1樓：陳秋水
上述想法也是強迫思維，已然成了症狀情緒附著的載體。
如果沒有泛化成思維症狀，上述想法就不會成為困擾。
只要沒有成為症狀，面對上述想法出現時，我們都有自然做出選擇的能力，不管當下的選擇是去做還是不去做都不會成為問題，也都不會感受到如此的衝突和糾結。
想法只是想法，症狀想法也只是當下頭腦裡的一串文字元號，想法和感受並不是主要問題，被捲入想法，在感受中掙扎，才造成了問題。
首先要識別出它是強迫思維，對症狀想法不分析不理會不解決，做到接納不反應，接納承受當下的症狀情緒該幹嘛幹嘛。
症狀情緒不走，當下去不去做都是問題，症狀情緒走了，當下去不去做都不是問題。
2樓：催眠師小七
個人認為這不是強迫症，潛意識裡告訴你必須去做的事情是有他的道理的，而你現在選擇不去做這件事情，你已經做出了決定，至於需要解決的問題就是承擔沒有在指定日期做潛意識要求去做的事情的結果。
放下對結果的期待和焦慮，順其自然，在這個過程中你可以試著找下潛意識一直要求的原因是什麼，但凡潛意識裡出現的畫面和場景都是有道理的，它們都是在幫助我們成長和發現問題，採取合作的態度而不是抗拒來面對會讓焦慮的心態減緩一些，同時，要求完美的心態也會轉變。
生活有可控的範圍也有不可控的地方，盡力做好自己，把可控的處理好，對於不可控的應以無為的智慧型面對，無為而無所不為，這樣是最合適的處事態度。
放輕鬆！放下對自己的限制性信念，你不是不可改變的，你是有無限潛力的，也許會有一些強迫、追求完美的心理，但這只是我們對自己要求高的表現，接受人生中可能的不完美，接受自己真實的模樣，生活會順遂許多！
3樓：
關鍵不是做或者不做強迫行為，也就是做或者不做，都一點沒有關係。關鍵是做你喜歡的事，做你應該做的事。
古人說的:「志氣如神」，就包括這個意思。
4樓：一路陽光
你現在的糾結，那些想法恰恰就是你強迫的症狀，正常人要不就到那天再去想這個問題，要不現在就想好怎麼做，如果當時想不到，他們會放一放，過段時間再想，強迫的人就非得現在想好怎麼做才安心，但又糾結。其實我們的念頭是無常的，你現在不能做決定，那就等會在想，接納那種不確定感，那種焦慮恐懼。帶著不舒服去做該做的事！
強迫症原因還是我們缺乏安全感，追求完美，敏感多疑導致的，所以要多學會接納自己，好好的愛自己，勇於體驗不去糾結帶來的痛苦。建立安全感，信任感，價值感，勇於突破自己！
5樓：漢尼拔
不要被你恐懼所束縛，你不管做還是不做，你都會難受，因為你沒有真正看透恐懼的意義是什麼？強迫症的根源是恐懼，你的所有強迫症都是有恐懼在控制著你.
6樓：Pisces
當你下次出現這個想法的時候，你可以選擇其他方式，冥想或者看電視放鬆。當你發現你沒有做這件事也沒有發生任何影響的時候，逐漸能在腦海裡克制這個念頭。
7樓：愛維-吳桐
我看完之後感覺這更像是一種全能自戀感在作祟。
潛意識裡面的要求並認為自己應該無所不能，如果做不到就會暴露和自我攻擊。
我覺得這種體驗只有在和現實世界不斷的碰撞之後，才會逐漸消退，便回歸到合理程度。祝好！
8樓：苗永成
理解題主的糾結，我本人也是多年強迫症親歷者
個人自救分享：在「做」與「不做」之間還有不少緩衝地帶，應對症狀沒有固定之規，貴在靈活招架
9樓：
你的表現就是強迫表現，但不知道這樣的問題是否經常發生，所以不好說是不是強迫症。
首先因為不合理認知導致了一種焦慮——我不去做就不能好好生活。但你要知道，這只是你主觀的判斷，你沒有任何客觀依據的。
其次，你為了解除這種不合理認知導致的焦慮，你就決定我得做——這就是不合理的防禦機制。顯然，解決焦慮的防禦機制也是不合理的。
所以，你要解決這個問題，必須修正不合理認知，和調整你解除焦慮的不合理的防禦機制。
這需要乙個漫長的過程。相信心理諮詢的話，就好好諮詢解決才是。
10樓：鄧雲天
首先你要明白一點，腦袋的想法只是一種念頭。無論他說什麼，你不做就會怎麼樣，你不做就無法生活，其實也只是念頭而已。
念頭的手段就是讓你感覺到焦慮和害怕，但實際上我們只要接納焦慮害怕我也不管它，我也不和念頭多去分析思考，我就是不做了，該幹嘛幹嘛，念頭就拿你沒轍。
所以看破念頭的虛假性，不要理會，焦慮不安，接納焦慮不安，該幹嘛幹嘛你會發現念頭，實際上是對你沒有什麼約束力的。
強迫症的我該怎麼辦？
精神病的優雅 很多事情，其實並不一定就是你自己意識中所認為的，比如拿你現在的事情來說，我看到的第一印象，就是這事情不是大多數藝術家和作家的習慣嗎？但是看完卻發現在你看來居然是苦惱，認為是強迫症。當然，要解決這個問題也並非不可能。一種是觀念性改變，你不要把這件事情看的很不堪，你要在心裡去接受它的存在。...
強迫症怎麼辦呀？
suwen 我也有強迫症，之前手機號 外賣位址 收貨位址要看好多遍，現在慢慢好了，感覺有點釋然了。我覺得應該去接納強迫症的存在不要想著克服它，當你感覺不對勁又要糾結了，保持專注做當下的事情。慢慢的感覺它就是你身體的一部分，它只不過是幫你更加嚴謹的夥伴罷了！ 得了熊掌還吃魚 我也有很嚴重的強迫症跟潔癖...
我這種是不是強迫症？
心理諮詢師粉藍 無需過度擔心，自我調整應該問題不大。也可以找有經驗的諮詢師諮詢，很快就能解決。現在心理諮詢行業在掙諮詢師的錢，培養出來的諮詢師有證沒有經驗，個人素養也是問題，那麼能否做個案可想而知。比如我收到的資訊，大家看看就知道是咋回事了。遮蔽個人相關資訊，只是提醒大家提防被騙。 藍色麼乜 是強迫...