注意力集中不了怎麼辦？

1樓：蘇伊士

強迫自己，事實上人跟人的差距是非常小的，每個人都有注意力不集中的時候，而改變骨子裡的東西最開始的做法一定是強迫自己，你要強迫自己，或是咬手指頭，或是掐大腿，你必須通過外界的刺激來改變內部的習慣。

接下來一旦你可以克制自己的行為了，你就需要在心理上找到奮鬥努力的目標，然後構想這個目標能給你帶來的所有快感，以這個快感為目的，付出努力。

2樓：潤傑醫療

其實，在很多人的印象中，成績好的學生都有固定的時間完成作業，而在做作業時往往能一坐幾個小時不受外界干擾，學習似乎也很輕鬆，不僅吃喝玩樂樣樣不耽誤，也很少見到熬夜學習的情況；而再看看自家孩子，不論是家長盯著管著、或是請家教，也不能讓他們認真地、安靜地做事情。

比起投入大量的時間在學習上，最主要影響你的還是注意力，注意力越好，學習效率越高，當你有了主動強烈的學習願望，學習成績也自然越好！

可見：專注力，是一切學習的基礎。

比爾·蓋茨也曾分享道，在他的的人生裡，專注起著非常大的作用。

隨著科技的發展，腦電生物反饋訓練成為提高注意力的有效方式。

北美科學家、腦電協會首席博士——西格佛里德·奧斯默指出過，大腦是乙個「資訊引擎」，大腦的任務是同時處理大量的資訊，同時，大腦也被所處理的資訊所影響，腦表達自身的時候，也透露了大腦自身的狀態。

這裡科普一下：

大腦的乙個重要特點是，腦神經從不單獨行動在大腦的皮上層，有100億個神經細胞，對大腦來說，腦電波記錄著大腦活動時的腦波變化，是腦神經細胞的電生理活動在大腦皮層或頭皮表面的總體反映，學習狀態好時的腦電波和學習狀態差時表現出來的腦電波是明顯不一樣的！

不同的大腦活動，腦電波的頻率是不同的，諸如注意力不集中、多動、拖拉等問題，都有相對應的波形變化。因此要想持續的集中你的注意力，需從改變腦電波開始！

腦電生物反饋訓練實質上就是腦鍛鍊，確切的說，是通過腦電生物反饋訓練這一科學訓練方法教大腦如何自我控制，大腦通過鍛鍊而增強的空間，比身體鍛鍊所能增強的空間要大得多，而這項訓練可以做到！

大腦生物反饋訓練通過高科技技術實時採集的腦電波狀態，針對大腦的「短板」（注意力、記憶力、學習困難、理解力差）等制定相應的訓練方法，有針對性對大腦弱項進行訓練，這個訓練過程中學會不斷自我控制和提高，讓大腦得到更多潛能的開發，最終養成高效用腦習慣，學習效率持續提公升！

3樓：墨竹落雪

講注意力集中到自己的呼吸。這樣會讓你回到當下，變得專注。這種方法立竿見影。

內心消極的想法出現之後，立刻打斷它，用「我很不錯，我很專注」之類的積極自我對話來代替。這種積極的自我對話會給你帶來底氣，使你不再和自己作對。破除自己內心反對的聲音。