我這種強迫症該怎麼弄啊？

1樓：重慶寸草心心理諮詢中心

強迫症就是大腦裡面有兩股對抗的力量，他們無法達到和諧統一，長時間的強迫與反強迫之間的較量，長時間的一種內心衝突。重慶寸草心心理諮詢中心解釋強迫症就如同一種習慣，一種無法輕易改掉的習慣，讓自己感到非常痛苦的習慣，也是一種不能自控的習慣。

一、直面焦慮

強迫最核心的表現就是「強迫—反強迫」。面對一件事情，有事擔心焦慮是正常的心裡反應，強迫症的來訪者往往用一種行為或一種思維來壓制這種焦慮，於是就有了接下來的反強迫：明知這麼做這麼想是不必要不正確的，可是又無法控制自己。

例如洗手這種強迫行為，不洗手就擔心染上疾病，可是這種擔心焦慮不是通過洗手就可以徹底消除的。來訪者要意識到，擔心害怕焦慮這都是一種正常的心理現象，有時還是身體對自我的保護。例如，遇到劫匪感到害怕，遇到工作沒有完成產生焦慮，這都是很正常的，無**制的。

二、不怕強迫

強迫行為或強迫思維出現的乙個原因就是患者害怕它的再次出現，於是越害怕就越出現，越出現就會越焦慮，如此反覆下去這種模式就被固定了下來。實際上害怕也會偶爾出現在每個人的身上，只不過這些人不在意罷了。來訪者要意識到我的這些擔心害怕是和其他人一樣的，是很正常的。

之後再和頑固的強迫鬥爭，並且戰勝它。

三、區分理性與情緒

重慶寸草心心理諮詢認為擔心、害怕、焦慮是情緒方面的事情，無法用理智來解決。這正是病結所在，總是想用理性層面來解決情緒。情緒是我們對周圍事物直接的反應，不經過加工。

而理性思維卻是對周圍事物經過了思考後的反應，它經過了加工。我們在日常生活中遇到的事情往往都是情緒的反應，而強迫症卻是在用理性來對抗這種情緒反應。來訪者應該意識到理性永遠也不可能代替情緒。

2樓：張睿平

給兩個建議。一到大山或大河旅遊，例如泰山黃山，長江黃河。人的心性很微妙，穩重如泰山，奔流不息如黃河。

大山大河，能洗滌和陶冶你的心性，你能自發的從根上改變你的習性。二去學佛，網上可以聽聽慧律法師講座，找對應的題目聽。