1樓：Fei
我是先得的餘光恐懼症，然後聲音焦慮，唉你怎麼做的呀我都六年了，上學的時候好痛苦，我感覺大學同學都把我當神經病了唉，也沒辦法跟別人交流
2樓：於飛
對聲音等外界影響的恐懼與強迫，多半是和人際交往有關，因為聲音是由他人發出來的。有很多聲音強迫症的朋友起症於中學時期，周圍同學發出的聲音分散了自己的注意力，導致自己無法專心學習，而開始恐懼與強迫聲音。也有部分朋友是因為周圍鄰居發出的聲音，影響了自己的睡眠，而自己又特別看重睡眠的質量，而開始抗拒與強迫聲音。
歸納起來，對周圍聲音影響的抗拒而又無力擺脫，引發了焦慮和恐懼情緒，進而引發和加重了聲音強迫症。
聲音強迫症的解決思路，主要是改善自己與周圍環境特別是他人的關係，對他人多一些理解和接納，也包括對外界聲音等各種不良影響的接納。人活在這個世界上，就不可避免的會受到環境的影響，我們逃無可逃、避無可避，只有試著與這些干擾和平共處並逐漸適應。如果周圍聲音對自己的影響是一分，情感上的抗拒會把影響放大到十分，而無法忍受而痛苦與逃避，而接納可以把影響保留在最初的一分而能夠正常生活，而生活本來就是不完美的。
3樓：
我要暈了最近愈發嚴重
坐在教室自習旁邊人摁筆用腳摩擦地板吸鼻涕跺腳寫字時發出巨大的嘩啦聲放筆放改正帶的聲音
每一聲我都能聽的很清楚聽到了就很難專注學習我厭惡這樣的自己
我在聽聽這些聲音
我在等等他們拿起改正帶又重重地放回去
我在想想他們什麼時候再次摁筆
我被無數想法裹挾
不是我不想好好專注學習，是我總是聽見這些聲音，我不知道如何表達自己神經衰弱亦或是精神疾病，我想家人老師同學都無法理解我的處境
想換座位但是過程繁瑣還要進行複雜的人際交流而且換了以後發現又會有新的問題
一切讓我崩潰
耳塞在某些時候會加大外界聲音，而且我有耳鳴不敢長時間戴耳塞
為什麼別人沒有感覺到這些聲音？
鼓起勇氣委婉的提出意見，別人依舊不當回事我行我素
很多時候我想一些微小的事情就能讓我陷入無底深淵
我決定面對這些聲音就像它們是我發出的那樣，考試寫練習上課，當我的耳朵捕捉到了聲音。
不要怕不怕的人才有未來
平靜的接受，繼續做自己應該做的事
要願意相信很多事情
我有我值得追求的東西和我存在的意義
我不屬於這裡
一想到我想去的地方我就會覺得蹉跎了時光我怎麼配得上它呢
很多時候我在想如果我是那個學校招生辦的老師我會錄取我這種能力素養的學生嗎
當我談到我喜歡的那個學校，那個公司那種文化，我到底在談什麼
也許我說的都是nonsense，但我決定做出改變，揮手告別倒霉的今天，明天我會做到我的最好。
寫於復讀後距高考216天
明天又是新的一天
4樓：
問得好，我也這樣，而且本身就有較強的自我強迫。尤其對一些其他人意識不到的細微聲音特別恐懼，得不到身邊人的理解，並引申出了對自己的進一步自我厭惡，換個環境剛好兩三天，聲恐又犯了。人家發出點聲音確實是人之常情，但自己聽了就是各種不自在，可以真的很討厭甚至對於完全陌生的人，就因為他們發出了點讓我感到厭煩的聲音，害，真的好難啊。
我也像你一樣嘗試了發出相似的聲音，結果是心裡是好受一點，但是注意力基本上在對抗上面了，手上的事情都沒辦法做好，得不償失。怎麼說呢，注意力應該跳出這兩種恐懼，哪怕只能是一會，也應該集中到自己應該做的事情上吧。
我也在慢慢地去做出改變，去戰勝這些恐懼，過程很難。但真的要鼓起勇氣去改變自己，放下一些事情，你看，我們算的上病友哈哈哈，去努力接受這些恐懼，這很正常，人多多少少不都有點心理問題嘛。雖然我還沒成功，但我會繼續努力，共勉！
5樓：
路人強答。想象一下心裡情景。
1.瞅啥瞅，別瞅我行嗎？
2.能安靜點嗎，這麼寧靜的氛圍我不想被打破3.媽耶，這麼吵我很難受的，你們還不知道，好恨你們，但又不敢對你們不客氣。
4.既然你們這麼吵，我就用自己的聲音掩蓋過去，啊，不吵了。
是醬嗎？
感覺像是autism，讓自己開朗點的其中乙個方法是敢於聊天，尬聊也OK。另一方法是敢於在合適時候多向別人開玩笑。還有最後乙個，多睡覺別熬夜，這樣不會那麼煩躁焦慮。
6樓：非洲建設兵團
你最終想要強於周圍的人，很簡單，健身。
強壯的肌肉，完美的身材，直接粗暴的表現出來，給你強大的自信心。只要幾個月的時間，外加科學的擼鐵和充足的蛋白質。
別整什麼內心強大，看雞湯，虛的，也就騙騙自己。
健身是最簡單的健康的給你自信的方法。
7樓：蓋德
你好！我們的生活的世界中各種聲音太多了，尤其是別人發出什麼聲音，你很難控制。所以對聲音強迫的確很痛苦。但是，用餘光來抵制聲音，這個其實有點以毒攻毒。最終你還是不能解脫。
我們說過度強迫的原因是排斥正常的關注，即關注到聲音，或者餘光，本來就是正常的。但是因為伴隨一些擔心的想法，比如不能專心了，所以就開始排斥了。建議你試著不去抗衡你聽到的聲音，將自己的注意力盡量放回到當下該做的事情上。
哪怕焦慮煩躁也去經歷它們，這是我們自己的一部分。只要慢慢放下排斥，你就能恢復正常了。
自己焦慮恐懼，有強迫症擔心別人發現怎麼辦？？
不負年華 我室友是知道我有強迫潔癖的，但她們只是知道這件事，不會知道我有多痛苦，所以沒有特殊看待我，反而我心情實在不好老是糾結的時候，會開導我。所以你可以陸陸續續透露一點你的強迫症的習慣，可以先給最好的人知道，讓他們知道你很注意一些什麼，如果有什麼異樣眼光，不理解，那這種朋友還要來幹嘛，親？如果你這...
強迫症怎麼辦呀？
suwen 我也有強迫症，之前手機號 外賣位址 收貨位址要看好多遍，現在慢慢好了，感覺有點釋然了。我覺得應該去接納強迫症的存在不要想著克服它，當你感覺不對勁又要糾結了，保持專注做當下的事情。慢慢的感覺它就是你身體的一部分，它只不過是幫你更加嚴謹的夥伴罷了！ 得了熊掌還吃魚 我也有很嚴重的強迫症跟潔癖...
有焦慮愛胡思亂想和強迫症怎麼辦？
苗永成 過來人心語 強迫之苦，未曾經歷的人很難做到感同身受，再權威的機構或專家，如果只是照著書本上的教導來開解來訪者，機械式的操作往往會給我們帶來額外的傷害 七染 有種邏輯謬誤，挺適合你的情況，名字叫做 滑坡謬誤。你可以了解下，從理智上了解生成原因，找到克服解決的方法。另外，當你全心全意去做一件事情...