1樓：陳秋水
當下我們不管是旅遊、運動、社交、工作或學習，都不是為了刻意轉移注意力，更不是刻意通過它們調整強迫症，不能做這些事情內心都指向的是調整強迫症或解決強迫症。
為所當為，是接納症狀想法和情緒的同時該幹嘛幹嘛，做當下該做的事情。
實踐時很多朋友把它用成了轉移注意力，其實是不正確的，如果把它用成刻意轉移注意力，一開始可以有些作用暫時可以忘記強迫，時間長了轉移注意力就不好使了。
有些朋友刻意通過玩遊戲或談戀愛轉移注意力，有過一段時間好轉，後來又不行了。刻意的轉移注意力內心深處是有逃避趨向的，其實質仍是在發展和強化。
不管是「接納」還是「為所當為」，其本質目的是為了與它和平共處，帶著它該幹嘛幹嘛。
強迫思維症狀很容易轉移和泛化。
思維症狀出現時，首先要識別出它是強迫症狀。
面對症狀時，題主上述調整的基本方向是正確的，基本方向是不分析不理會不解決，對它做到接納不反應，接納承受當下的症狀情緒該幹嘛幹嘛。
對於強迫思維，症狀焦慮一大，認知會自動扭曲，頭腦裡扭曲的認知和症狀焦慮很容易互動發展，症狀焦慮不斷變大。
強烈的焦慮作用下，頭腦裡症狀相關的一些不合理思維就會拉扯強烈，甚至會產生一種真實的錯覺，真實感拉扯感會很強烈，此時我們的內心便無力得到確定感和踏實感，要做到不去理會，不陷進去，會比較困難。
另一方面，要接納承受症狀焦慮，單靠自己的意志力和態度也很難做到。
很多強迫症朋友靠自己的意志力和態度，努力去接納，事實上內心還是在自動的排斥，根本沒有做到真正意義上的接納。
因為人的本心就是趨樂避苦，特別是面對症狀這樣過度、放大的焦慮時。
不要去從源頭上控制症狀想法或情緒的出現，它們出不出現不是我們能控制的。出現時，努力做好正確的反應才是我們應該控制的，也是我們能夠控制的。它們沒出現時，該幹嘛幹嘛，它們出現時，做好正確的反應模式該幹嘛幹嘛。
2樓：[已重置]
最簡單的辦法，「比如出門前檢查家裡水電，你認真檢查兩遍，直接走人。不論多麼不放心，就當做過實驗」。之後自己告誡自己，你看也沒事啊，之後就不強迫了。
3樓：
入侵式的念頭或者念頭帶來的情緒是內在不安的體現過去長時間的壓抑造成所謂內在的痛苦之身
所以對外轉移注意力毫無意義需要向內看吧
不要把方向搞錯了
具體怎麼向內看找專門的正念或者內觀的老師吧以上祝好來自10多年患者的隨手一答
4樓：一凡
你好，感覺到你內心的焦慮不安，那種無處安放，只有反覆的強迫，才能讓你感覺到舒服一些，或者說你在試圖通過反覆的強迫來消除內心的那種焦慮不安。
這樣的情況的話，可能主要是要學會和焦慮不安相處，帶著不安做自己該做的事情，慢慢你會發現，原來你是可以和焦慮不安相處的，你的耐受焦慮不安的能力也會慢慢的得到提高。
強迫的症狀，很多時候是一種防禦，平時也可以注意覺察自己內心深處到底在焦慮什麼，害怕什麼，慢慢的覺察和修通這些部分，自然外在的症狀也會慢慢解除的。
5樓：楊洪書
轉移注意力只能暫時解決問題，要想逐步修復強迫症需要使用「成年人不良情緒調理包」。
根據調研，引發強迫的原因很多，主要的十種原因如下：
1、 情感致導性
2、 工作壓力致導性
3、 產後致導性
4、 就業挫折致導性
5、 事業挫折致導性
6、 學習壓力致導性
7、 心理傷害致導性
8、 兒童養育致導性
9、 愧疚堆積致導性
10、求索未及致導性
找到致導原因，就可以有的放矢的進行調理和修復了。
6樓：心語
有強迫困擾的人其實最應該做的是自我接納，接納自己突如其來的想法（也包括強迫動作）。當我們想轉移注意力的時候實際上就是在告訴自己，又出現了強迫的問題，這其實是一種強化，強化了強迫思維或者動作的出現。所以弱化對它的關注是解決這類問題的正確渠道，而弱化的關鍵就是接納。
有強迫問題的人大都過於理性，所以不妨讓自己感性一些。如有具體問題也可以聯絡我。祝好！
7樓：藍色麼乜
不要怕它，也別總是去轉移強迫症狀。
忍耐強迫帶來焦慮、痛苦的同時，該做什麼就去做什麼，想做什麼盡量去行動，渴望什麼也盡量滿足自己，堅持下去，用正常的思維、實際的行動來慢慢替代自己的病態的強迫意向、強迫思維。(強迫患者的內心大都是向上的，多滿足自己向上的慾望，可以避免逃避導致的消極，頹廢和沉淪。)
另一方面，不能著急，強迫症雖然是自己異常主觀意識、病態思維的產物，但它是慢性病，強迫思維的產生和消退也非一朝一夕的事情。一方面降低要求，降低心理預期，一方面增加對於強迫症狀的忍耐力，對於痛苦的忍耐力，凡事做到以事實為依據，盡量少情緒化，慢慢你的主觀意願才能從消極避讓的情緒中走出來，生活狀態才能從緊張焦慮的感覺中走出來，重獲心靈的安寧。
跑八百公尺如何轉移注意力
易之 以下回答為間接回答 我是過來人，這可以從根本上解決你的問題 首先你要訓練長跑 這裡又一套比較專業的訓練方法 知乎使用者 如何系統有效的訓練5km長跑？如果你覺得麻煩，就用我的方法 找個關係好，體育好的同學陪你去跑步，明天放學跑個兩三圈，速度最好勻速，幾天練1000公尺長跑，幾天練400公尺速度...
注意力強迫症怎麼辦？
你一定老是想著想個辦法可以讓自己可以完全集中注意力然後再去好好學習生活，但注意力會分散是很正常的事，你要是這麼想就不可能可以想出讓自己不走神的辦法，那你這輩子也不用好好學習生活了，因為沒有人可以不走神。LET IT GO 也就是一需要注意力時，出於對自己的保護，會主動監測自己的注意力，這其實也是一種...
怎樣才能轉移注意力？
暖陽 首先說下專注也是一種好的技能和習慣，這裡你說的轉移注意力我認為要弄清楚自己因為什麼要轉移注意力，我們不妨猜測下一是因為學習或工作太專注而影響了生活和身體 二是因為一些不太好的嗜好影響了自己的學習工作等等，而現在需要提醒自己適可而止，當然不排除還有其他因素啊，如果說是一的原因的話我想題主可以換個...