1樓：古古古
想幾點睡就幾點躺床上手機關機閉眼睛
手機關機！
手機關機！
手機關機！不要關了手機又去摸平板
加更可能是白天與人相處太多付出太多精力到晚上就越發珍惜乙個人的獨處時光，只有這時會心一笑是給自己的辛苦了這一天的辛苦勞作。
2樓：白胖子
我曾經有一年多的時間經常熬夜，後果很嚴重……在這兒就不提了。後來漸漸調整回來了。白天多運動，晚上如果還是睡不著就逼自己早起，這樣來上幾天就困的不行，到時候晚上8點就想睡覺了……
3樓：ZachH
瀉藥。高中開始，12.00點左右睡，早上6.00就就得起來，6.30早讀。。不過午休一定要睡，睡45分鐘，下午就不會困。
大學也是很早醒，7.30-8.00起來，晚上11.30-12.00左右睡，有時候熬夜，午休還是有睡，同樣，45-60分鐘。
整天也是很精神。
4樓：遇見
看你自己的感覺了。身體健康受得了的話，也無所謂。如果身體出現不健康的情況下，還是早點洗洗睡吧。關掉一切電子產品，就可以睡覺啦！
5樓：shusy41
你的問題是起得太早了吧，睡覺的時間千萬不要剝奪它，想想辦法能不能早點睡，這個年紀，乃至以後的學習，都不要想著拼時間，而是要拼效率
6樓：萌琦琦xjq
21年1月更：
上班兩年多了！天天睡得可早了！9點多就睡了，根本不受自己控制！！
大學的煩惱是如何早睡？
現在的煩惱是如何晚睡？
以下為大四時原回答：
本人高中開始12點以後睡，到現在大四在校普遍2點睡。我認為熬夜主要有兩方面原因，乙個是身體原因，乙個是心理原因，最難改的是心理原因。想改掉熬夜習慣，還要意識到熬夜危害。
先來說危害。
1.學校真人真事。一位同學覺得不舒服到床上休息猝死了，室友發現的時候屍體都涼了，據說熬夜打遊戲來著。
還有乙個認識的學姐，因為熬夜心臟出現問題，不能劇烈運動，耽誤了考研，父母也在學校附近租房照顧她。這兩件事都是發生在我身邊的。
2.對於女生，簡單來說就是變醜吧。尤其是眼部，眼袋形成了再也去不掉了。
更可怕的是行成整個下眼窩那麼大的眼袋，就是經常看到40多歲的阿姨有的那種。我剛20出頭就有了，不知道咋辦好擔心。
危害可以自己查查，但是那些專業文字看起來太冰冷，讓人意識不到危害。只有發生在自己身邊，離自己很近的事情，才會讓你有所感悟。
下面說對策
針對身體原因，網上一查一大堆。反正睡前喝杯牛奶對我一點用沒有。
1.跑步比較有效，但是要注意距離睡覺多長時間跑步，還有什麼強度的運動有助於睡眠。網上查的是睡前2小時不要運動，但是對於我至少睡前3小時吧，太晚會處於一種身體很累但是精神很興奮的狀態。
2.在白天沒有學習和工作壓力的情況下，白天不要睡覺，晚上會困得早一點。
最主要而且難改的是心理原因。
我主要是明明很累很睏，但是玩不夠手機，使勁睜著眼也要玩。要知道自己熬夜的心理，再對症下藥。比如針對我這種想法
1.糾正錯誤觀點。睡好了再玩只會比熬夜玩的時間更長，而且不會一邊玩一邊難受。你就想睡覺是為了更好的玩耍。
2.主動關手機沒你想的那麼難，睡著也沒想的那麼難，而且要堅持才能養成好的習慣。在改正熬夜的開始幾天，當你困了但是還想玩的時候，心裡就開始天人大戰，當你第一次困了主動關手機，第二天醒來的時候心裡的感覺真的很奇妙。
雖然會有點空落落的沒玩夠，但是會有很大的成就感「早睡也不過如此」。而且要堅持，讓自己習慣於早睡，本來更改作息習慣就比較難，你再乙個鬆懈熬了乙個夜，那你前幾天的早睡就白費了。
挑了些重點，先寫到這吧。剛玩上知乎，第一次回答，有什麼問題見諒~
7樓：小白sama
我之前也是的哈哈哈，後來是聽說熬夜容易導致肥胖才養成了每天11點之前睡覺的好習慣。這個誰也幫不了你哇，必須得靠自己的自制力。你可以下乙個軟體叫『滾去睡覺』試試。
8樓：騎毛驢的二哈
之前上大學的時候，基本上也都是要到12點才能睡，算是屬於熬夜範圍之內吧，當然那時候起的也比較晚。。。
自從去年畢業工作後，逐漸改變了之前的生活方式。雖然依舊到11點多才躺倒床上，但整個人的精神狀態得到了改變。
主要是自己每晚都堅持鍛鍊，並且培養了一種良好的生活習慣，不抽菸，不喝酒，每天早上都會在刷完牙後喝上一杯溫開水，中午的時候小憩一會兒。
基本上早上6:50就起床了（因為合租，洗手間得輪流用，而且合租的女生一般用的時候比較長，很耽誤我的時間，所以就早早起來洗漱），然後中午小睡一會兒，晚上的時候鍛鍊乙個小時，個人感覺精神狀態比之前好了不止乙個層次。
熬夜是現代人常有的一種狀態，怕就怕那種一連幾天泡在網咖什麼的，還有通宵在宿舍玩遊戲之類，那種很傷身體。之前也曾和朋友去通宵，現在年齡大了，玩不動嘍，我還是比較注重自己的身體健康的，畢竟我爸媽還等著我養呢~
學生習慣性熬夜怎麼辦？
快考題 如果產生這樣的焦慮心理，要麼是這場考試非常重要，導致你的心理壓力太大 要麼就是在平時的學習中，沒有認真的複習，為考試做好充足的準備。但是不論是哪種情況，焦慮對你都是沒有任何益處的，他會影響你的精神狀態，影響你的考試成績，甚至影響到你的身體健康。不過我們都會覺得焦慮這種情緒是無法自己控制的，甚...
習慣性熬夜，總是很難入睡怎麼辦？
一二白 到睡覺時間可以躺下來，帶上眼罩，也可以在眼睛上貼兩片對眼睛有好處的眼貼，總之讓自己被迫不能睜眼，讓自己安靜下來，放空自己，慢慢的就睡著了。我也是多年晚睡者，最近在調整睡眠時間，這個方法親測有效！ 點滴啦啦啦啦啦啦 1.適度運動。保證每天在睡覺前兩個小時前，做適度的運動，比如慢走，瑜伽。特別有...
一直被孤立怎麼辦？
部首女 這個問題不好回答，如果一直被孤立，第一，可能是你自己一直這樣想，也不去融入集體就自認為被孤立了，來往都是雙向，關係也需要自己去建立。第二，可能真的自身和別人相處的時候令別人不舒服了，所以才會這樣，如果是這個情況，還是要改變一下自己和別人的相處方式，不然這個情況可能解決不了。第三，世界上總有些...