上課如何集中注意力去聽講

1樓：靜而不止

尋求理解，提公升思維水平。對所講內容提出問題或質疑，可以不同的方面，不同的角度提問，順便進行思考。提問或質疑的目的是引出好奇心，提高大腦的興奮性集中注意力，從不同的角度是為了發散思維，進一步進行注意力的集中

2樓：Sally Wang

不僅僅是要跟隨老師的思路，這樣時間一久確實書很難保持注意力的。但如果你做到主動聽講思考，批判性地分析老師說的話，不被老師帶著走，最好的是能積極發言，在老師犯錯的時候也能及時發現，你就會發現其實集中注意力就變容易了，還能提高學習效率。

3樓：冥想高階中

相信很多人都有過這樣的困惑。很希望專心聽老師講課，就是難以集中注意力。很希望專心看書，卻一頁頁翻過去，沒留下什麼印象。

我們需要訓練自己的大腦，讓它更加專注。冥想就是乙個特別好的方法。

讓自己靜坐一會兒，感受呼吸，讓身心平靜下來。

不要怕思緒遊走，每次遊走，能發現它的遊走，這很重要，然後看看自己能不能放下，放下這個思緒，放下的那一刻，你也就從中抽離出來了，可以站在龐觀者的角度，冷靜客觀如實的看待它了。哦，它不是我，知識乙個思緒而已。

然後溫柔的把注意力再帶回到呼吸。感受每一次吸氣，呼氣。

就這樣，持續練習。

慢慢的，你會發現自己的專注力提公升了。可能已開始需要這樣的刻意的練習，但久而久之，它會變成你的一種生活方式，和處理問題的方式。

不能專注這是無法避免的，我們無法要求大腦24小時都專注。重要的是，發現不專注、應對不專注。