1樓：甜菜菠蘿油
現在大多數成年人在出現注意力不集中的現象時，會有急躁、易發脾氣、焦慮、抑鬱等負面情緒，導致這些情況的發生，一般可以否認為，生活中的一些事情，和家庭的一些事情，現在大多數人在外面工作都是為了養家餬口，在面臨家庭裡的一些瑣事，都會導致大家在工作中注意力不集中的表現，面對越來越多的成年人出現注意力不集中的問題。
看出乙個人注意力級不集中完全是可以後天培養的，首先，我們需要明確目的是，乙個人不管做任何事情，一旦對它的目的、任務有清晰的認識，就會提高自覺性，集中注意力，學習也一樣，當你真正明確了學習的意義和目的之後，就會建立起一種責任感，自然就很容易集中精力去完成任務了。
想要注意力集中，先給自己設立短期目標，合理安排學習時間，讓目標和時間來排擠注意力不集中的情形。還有就是一定要加強意志訓練。在學習的過程中，我們不可能對每一門學科都感興趣，這就要靠意志來控制，選擇自己感興趣的一門課程，集中注意力。
現在不管是大人還是小孩都有這些情況，小孩一般是在學習時，表現注意力不集中，成年人一般表現是在工作中的注意力不集中的，但我們面對這些情況發生的同時，可以借助其他的事物來提高自己的注意力，比如自己感興趣的。
2樓：古部玩具
注意力不是說集中就能集中的，成年人集中注意力也需要好習慣養成。
拼圖就是乙個很好的習慣，如果你嘗試拼500片、1000片拼圖，整個拼圖過程，需要集中注意力去完成，拼的次數多了，久而久之，注意力會提公升，都說二十一可以養成乙個好習慣，可以試試這樣做。拼圖推薦，如果是拼圖深度玩家，可以挑戰古部的極系列，如果是入門級，可以從500片開始，古部新出的夢系列就很好。夢幻紫，隔著螢幕都能感受到滿滿的少女感。
3樓：十五
能不能問一下你看的是哪種書？
如果只是消遣類的大眾讀物用不著多集中精力，只是看你感不感興趣而已。
如果是哲學或者歷史這種距離生活很遠的東西，想要集中精力我倒是有乙個辦法，只是看你做不做得到。
1.用食指對著字一行一行地讀，不需要多理解，只需要對整本書有個印象。略讀法讓我們能無所顧忌地讀，更集中精神。
2.讀完後，判斷一下這是那種型別的書，是實用書，理論書還是說僅僅只是揭示某種社會現象，能用一句話就說明白嗎？別人能一下子就聽懂嗎？
3.如果你兩點都做到了那麼恭喜你，讀書的基本要求你已經達到了，不至於苛求自己。建議練習《如何閱讀一本書》，真的很有用。
看電視集中不了注意力我猜是因為電視不夠吸引人，沒有感興趣的電視那就不看，和朋友溜達溜達，培養乙個愛好：跑步，學樂器，學語言，旅遊都可以。如果不是這個原因，我估計就是你對自己的現狀不滿，想想是健康問題還是什麼，我現在就只能靠猜，只有你自己才知道。
怎麼集中注意力？
注意力訓練博沃思 大多數情況下我們在學習和工作中都會因為各種各樣的外界因素導致注意力無法集中，下面就來給大家列舉一些會導致注意力差的原因。1 外界環境嘈雜，容易引起注意力分散 不論是學習還是工作，安靜的工作對集中注意力幫助都是非常大的一件事情。在生活中尤其是發達城市，噪音汙染嚴重導致很多人的聽力和注...
焦慮，不能集中注意力怎麼辦？
Zga 焦慮反映的人的一種情緒，注意力涉及的更多的是心理，這是兩個問題。焦慮是一種負面情緒，負面情緒產生的根本原因是人的心理狀態不好，而心裡狀態是自己可以調節的，但是你為什麼會焦慮呢，可能是你遇到一些比較棘手的事情，之前的調節方式已經無法讓你的心理回到正常狀態，所以改變你焦慮的情緒有兩種方式，一種是...
學習時難以集中注意力怎麼辦
與知同行 可以通過練習舒爾特表 焦點移動以及靜坐凝視物體等方法來提公升專注力。1 注意力 記憶力是識記 保持 再認識和重現客觀事物所反映的內容和經驗的能力。在我們漫長的社會生活與學習中需要注意力 記憶力來學習和工作，但是不同的人有不一樣的注意力 記憶力能力。2 好的注意力 記憶力有利於提高學習效率，...