1樓：注意力訓練博沃思
大多數情況下我們在學習和工作中都會因為各種各樣的外界因素導致注意力無法集中，下面就來給大家列舉一些會導致注意力差的原因。
1：外界環境嘈雜，容易引起注意力分散
不論是學習還是工作，安靜的工作對集中注意力幫助都是非常大的一件事情。在生活中尤其是發達城市，噪音汙染嚴重導致很多人的聽力和注意力都受到影響。
嘈雜的環境容易引起心情浮躁，從而導致乙個人的注意力無法有效的集中到一件事上面。如果所處的環境噪音比較大建議換乙個環境工作和學習。
2：自身問題，長久的注意力不集中所致
很多人的注意力一直都很差，其原因就是長久的注意力差所致，根據博沃思的pass認知心理學所述，長時間的注意力差會產生惡性迴圈，這個過程中大腦會形成特定的惡性處理習慣，於是這也是為什麼我們會一直都注意力差。
3：運動量不足，青少年缺乏運動
乏運動量會導致身體的協調能力下降，隨之也會影響注意力差和記憶力差問題。在運動的過程中大腦支配肢體的同時會提公升乙個人注意力和記憶力。
4：睡眠不足，失眠多夢精神狀態差
睡眠質量差往往會引起乙個人精神面貌差，長時間的失眠和熬夜對身體的傷害是非常嚴重的事情。不僅僅影響注意力和記憶力，甚至會導致血壓公升高引發各種疾病。
如何解決這些問題呢？
1：遠離嘈雜的生活環境
如今很難再找到安靜而舒適的生活環境，但是生活中還是盡量遠離噪音非常大的地方。保證生活和學習的環境時常通風，乙個清潔舒適的生活和學習環境對改善身體素質幫助是非常大的一件事。
2：最常見的問題就是一直都注意力差
很多成年人注意力一直都很差，大多都是很早以前沒能及時的發現自己注意力差，就算知道自己注意力差也視而不見，因為覺得對自己的影響不是很大。
一旦成年以後養成如此習慣要糾正是非常困難的一件事，我們都知道乙個人性格是從小養成的，成年以後是很難再改變自己的性格。大腦在處理資訊的時候也是這樣子，一旦發現自己存在注意力差應盡早解決這個問題！
3：現在的人普片缺乏運動
建議每天都定點做運動，並且持之以恆。一直保持運動才能有效的改變自身素質問題，三天打魚兩天曬網是沒有任何用處。
4：大多數人熬夜成癮
這是當今社會普片的問題，他不僅影響注意力和記憶力對身體的影響也是非常大的，無論是成年人還是學生養成良好的作息習慣是必修課程。
2樓：東方秋白
集中注意力的方法很多，主要看你了，如果你是成年人，出現注意力不集中，你就要注意，這個有可能是神經衰弱，日常作息一定要規律。如果是你孩子，正在讀書，就讓他做一些注意力訓練，5-12歲很多孩子會有注意力不集中的，這個主要是因為大腦發育不完善導致的。平時可以多逛逛中國注意力訓練網，上面有公開一些訓練方法的，還可以。
3樓：月暮blue
1、堅持每天冥想
2、深呼吸
看完了《自控力》前兩章獲得的小方法。
堅持不下來沒什麼軟用 ( ω )
因為我應該是在複習的…
然後現在在知乎
集中注意力來學習？
陸柒九 可以下個番茄鐘不過實測感覺自制力不強的話沒什麼用最好是把手機扔到乙個自己肯定懶得拿的地方 比如如果你住宿可以把手機扔宿舍人去教室 然後看書的時候感覺靜不下來你就告訴自己沒事我想學的只是大腦在欺騙我試圖分散我的注意力我愛學習然後一直看書就算看不進去也別幹別的事情慢慢就好了。 潮與虎沉穩8 1....
如何有效鍛鍊集中注意力？
已登出 我的這個方法比較虐，但是效果很棒。1.找一本你剛興趣的教材，就是那種大部頭的書籍，比如 管理學 心理學 這樣。挑選標準是每一章後面都有問題。2.坐下來閱讀，一次看完一章 可能要30 60分鐘 然後閉上書，答題。然後估算自己的正確率。3.答題之後，有固定答案的，就在章節裡找到相應部分，檢查答案...
焦慮，不能集中注意力怎麼辦？
Zga 焦慮反映的人的一種情緒，注意力涉及的更多的是心理，這是兩個問題。焦慮是一種負面情緒，負面情緒產生的根本原因是人的心理狀態不好，而心裡狀態是自己可以調節的，但是你為什麼會焦慮呢，可能是你遇到一些比較棘手的事情，之前的調節方式已經無法讓你的心理回到正常狀態，所以改變你焦慮的情緒有兩種方式，一種是...