1樓：[已重置]
第一、明確目標，規定任務。確立適當的學習目標，制訂詳細的學習計畫。每次學習都應有具體的任務，鼓勵求助者帶著問題去學。
第二、激發興趣，強化動機。培養間接興趣，並可利用興趣遷移。
第三、選擇環境，適於自己。
第四，勞逸結合，心情愉快。指導青少年科學地安排自己的時間，做到張弛有度，防止過度疲勞。同時，消除焦慮緊張情緒，避免大悲大喜，保持歡快的心境。
第五。配合使用一些對注意力不集中有改善作用的保健品。
2樓：三到君
聽課不集中是是意志力薄弱的表現，因為意志力是個體行為的最高指揮官，它駕馭著「我要做」、「我不要」和「我想要」三種力量。換句話說，意志力控制著個體的行為、慾望和注意力。要想解決聽課不集中的問題，必須加強個人意志力的訓練。
那麼，如何訓練意志力呢？有兩種方法可試試：
一、選擇一項不喜歡做的事或體育運動進行訓練，其訓練週期設定為1-2個月，每天堅持訓練30分鐘；
二、每天進行10分鐘的「自我督導訓練」。所謂「自我督導訓練」就是一種心理暗示訓練。第一步：
在學習前，先大聲說：「我注意力集中嗎？說完後，讓自己處於一種注意力集中的狀態。
」第二步：在學習時，小聲說：「我注意力集中嗎？
說完後，讓自己處於一種注意力集中的狀態。」第三步：在學習30分鐘後，心裡說：
「我注意力集中嗎？說完後，讓自己處於一種注意力集中的狀態。」經過一段時間的訓練，自我督導、自我檢查的行為就會成為一種習慣。
當這種習慣養成後，上課不集中的問題就基本解決了。除此之外，還要想辦法提高個人學習的興趣。
3樓：荼蘼
如果你是上課時總是想別的事，發呆或者看別的地方，或許你缺乏專注力，建議你多看書，培養專注力，或者你是缺乏學習的目標和動力，那麼你需要樹立乙個目標，有了目標你就會有學習的動力了。
上課不專心，注意力不集中怎麼辦？
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工作中，注意力不集中了該怎麼辦！！？
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