1樓：Cecilia
我也不知道什麼科學依據，以我自身的經驗看（十幾年來在12點前睡的次數巴掌都數的過來）：
如果是有規律的，即總是固定時間睡，固定時間起（如2點睡，11點起這樣），生物鐘也調整了，我覺得還好，沒太顯著影響，精神頭、記憶裡、身體狀況都在正常範圍之中，就是活動時間和別人不一樣了，感覺是別人在工作學習，我在睡覺，別人在睡覺，我在學習看書，好像全世界只有我自己般的安靜。
如果沒有規律的睡覺起床，網上能搜到的害處都會有明顯體現，什麼記憶力下降啊，總是睡不醒啊，容易生病啊，眼袋消不掉看上去老了二十歲啊，都能用肉眼觀察到，我覺得最嚴重後果就是某些心臟發育不完全人士，稍微有點兒風吹草動容易引發猝死，好像每一天都是最後一天那般過活。
2樓：李帥
實踐是檢驗真理的唯一標準，你可以嘗試一下。
不過我先給你舉兩個例子，我高中班裡那時候有三個人少年白（白頭髮30％以上），其中兩個人是經常熬夜，乙個經常凌晨3到4點睡，乙個經常12點到2點睡。
長期熬夜是否真的對身體有害？如果有，具體在哪些方面？
Amway 知道 長期熬夜的直接危害是會使人體的健康狀況受影響，間接危害是使人的警覺性減低，容易犯錯導致發生惡性事件。長期熬夜導致睡眠不足，會使人體的免疫系統受損，表現為總是很疲乏 特別容易感冒，嚴重者可導致腫瘤的發生。此外，熬夜的人經常會在夜間吃宵夜，經常還是熱量比較高的食物，長期如此就會導致肥胖...
熬夜一定是有害的嗎？是不是規律作息就對身體無害？
lyubovta 對身體最好的是規律作息 保質保量的睡眠。不完全贊同某個回答，睡眠質量的確是和環境條件有關的，但環境條件和時間並沒有絕對的聯絡。假如我在家的時候家裡只有我乙個人，窗簾還遮光，但我住在集體宿舍的時候，半夜還有舍友開著燈打遊戲，那很顯然，對於睡眠來講，白天的家裡環境比夜晚的宿舍還要好得多...
一直習慣熬夜怎麼辦？
古古古 想幾點睡就幾點躺床上手機關機閉眼睛 手機關機！手機關機！手機關機！不要關了手機又去摸平板 加更可能是白天與人相處太多付出太多精力到晚上就越發珍惜乙個人的獨處時光，只有這時會心一笑是給自己的辛苦了這一天的辛苦勞作。 白胖子 我曾經有一年多的時間經常熬夜，後果很嚴重 在這兒就不提了。後來漸漸調整...