一直緊張焦慮怎麼辦？

1樓：晨晨

都會這樣，這是落差，我在經歷高考之後都有點神神經衰弱的感覺，會有一點軀體反應，我覺得是這樣的。首先，對於我們所在的生活，我們要去享受當下，當情緒來臨的時候，可以做到跳出來，怎麼跳出來，我自己也在不斷努力，就是說，以旁觀者的心態看:看，你又這樣了。

然後去接受它。我現在會試著做瑜伽和禪坐，再看看效果

2樓：今葉

之前我考完一場大型考試也是這樣，走不出來，夜夜多夢，下意識氣喘緊張還以為自己要考試。我是通過做自己感興趣的事情好點的，看看動漫追一追自己喜歡的東西，久而久之放鬆下來，就好多了

3樓：一凡

你好，感覺到你對自己不滿意，不接納自己，自責自己。

聽起來高三的壓力很大，讓你生活的很壓抑，同時感覺到你不喜歡這種壓抑的生活，你覺得自己不應該有緊張焦慮的情緒，你在極度的排斥和對抗。

我想說的是，這些情緒是沒有錯的，那是你對壓力的反應，覺察到自己在緊張焦慮，允許緊張焦慮的存在，只是去觀察，把注意力放在呼吸上，身體的感受上，慢慢你會發現這種緊張焦慮的感受達到乙個頂點會慢慢消退的。

同時看看自己內心深處到底在緊張焦慮什麼，這種緊張焦慮讓你想到什麼。

一般外在的情緒症狀只是個訊號燈，反應的是潛意識的衝突，當我們對這些情緒症狀保持覺察，並且知其所以然，這些潛意識的影響可能就會慢慢上公升到意識層面，也可能就會慢慢改善。

4樓：武鑫

一方面是因為學習的壓力，讓你覺得會緊張和焦慮，另外方面的你追求完美，這又會持續的又給自己增加壓力。了雖然結束了但是，你的，焦慮緊張和追求完美，也變成了伴隨著你的症狀。按照心理學的診斷標準，這已經超出了嚴重心理問題的範疇而到了神經質的診斷標準。

通過自我的調節往往是走不出來的，在心理諮詢師的幫助下，能改善認知，調整情緒，釋放壓力。