餘光強迫症怎麼辦？注意力無法集中？

1樓：酒釀圓子

我來回答一下我也有餘恐大概是在高三上學期患上的現在在大一也很痛苦 emmm 還是放平心態其實我覺得我現在比高三的時候好多了至少不會到上課不敢抬頭的地步了當時感覺抬頭會餘四面八方所有的人低頭又會餘兩邊的人甚至我斜後方的人範圍基本成乙個圓形偏激的時候真的想把我的眼睛給扣下來

害還是加油吧畢竟有時候感覺活著也挺累的但還是要繼續努力嗯加油吧

2樓：藍色麼乜

餘光強迫症屬於強迫症的一種，因為害怕自己的餘光，害怕自己用餘光去看人或物，會不斷努力去控制自己的餘光不去看，但越想去控制不看越是做不到。因此產生很大的挫折感，並且自我懷疑，不斷自責，內疚，進一步想要去擺脫餘光、控制餘光，反而更加重了內心的焦慮不安。

但餘光是人體的一種正常生理機制，餘光其實一直存在，只是我們一般不去注意。

而且讓你真正痛苦的不是餘光強迫，而是對自己餘光的恐懼，對自己的不接受。

建議不必把自己鎖起來，封閉起來，它只是乙個不好的習慣，把它改掉就好了，改不掉就接受它吧，帶著它、感受它、適應它、接納它。

不必刻意的勉強自己去控制它，也不必急於擺脫對他的病態性關注，帶著它繼續學習。放鬆點，

注意力集中這個事是個順其自然的過程，往往是在自己意識察覺不到的情況下自然而然的進入狀態的，如果不停的反覆確認，自我觀照自己是否注意力集中了反而與客觀規律背道而馳，這一點需要格外注意！！！

在這個過程中，成績下降也沒關係，不必過分較真，不要太自責。當你熟悉的時候你會發現其實它並沒有那麼可怕，一旦熟悉它了，就能夠慢慢做到共存，就沒有那麼敏感了。在這個過程中，再進一步降低餘光對你的干擾，成績自然而然的就會提公升上來，這才是科學的接納，消退，脫敏的過程。