1樓：易之
以下回答為間接回答
我是過來人，這可以從根本上解決你的問題
首先你要訓練長跑
這裡又一套比較專業的訓練方法
知乎使用者：如何系統有效的訓練5km長跑？
如果你覺得麻煩，就用我的方法
找個關係好，體育好的同學陪你去跑步，明天放學跑個兩三圈，速度最好勻速，幾天練1000公尺長跑，幾天練400公尺速度練習
如果你和同學速度和你差距比較大，那你最好盡可能的追上他，跟著後面跑，別被甩太遠，保持勻速，如果你同學忽快忽慢，你最好讓你同學勻速跑
也可以和你同學併排跑，一邊聊天一邊跑，這也是為什麼我讓你找關係好的同學的原因，這樣才能聊的開心點。跑步速要快，累了就走，然後再跑，這絕對是最累的。
PS：如果跑完腿疼，那你就歇幾天，等不是很疼了在繼續練
等你練得差不多了，當你考試的時候，自然不會太辛苦，而且你會感覺跑一會就跑完了，很輕鬆。
如果你覺得這個過程很痛苦，你太難了，那就是你缺乏鍛鍊的結果
別指望考試的時候努把力，分散下注意力，靠這個拿分
最後，別抱怨教育局搞的中考體育，
和你說實話，這個真的是屬於教育局逼著現在的學生鍛鍊身體
我通過中考體育，初中三年下來瘦了三十斤
三十斤肉什麼概念？
下圖為二十斤肉：
加油，距離中考還有近一年，訓練的時間很多，體育課要把握好，老師讓你們做的，最好不要偷懶。
怎樣才能轉移注意力？
暖陽 首先說下專注也是一種好的技能和習慣，這裡你說的轉移注意力我認為要弄清楚自己因為什麼要轉移注意力，我們不妨猜測下一是因為學習或工作太專注而影響了生活和身體 二是因為一些不太好的嗜好影響了自己的學習工作等等，而現在需要提醒自己適可而止，當然不排除還有其他因素啊，如果說是一的原因的話我想題主可以換個...
分手了怎麼轉移注意力。？
木紫 分手後，大多數人焦慮和懷疑自己是否能找到，比他或她更好的人，因為分手這個事件已經證明回不到過去了，這個時期的信心和愛的能力屬於最低點，轉移注意力的最好方式，是接受分手的事實，可以懷念過去，更要分析過去，總結經驗，慢慢你會發現分開是必然的，也就放下了 蓋世寶A 沒辦法轉移。自己靠自己靠時間。放不...
怎樣使自己轉移注意力？
只要改變大腦中回憶的內容即可。就好比，你要把注意力集中到身體外的一顆樹上時，你腦海中就需要先想一下樹的大致輪廓。再經過物理上的視覺刺激後，就會把相關資訊以電訊號的方式傳入腦中，你的想象表徵的內容和傳入的物理電訊號再表徵後的內容相似時，你的注意力就集中在外部這顆樹上了。當腦海裡回憶的記憶內容與眼前所見...