如何在害怕的時候有效的轉移注意力？（我最近嘗試背乘法口訣，會好一點點）是不是太缺乏安全感？

1樓：相信自己吧

轉移注意力之後，也許你不在害怕，不是因為不怕，是因為注意力被轉移了。

下次你還是害怕，我認為，你應該想想，怎麼不害怕。你自己已經找到原因了，你會聯想接下來可能發生的事對自己造成傷害。

你產生的感覺是在保護你不受到傷害，這不是你的錯，這算是一種本能吧。克服恐懼，就是對這件事的資訊多了解，你說害怕過紅綠燈，怕突然有張車過來，產生不好的後果。正常來說，綠燈行，紅燈停，遵守規則就不會出現意外。

如果真出現意外，我只能感嘆一句，生死有命，富貴在天。

引起你情緒的原因之一就是會進行聯想，你要認識到，你的聯想都是假的，都是你自己想出來的，根本不可能發生的，如果發生了的話，我也只能感嘆一句，生死有命，富貴在天。假如發生的事情不至於讓你一下子不存在，只是產生感受情緒，那麼就是恐懼這種情緒的話了嘛，怎麼面對恐懼情緒呢。拿出豁出去一切的勇氣來，幹。

只要活著，就沒什麼太大的損失。

2樓：就此別過

首先，面對恐懼的兩個方法。

一、注意力集中在恐懼上面，熟悉了就不怕了。觀察你害怕的事情，例如觀察紅綠燈，它是什麼，它每間隔多少秒閃爍，會遇到幾個，現在是第幾個。

二、注意力轉移的方法：

1、想自己喜歡的東西。想吃什麼，想看什麼，想玩什麼。

2、讓自己開心的經歷，得到過什麼獎勵。

3樓：懂你的人CC

如果我們有具體原因的害怕，那麼我們可以通過具體的解決辦法消除，比如：遠離，陪伴等。

如果沒有具體原因的害怕，那麼我們可能是神經性的恐懼，建議尋求心身科醫生或心理諮詢師的幫助。