1樓：珊堯
從讓自己情緒不穩定的事件或者地方走出來換個環境方式！情緒是自己的感覺！要穩定充實自己的感覺經歷的感覺多了自然就情緒穩定了 ！
生活過於平淡或生活過於艱辛都是情緒不穩定的誘因 ！讓生活多彩一點，才能讓情緒平和一點！加油情緒由我不由天！
2樓：師叔不二
每個人的性格，都是跟自己的原生家庭分不開的。除了家庭環境的影響，再就是你遺傳父母的一些性格因素，造就了你現在的這種狀態。其實，如今這樣的情況，責怪任何人都是無濟於事的。
想要改變自己，想要控制自己的情緒，還是要從問題的根上去解決。
人之所以經常犯錯，或者經常發脾氣，很重要的一點就是因為不善於挖掘問題的根本原因。你要先了解，家庭環境對你造成了那些傷害和影響。
比如說父母經常吵架，對你的傷害特別大，一旦與人吵架就會控制不住情緒。可有沒有分析過，誰對誰錯的問題。在很多時候，遇到事情，還是要先冷靜的分析誰對誰錯，而不是一上來就去吵，去責怪對方，這樣的吵架會很可怕的。
因為父母吵架受到傷害，作為自己來說更應該調整自己，讓自己不再走父母的彎路。
從小就特別敏感，那就要提公升自己對事情的認知，不能看事情看問題單一。當你能把乙個事情掰開來看，你就不會特別敏感，就不會想那麼多。想的多和看到事情多面性是不一樣的，不能只看到壞的一方面，也要看到好的一方面，只有這樣才不會只有傷害，沒有快樂。
另外，沒有父母是不愛自己孩子的。父母吵架離婚，離開你，都是因為父母兩個人的感情不和。如果你長大了，很多事情都是能夠看明白，想的透的。
一定要學會正視自己的問題，正視現在的情況，然後積極樂觀的去面對，去解決，才會有效的控制和轉移自己的情緒。
3樓：影視鹽究員悟空
作為乙個成年人，最重要的一項能力就是控制自己情緒的能力，懂得控制自己的情bai緒，才算是真正的成熟，情緒不穩定，會讓別人覺得你是乙個反覆無常的人，不敢把重要的工作交給你去做，情緒不穩定的時候，如何才能控制自己的情緒，不被壞情緒左右呢？
第一，情緒不穩定的時候，要懂得轉移自己的注意力，要知道發脾氣對於改變我們的處境，沒有絲毫幫助，很多時候情緒只不過是一瞬間的事情，只要在這個瞬間克制住了，後續不良情緒就不會困擾到我們，情緒上來的時候，可以讓自己反覆深呼吸，或者自己在心裡默默的從一數到十，也可以看一下窗外的風景，握緊自己的拳頭，然後再鬆開，這些事情都能夠有效舒緩情緒。
4樓：靜聽花語
第一，去工作，當你投入到工作中去了會忘記煩惱。
第二，與朋友相約出去遊玩或者鍛鍊身體。轉移第三，向親人傾吐，減輕焦慮情緒
第四，唱歌，緩解焦慮
5樓：漠訁
關於情緒不穩定這個話題可謂老生常談。確定發怒的時候控制的自己情緒挺難，把控制它當成一次修煉，每次鬧情緒之前練習下，話先經過大腦再說。
6樓：翠紅
情緒這東西。你說存在，他也在，你說不存在，他也就真的就沒有。但每個人的控制能力與處理的方式也不一樣。
當實在是傷心難過的時候。你可以大聲的吼出。也可以乙個人悄悄的哭。
或者是走出去。外面的大千世界。可以讓你忘記自己痛。
說不定還可以來一場偶遇。交乙個知心朋友。異性知己。
或是回趟老家。。看一看自己親愛的家人。或者是乙個人獨處。
當什麼都想通的時候。也就海闊天空了。
7樓：高高
情緒不穩定壓抑的時候，我會選擇疏導排洩負面情緒，而不是迴避或者暫時轉移注意力
挑乙個舒服的姿勢，開啟電視，從知乎上搜尋乙個煽情催淚感人的電影，乙個人看電影，乙個人放肆的大哭，哭完後心裡就輕鬆很多了…
迴避或轉移注意力，只是掩耳盜鈴，負面情緒還會在某個時刻回來。
8樓：超人公尺媽
吃點自己喜歡的食物，買乙個心儀的東西。我最近也面臨這個問題，情緒化嚴重，忍不住就想發脾氣，覺得每人能理解我。活的太累了，胡思亂想。
去乙個不認識的地方住幾天，睡幾天自然醒的覺。去ktv大聲唱歌，喝一頓醉酒。
9樓：酸奶很甜
你為什麼情緒不穩定呢？情緒是表現出來的東西，外現。背後一定是有原因的，你的哪方面的需求沒有被滿足。
是因為心機同事，還是朋友，還是家人，還是物質上的？（人際關係，親密關係，慾望）？
在以前我就是間歇性的情緒不穩定，好朋友對我和別人一樣我就會受影響，忽視我一次，我也會不開心，這是因為我想受到重視，而又不會正確表達和溝通，看了〈非暴力溝通就好了。
因為家人的話，主要是結婚的事，那就做個保證一定在什麼時候可以結婚，給爸媽一些信心，證明你在行動，你也很看重。
因為心機同事的話，以前工作認識的人確實都很簡單善良，沒有因為工作人際關係而難受的。不過現在對工作上心了，有一些成績了，也會在言語間發現同事的心機，本來我做的事，對方一說就成ta的功勞了，很氣憤對吧，奈何我嘴笨，也不想爭。後來，我找朋友吐槽，現在找到了乙個最好的方式，就是寫出來，因為說別人我心裡也很有壓力，所以就自己寫出來，然後，做個魔法動作，用手從腦子裡繞圈把這件事拽出來，然後對自己說，我已經忘了，已經忘了。
以前看過一句話，我覺得很有用，一件事你三年後想起它如果沒什麼印象和感覺，那麼當下就不值得花費五分鐘以上的時間和精力浪費。
如果是因為物質的話，今天我還跟朋友說，想要的太多，實力又跟不上就很痛苦啊。最近我一直在書店逛，看到一本書就是瀟灑姐的按照自己的意願過一生我沒看完，看了一半，前面三章給了我很大的啟發，我想清楚了自己想要什麼樣的生活，想成為什麼樣的人。想清楚了這個，工作，還有其他的，我都有了乙個平常的心態。
愛情的話，我真的也很有同感，莫名的焦慮，不過你要想一下，焦慮，能加快你愛情的到來嗎？不能，所以，想辦法，制定計畫，行動。我在書店看到一本書，KPI制定，找物件也可以，我準備用起來，總之試一下吧，不試也不知道對不對。
如果是人際關的問題，建議看幾本書。
1 非暴力溝通明確自己為啥不開心，怎麼正確表達自己的需求
2 親密關係不止適合情侶夫妻，朋友同事也一樣適用，和非暴力溝通相輔相成
3 被討厭的勇氣勇敢做自己想成為的樣子，了解生存必要的事情
4 生命的重建如果你原生家庭有傷，看看是有幫助的
認識自己可能不是一下子就能做到的，不過，你想成為什麼樣的人應該很快可以想出來，寫下來，一定要每天讀一讀，這個我就真的太吃虧了，我之前就寫了，可能第一次寫不夠全面，我這次又補充了一些，決定每天讀一讀，包括我想要的生活，想要的工作，每天給自己一點動力。
成功人和普通人之間最大的差別就是目標清晰度，計畫和行動。
只要你想，一定可以的，相信自己。
情緒不穩定是大部分人的通病，一點一點去進步就好，加油。
10樓：麥麥
如果嘗試過幾次控制情緒都控制不了的話，那就在不傷害別人的前提下把情緒全部發洩掉。
順應情緒未必不是一件好事，長時間的積壓反而會出問題。要適當發洩。隨著年齡心理年齡增長，也就懂得如何自癒自控了
11樓：早上好
把所有的注意力都集中到事情本身上，千萬不敢把注意力集中到人或者其他方面。集中到別人的看法、反映，或者集中到可能產生的效果、結果等，都會在腦海中顯現出無窮多種的結果，從而帶來無窮多的煩惱。
12樓：
給自己做一頓飯
去電影院看場電影
費很多時間去抓娃娃
買下心儀已久的衣服鞋包包
吃炸雞喝啤酒吃大份冰淇淋
養乙隻貓貓或者狗狗
不開心的時候記日記然後反覆看（就能淡化啦而不是越來越難過）不開心也沒什麼的只要意識到生活並不全是美好，應該多留意些開心快樂，爸爸媽媽的生活怎麼樣其實與我們沒什麼關係，你愛的媽媽再婚了是為了讓自己以後不再寂寞的生活，媽媽幸福了你會感到幸福吧。媽媽和從前一樣愛你的話你應該感到多了乙個陌生人（繼父）的愛，媽媽如果不再像從前那樣關心你，那就努力讓自己變得更優秀自己生活就好了，獨自生活也很精彩的
13樓：怨天尤人
我覺得你可能是個性格內向型的人，但別人說一些和你有些相似的時候，就會覺得在說你什麼壞話，就會亂想，把自己心情搞差，導致情緒低落。在自己情緒低落時，我覺得可以聽一些舒緩情緒的歌或者是做一些自己很喜歡的事，這樣很快就能緩解情緒。還有就是和最好的朋友聊聊天，把不好的說出來就好多了。
恩，就這樣吧。
14樓：晶晶
我是這樣做的，
1 當我的壞情緒來臨的時候，我在心裡默念100遍，冷靜，冷靜，冷靜。注意在心中默念的詞語不要過長或者過於複雜，否則會起不到平靜情緒的效果。慢慢的情緒在這種心智的引導下會慢慢的平靜下來
2 在情緒平靜趨於理智的情況下去對生活中的一些場景去覆盤。比如，去想想如果在情緒爆發的那一刻，我對心愛的人說出了最傷人的話，那麼可能會造成兩個人感情的梳理或破裂，那是我不願意看到的，我的本意是想要他對我好一點，那麼我能控制好情緒，那麼事態就不會越來越壞的方向發展，那麼我的生活就會越來越好。
3 我覺得平時多培養一些愛好，有乙個寄託也可以讓情緒穩定。比如說閱讀，當我們看一些關於情商或者情緒管理方面的書，可以讓我們去了解並學會調節自己得情緒。或者學習瑜伽或冥想，也可以讓我們修煉心智。
哪怕的學學做飯，有乙個擅長的東西，讓我們獲得一些成就感也可以帶來情緒上的愉悅。
4 學習樂觀的思維方式，凡事都往好處想，心胸豁達開闊一些，慢慢的養成一種習慣，心情就會越變越好的，也有助於身體健康。
15樓：三四
就我個人而言，我會找點事情做，比如玩玩遊戲聽聽歌。如果試過了還不見效，我就會去找原因，為什麼自己會不開心。畢竟羊毛出在羊身上，找到了原因解開了矛盾自己就會開心了
16樓：臨沂韓強工程洗車機
既然生命的存在，就是為了種群的延續，那為了活著而活著有什麼錯?我不甘心，我又開始思考，我覺得人與其他動物有很大差別，人類有更強的創造能力，人類的價值和意義應該不止於此，應該比其他生命更精彩。動物比植物更善於掌握後天技能，而人模擬其它動物的後天學習範圍和實踐能力更加出色。
我們學習數學，生物，化學，物理，天文等等，從理解自己，到理解世界，再到探索宇宙，我們一步步完善著自己的能力，一步步地去接近造物主。而這每一點進步，都是在前人的基礎上，每乙個正確的選擇也都誕生自前人失敗的教訓裡，我忽然恍惚，原來人類一直是在以乙個整體的形式去前進
17樓：0090研究所
解鈴還須繫鈴人，可以試著和父母嘗試進行溝通，說出你的想法等等。
個人推薦書籍:
1:非暴力溝通(精裝版)
2:高階隱喻故事轉化生命
如何控制情緒不穩定？
快樂de憂 給你推薦一本書 遇見未知的自己 這本書會教你，怎麼面對自己的情緒，讓它自然地從自己的體內流走，不要拒絕否定它。情緒走後你就能理性處理分析問題了。它會教你如何看懂你的真我也就是潛意識的語言 通過夢，用瑜伽 快走等方式和自己身體連線，自己身邊的朋友等等 找到你情緒產生的源頭，看看你的真我在恐...
我情商低，情緒不穩定？
軟角七号 我跟你情況一樣，他雖然沒說我情商低，但就說我不會說話，就意思是我說話很直接不好聽 我一直覺得只要沒惡意傷害別人我沒有必要說話好聽弄的我自己不舒服 我覺得他很可笑，難道我跟他在一起就連說話都要取悅他嗎？他當初說分手，就說我這嘴以後肯定得出事，但是我當時因為太捨不得低三下四的求他了，他也心軟復...
情緒極不穩定怎麼辦？
the 我現在的情緒很不穩定，時好時壞，每天的心情起起落落，總是因為一些小事難過，儘管我明白只是一件小事，但得折磨自己好久才能走出來。我追星，只有在看他們的時候是開心的，過後情緒就會down下來。跟朋友聊天的過程是開心的，結束後也會down。總是因為一些小事而難過也會因為小事而開心，每天起起落落的。...