昧兒
我認識乙個賣眼珠子的瞳代加了好幾年
深深感受到了她被強迫症支配
乾淨簡潔有條理開店那麼多年
每天都十年如一日的堅持這樣髮圈
我感覺她是為了方便客人選款
同時也滿足自己的審美需求吧
2樓：康萌
與時間，與強迫，與你自己，過好當下。時間真的是良藥。我的意思是，當很想強迫的時候，努力克制住，然後堅持多一分鐘，強迫的力量就會少一分
3樓：拯救焦慮君
我今天介紹一下思維解構法，來消除強迫思維帶來的強迫行為。以下是正文：
當我們一起回望人類文明史，不得不感嘆這個物種的偉大。眾所周知，我們跟其他物種不同的是，我們的大腦皮質非常發達，這是我們能夠產生理性的生理基礎。
如果您對理論部分不感興趣，可以直接跳轉到考拉大叔與松鼠小妹對話的部分即可。
理性推理與評判
理性的好處在於它能夠讓我們總結事物的規律，並用於在頭腦中構建模型推演事物的發展，從而以更高的效率去指導自身如何與環境適配，甚至能主動改變環境。模型是對事物的抽象和虛化，我們隨時隨地都在使用這種虛化邏輯，其中對事物的評判是最為常見的方法，那麼什麼是評判呢？
鹽是鹹的，吃多了會渴；
偷東西是不道德的，被抓會坐牢；
家裡門是鎖上的，應該沒丟東西；
……上面是常見的常識推理，這些思考的快捷方式，能夠讓我們對很多情形快速做出判斷，而不是去無限的試錯窮舉，這是提公升效率的關鍵。
帶有情緒視角的推理與評判—貼標籤
出去踢球，馬上結束了，你口乾舌燥，心想忍一忍就回家了，但此時你從包裡翻出半瓶水，哇塞！居然還有半瓶水！你喜出望外一口氣全喝了。
出去徒步，GPS出故障了，領隊手足無措，你們個個愁眉苦臉，此時你抿著乾裂的嘴唇，往包裡看了一下，就剩下半瓶水了，絕望之極，感嘆天要亡我？？
面對同樣的乙個事時：半瓶水，在你處於不同的情緒狀態下，得出的結論將大相徑庭。這種基於情緒從單一視角去看問題而得出某種結論時，就是給事物貼標籤。
同樣，單一視角看問題有乙個極大的好處，就是通過特定情緒來排程本來就稀缺的資源以達成特定的目的。比如恐懼的時候只想逃跑、憤怒的時候只想著攻擊、開心的時候身體舒張開啟擁抱對方、抑鬱的時候關閉一切對外的互動和嘗試等等。情緒排程資源類似集中力量辦大事的策略，但情緒也會產生認知偏差，這就是我們需要解決的。
總結上文：簡約的認知模型
我們通過感官獲得感受和語言、視覺等資訊，然後基於某種視角（可能是帶有情緒的），產生對事物的乙個評判，那麼這就是標籤生成的路徑：
感受、語言等外界資訊->基於情緒視角->給事物打標籤
基於這個簡單的結論，我們就能夠去解構任意標籤背後的思考邏輯，從而基於最初的事實素材，通過切換視角來重塑對事物的認知。
撕掉標籤的關鍵在於解構思維
情緒是對生存資源的排程機制，它會對資訊進行單一視角處理以避免資源浪費。那麼很多時候，我們的感官接收了很多資訊後，會被情緒過濾掉大部分，用剩下來的得出對事物的判斷。那麼如何去解構思維呢？
筆者介紹一種逆向思考邏輯：
先識別出你對一件事情的標籤（標籤就是某種評判）；
然後再問自己，為何貼上這樣的標籤（標籤就是某種評判）？
說出原因後，感受當時得出這樣結論時的情緒狀態；
然後再問自己為何產生這種情緒，是基於什麼樣的感受或者事實；
說出當時的感受和事實；
問自己基於這些感受和事實還有沒有其他角度去思考？
重塑你的思考；
實戰演練-取材於社群真實對話
來自群裡松鼠小妹與考拉大叔的對話
松鼠：我現在就是，觀察身體起伏還是可以的，但是觀念頭不太會。就去看自己的各種想法是嗎？群主大哥，是這樣嗎？@考拉
考拉：觀念頭，就是你問問自己此刻在想些什麼，你只要應了這個問題，就完成了觀念頭，一問一答的形式。
松鼠：問自己，我在想些什麼？回答，我害怕自己雜亂的想法過多，我擔心自己不是簡單的焦慮，我害怕痛苦和未知。
考拉：再問，你能說出乙個雜亂的想法具體是什麼嗎？舉些例子說說。
松鼠：具體的話，我是不是抑鬱啊，我今天一起床就不太高興，胸口還悶悶的，好像做了不太舒服的夢，但是記不清了，我是不是抑鬱？
考拉：再問，你為何判斷自己是不是抑鬱呢，你從那些表現或者資訊得出的這種判斷？（注意：抓住標籤了，她覺得自己抑鬱，然後問為何這樣評判）
考拉：你開始推理了，先不要推理，你當時看到的表像是什麼？
松鼠：就是早上起來胸口悶悶的，情緒有點低落。
考拉：把逗號後面的去掉，再試試。你早上感到胸口悶悶的，僅此而已，對吧？
松鼠：情緒感受也不算在內嗎？
考拉：不算，只說出你感受到的感覺，低落是你當時處於的一種情緒狀態。
松鼠：不是因為胸口悶我才情緒低落，而是早上起來就情緒低落了，同時伴隨胸口悶，是只有這一點點。
松鼠：這麼說下來，感覺其實是很小的事情，這種解構很棒。
考拉：
事時：你感受到胸口悶悶的。你並不喜歡這種感覺，於是你基於早上低落的情緒，採用了悲觀視角去思考問題。
那麼你推斷：胸口悶這種感覺，很多的抑鬱的人都是這樣的。所以呢，你對自己說：
我應該也是抑鬱了吧？對，我就是抑鬱了。
松鼠：
我問我自己：現在在想些什麼？
答：我害怕，我害怕陷入痛苦，我擔心我是抑鬱或者其他更不好的精神疾病，我害怕那些帶來不好結果的事情。
問：可以舉例說明乙個具體念頭嗎？
問：那你做出判斷的依據是什麼呢？感受到了什麼？
答：早上起床情緒不太高漲，胸口也是悶悶的。
原來僅此而已，實在不是什麼大事情。
這樣很棒哎，我會慢慢去用這種方法觀察自己的念頭。
考拉：好，你之後可以嘗試，基於胸口悶悶的感受，換個視角去考慮，會得出什麼結論呢？
總結
對於本身就處於焦慮狀態或者抑鬱狀態的人，他們往往時刻都被負面情緒所籠罩，這樣他們得出的結論往往也更加悲觀，悲觀的結論進一步讓情緒低落，進而陷入死迴圈，這就是強迫思維的基本原理。
所以當我們解構了思維過程，撕掉標籤，基於獲得的資訊重新選擇視角，或者更科學理性的去看待我們遇到的突發事件、軀體症狀，那麼就有機會獲得不一樣的結論，打破強迫思維的惡性迴圈。
4樓：正在走
帶著症狀生活，不排斥不關注不分析症狀的各種東西不擔心症狀的影響，對於症狀什麼也不管，慢慢的你就會發現其實症狀就是我們意識的一部分，它出現很正常，只是我們對它排斥過分關注擔憂恐慌才讓它影響了我們，它出現於我們的意識，就是我們意識的一部分，對於自己的意識還要去排斥嗎？接納它，它本就是我們自己，我們自己也本就是它，所以我們就順其自然去做我們想做的，想我們真實想想的，對於它的出現，無所謂，它本就是我們自己，只是我們自己把它當成了不是我們自己的東西，把它當成了壞的東西而已，加油，兄弟，這個病沒這麼可怕，你覺得可怕是因為你還在那個自己給自己製造錯誤裡沉浸糾結，我敢向你保證，只要你找準方向，並堅持，絕對會痊癒，那些痊癒不了的只是自己的思想還有錯誤而已，對於症狀所有的感覺情緒其實都是無意義的，全都是我們不是症狀的那一部分意識犯的錯誤。找準方向，去行動，積極生活，相信自己可以改正自己的錯誤，那樣改正自己走出錯誤是水到渠成越來越輕鬆，加油。
5樓：東風夜放花千樹
我已經好了。所謂的強迫症，表面來說，就是人對乙個普通的現象，普通的思維產生了抗拒，比如說突然有違背道德的思維出現，人就覺得，我怎麼能有這樣的想法呢，於是就不想要這個思維，抗拒這些思維，當你越不想要，它越出現，從而導致陷入痛苦中不能承受。這是表面的原因，深層次的原因在於，普通人也會有一些不好的思維出現，但是他們卻沒在意。
普通人也會很少出現那些思維，這是因為他們內心還有很多正能量，那些有心理問題的人就是因為釋放的負能量太多了，所以導致突然有一天會出現很多稀奇古怪的想法，這些想法越想抗拒越嚴重，這就是問題的關鍵！所以提公升正能量精神，那些所謂的心理問題都會解決。能量狀態一變，你看到的世界就會改變！
就會變得更加美好！
如果你看到我寫的答案，並且去努力執行，卻沒有太大的轉變，那是因為你的能量太低了！已經扳不動你內心的那些負能量，這個時候只能和乙個強大的正能量體做鏈結才行，借助外力來扳動你內心的能量，從而解決所有問題！我們幸福人生學院是你最後的救命稻草。
也有很多比較簡單的所謂強迫，只要你努力就能好！加油
6樓：於飛
強迫症首先是一種壓力反應，很多人在遇到壓力和感到緊張的時候，都會出現一些類似於強迫症的症狀，比如胡思亂想、念念叨叨、囉裡囉唆、走來走去、抖腿、搓衣角等，這些單調、重複的行為可以緩解緊張和放鬆身心。就好比穩定的心跳和呼吸、一日三餐、日出日落和日復一日、年復一年，都可以帶給人秩序和穩定感。古時候的人們面對未知和恐懼，產生了很多的儀式化行為，像婚禮、葬禮、祭天、祭祖等儀式也都是為了安定人們的內心。
強迫症也是一種自己內部的對立，對自己的壓力反應的應對方式主要是自我否定、控制和隔離。不能理解和接納自己負面情緒、軀體症狀和思維、行為異常，試圖隔離和消除自己的情緒感受，試圖控制自己的身體、思維和行為反應，試圖使自己成為沒有情感的機械人。但畢竟還是人，人是情感動物，沒有辦法完全的理性和克制，於是就越控制越失控、越對抗越嚴重。
因為長期的在意、關注和對抗，形成了症狀的固著，就總是在反覆的控制和對抗。
有些強迫症狀反映的是內心深處的情感需求，即期待、不滿和擔憂。比如期待自己優秀和成功、被他人喜愛，從而追求完美、爭強好勝，不能理解和接納自己的缺點與不足，不能接受自己在某一方面不如別人，從而自我排斥、對抗和強迫。再比如對他人感到不滿和抗拒，但又離不開或舍不下，就形成一些感覺自己被侵染，怕髒，反覆清洗和祛除的強迫症狀。
內心深處的擔憂會引發焦慮，而焦慮會引發心身症狀，然後就是自我控制、對抗和強迫。
強迫症的朋友會試圖用意志力控制自己的心身反應，但總是感覺自己意志力薄弱，實際上並不是意志力不強，而是太強了，沒有意志力的話就只會焦慮、恐懼或抑鬱，有了過多的意志力和自我控制才會成為強迫症。強迫症的本質就是在焦慮、恐懼和抑鬱的基礎上，採取了過多的自我控制和對抗，越控制越失控，形成了內部的敵對關係。
基於以上我們對強迫症的認識和理解，可以大體形成強迫症的解決方向：理解和接納自己的強迫症狀，強迫症狀只是一種壓力反應，或者是在表達自己內心深處的情感需求，因為不能理解和接納自己，形成了內部的對立；降低自我期待和要求，為自己放鬆減壓，多做一些簡單、輕鬆且容易專注的事情，減輕壓力和焦慮反應；看清自己內心深處的情感需求，並且認識到在細節上的追求完美並不能實現期待，自己想要什麼需要堅定方向和努力追求；學會在人際交往中表達自己的情感，減少自我壓抑和隔離。對於具體的強迫症狀，大家可以到問答社群提問。
補充：強迫症背後的焦慮、恐懼和抑鬱，是以客觀現實為基礎無限放大或主觀想象的，比如擔心自己會犯錯、失敗、生病、發瘋和痛苦，再比如擔心他人會忽視、拒絕、否定、貶低、嘲笑、嫌棄或排斥自己，再比如感覺自己正在損失或者受到外部環境和他人侵害。再比如認為自己很失敗、一無是處或不配活著。
這個需要看清自己當時的反應模式以脫離自動化反應，並且通過接觸當下和感受真實增強自己的現實感，脫離思想編織的牢籠。並且減少對思維和理性的依賴，注重體驗和感受性，讓自己的情感流動起來，與外部環境更好的連線，活的更加真實。
嚴重潔癖和強迫症怎麼辦？
藍紫色 可以多了解自己這些行為的原因，比如是因為覺得不乾淨有細菌還是因為出於無理由的固執。然後也可以看看樂嘉的性格色彩，裡面也有挺多類似的描述，也分析了它原因。 是初心呀 我一開始的強迫症並不嚴重，只是反覆檢查水有沒有關，反覆開關燈確認燈已經關了，反覆檢查門有沒有鎖好，後來因為恐狂症，導致了強迫症越...
有很嚴重的強迫症和抑鬱症怎麼辦？
做為乙個有過一段失眠和抑鬱情緒的人，有過很難過的一段時間。可能我當時的難過和你現在相比不值得一提吧 不知道你現在還能不能控制自己的身體，如果可以的話。那只是抑鬱情緒而已。不要把它擴大化哦，不要去過分關注這些方面的負面訊息。這個時候可以進行一些比如說像跑步啊。跑步真的很有用的 一定要堅持鍛鍊哦。如果你...
強迫症怎麼辦呀？
suwen 我也有強迫症，之前手機號 外賣位址 收貨位址要看好多遍，現在慢慢好了，感覺有點釋然了。我覺得應該去接納強迫症的存在不要想著克服它，當你感覺不對勁又要糾結了，保持專注做當下的事情。慢慢的感覺它就是你身體的一部分，它只不過是幫你更加嚴謹的夥伴罷了！ 得了熊掌還吃魚 我也有很嚴重的強迫症跟潔癖...