1樓：好眠APP
據某項調查表明，大約有50%的老年人出現過睡眠問題。他們早睡早起，雖然在床上躺了8個小時，但實際上睡眠時間只有6個小時左右，而且年紀不斷增長，越感覺自己的睡眠時間在不斷減少，這是為什麼呢？
其實，這可以從老年人隨著年齡的增長全身和大腦皮層的生理變化來解釋：
一、白天小睡
雖然老年人在晚上的睡眠時間看起來沒有達到青年和中年時期的時長，但不同的是，老年人更多選擇在白天午睡的形式來補充夜間睡眠的部分缺失。
隨著身體機能的一點點衰老，老年人在白天更容易感受到疲倦，所以，午睡或打盹等是老年人用來補充睡眠的一種方式。
二、有效睡眠時間更短
調查發現，60-80歲的老年人，平均的就寢時間在7.5-8個小時，但平均的睡眠時長僅僅為6-6.5小時，因此老年人的實際睡眠效率更低。
三、起夜頻繁
有些老年人因為身體機能的退化或是疾病影響，在夜間更容易起夜，而年齡的增長也會使自身的睡眠紡錘波減少，也就更容易受到外界聲音，比如貓狗叫聲、說話聲的影響，睡眠也會變得斷斷續續。
四、深度睡眠減少
60歲以上的老年人深度睡眠時間佔總睡眠時間的10%以下，而且會隨著年齡的增長逐漸減少。
2樓：藍海女孩
睡眠，也是一種能力。睡得好，吃得好，身體就棒！機體越康健，睡眠能力越強。
所以，嬰幼兒的睡眠能力最強。
年紀大了，機體功能開始衰弱，睡眠就淺了，短了。
順其自然。保持好心態，好習慣。
3樓：畫江湖之不良人
不是年紀大了睡眠質量下降，我想應該和生活壓力有關吧！年齡應該都在30歲以上了吧！30歲以上就有各種各樣的壓力時刻伴隨著，比如小孩子的教育問題，還有父母的養老問題，還有自己的工作問題，所有的壓力都在自己肩膀上扛著，雖然沒有感覺，但是內心深處那種焦慮感影響睡眠
4樓：一一
年紀變大是變多大啊
我現在快30了，不熬夜，睡眠質量不咋地，一睡著就做夢，就算睡午覺20分鐘都能做夢。。
主要是工作壓力大吧，躺床上有時還是想工作的事，而且本來就過了無憂無慮的年紀了，生活上人際交往上也有些麻煩事兒，睡前想太多吧。
不賴床是因為生物鐘，天天上班習慣那個點起了。我過年放了快三周，睡懶覺不超過三次吧，9點前醒了一般就不睡回籠覺了。
為什麼白天工作量很大，感覺很疲憊，晚上睡眠質量依然不好？如何有效提高睡眠質量？
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