1樓：東月生
自責與陷入死迴圈，確實是乙個困境。行動勝於思慮，這是體育運動與勞動鍛鍊的價值的根本原因吧！我們沒事幹，才會自找麻煩的······換一種說法，找到事情幹，它同自言自語，同焦慮與注意力分散有本質的不同——做一做家務勞動，遊戲活動，力所能及的待人接物的事務性活動，有助於我們敞開心扉，進入社會，離開「心靈糾纏的誤區」——加油喲！
看好你啊！
2樓：一心三意
題主的描述的確有一些思維反芻的情況，就像你覺得自己焦慮了，然後開始很焦慮地跟自己說你不要這麼焦慮，然後變成一種惡性迴圈，陷入在對焦慮的焦慮中出不來，情緒也越來越糟糕。
這個聲音的出現對你來說是會造成許多困擾，但症狀往往都是在表達一些內容，只是這些內容是什麼，尚未可知。
你會想要尋求專業的幫助是沒問題的，但你似乎也擔心有人會因為你說的這些罵你。我不知道這種感覺時不時像你對自己說的那些話，好像有個聲音就是在罵你，你怎麼做都是錯的。
如果學校有配備心理諮詢的老師，可以先考慮就近的。
怎麼集中注意力？
注意力訓練博沃思 大多數情況下我們在學習和工作中都會因為各種各樣的外界因素導致注意力無法集中，下面就來給大家列舉一些會導致注意力差的原因。1 外界環境嘈雜，容易引起注意力分散 不論是學習還是工作，安靜的工作對集中注意力幫助都是非常大的一件事情。在生活中尤其是發達城市，噪音汙染嚴重導致很多人的聽力和注...
焦慮，不能集中注意力怎麼辦？
Zga 焦慮反映的人的一種情緒，注意力涉及的更多的是心理，這是兩個問題。焦慮是一種負面情緒，負面情緒產生的根本原因是人的心理狀態不好，而心裡狀態是自己可以調節的，但是你為什麼會焦慮呢，可能是你遇到一些比較棘手的事情，之前的調節方式已經無法讓你的心理回到正常狀態，所以改變你焦慮的情緒有兩種方式，一種是...
集中注意力來學習？
陸柒九 可以下個番茄鐘不過實測感覺自制力不強的話沒什麼用最好是把手機扔到乙個自己肯定懶得拿的地方 比如如果你住宿可以把手機扔宿舍人去教室 然後看書的時候感覺靜不下來你就告訴自己沒事我想學的只是大腦在欺騙我試圖分散我的注意力我愛學習然後一直看書就算看不進去也別幹別的事情慢慢就好了。 潮與虎沉穩8 1....