1樓：於飛
思維強迫症在本質上是在試圖通過思維和想象層面的辯論、求證和確認來讓自己感到安全和舒服，但是在思維層面的是非、對錯、高低、善惡、得失、成敗乃至生死，到頭來終歸是一場空，在現實中不會產生任何的影響。就好比有的人在思維層面已經幻想自己死了幾萬次，可是在現實裡還是活的好好的，查不出任何的毛病。
思維強迫者容易很形成理論強迫，也就是把一些道理和方法變成了思維層面的控制工具，各種求證和確認，反覆的思辨或詢問是不是、對不對、能不能或會不會。卻在現實層面產生不了任何的實際效果，該失敗的還是失敗，該痛苦的還是痛苦。並且當事人還會認為是自己想得不夠正確和完美，還要更加努力的試圖通過思維來解決問題。
通常的情況是，在現實層面很容易實現的事情，比如腳踏實地的把一件事情做好，獲得存在感和價值感，再比如通過合作與溝通改善與某個人的關係，獲得人際支援與溫暖，到了思維層面就變成了無解的難題。大家共同在面對和承擔的生活中很常見的風險與痛苦，比如人活著就有可能生病，做事情就有可能犯錯和失敗，和人交往就有可能被看不起和傷害，卻成了思維強迫者的災難。他們會在思維層面無限放大某種很平常的風險和痛苦，並在思維層面試圖迴避、控制和消除它，進入了惡性迴圈，就像陷進了泥潭或流沙，越掙扎就陷得越深，越努力就越失敗。
以下要說的算是應對強迫思維的方法，但我不希望它們成為思維控制的工具，而是實實在在的操作。給思維強迫者提個醒：當您在求證是不是、對不對、能不能或會不會的時候，就已經陷入了在思維層面迴避和控制的迴圈。
回歸當下，啟動自己的外感官，觀察、傾聽、接觸和感受周圍的人事物，以事實為真。看清自己的想法，和想法拉開距離，也就是出離，所有的是非、好壞、對錯、得失、成敗和生死都只是自己的想法，就當是在看戲。我們平時看電影也會有情緒和身體反應，更何況是自己的想法，看著自己想法和由想法引起的情緒和身體反應，允許，不必與之糾纏。
繼續回歸當下、感受真實和面對現實，在現實中追求自己想要的，目的本位，並承擔風險和痛苦。
2樓：阿撒托斯樂隊總指
找個老和尚，讓他對你發動［當頭棒喝］這個技能。
當頭棒喝：對人技能，最大捕捉1～10人。
可以用巨大的聲音（喝，大約就是佛門獅子吼）或者外部打擊（棒，可以是悶棍，也可以是板磚，如果怕疼也可以試試耳光），使中招者強制脫離［牛角尖］［自我否定］［貪嗔痴恨］等［負面狀態］。
也可以稱之為——一鍵（棍）重啟。
3樓：
我要換個活法：
我放下一切的悔恨和憂慮，過去的已經過去，未來尚未發生。
若我悔恨過去的不該發生，此刻，我是在傷害我自己，若我憂慮未來會發生什麼，此刻，我是在傷害我自己。
我知道人無法重演過去，我知道人更沒必要擔心未來。
自然法則所教導的是，活在當下，
只要活好當下，就會創造我美好的未來。
此刻，我種下擔心，我收到的必定是擔心，
此刻，我種下平靜，我收到的必定是平靜，
若我種下恨，我收到的就會是恨，
若我種下愛，我收到的就會是愛，
此刻，我種下什麼，未來我收到的必定就是什麼，如是因，如是果，這就是自然定律、因果法則。
我已覺醒，我決心改變，
不管我產生多麼不好的念頭，
任它公升起，任它流動，我都不再參與、不再評判，不再對抗，就只是保持平等心。
因為，我知道念頭本身不具有任何意義，
只有我認可它，它才具有意義。
因為，我知道念頭是無常的，它公升起了，用不了多久就會消失，只有我對它糾纏不放，它才會愈演愈烈，造成影響。
不管我產生多麼不好的情緒，
任它公升起，任它流動，我都不再參與、不再評判，不再對抗，就只是保持平等心。
因為，我知道情緒本身不具有任何意義，
只有我認可它，它才具有意義。
因為，我知道情緒是無常的，它公升起了，用不了多久就會消失，只有我對它糾纏不放，它才會愈演愈烈，造成影響。
一切的念頭、情緒，不管多麼的不好、多麼的不舒服，都不代表什麼，更沒有好與壞，
它們都只是產生到消失的無常變化現象，沒有恆常不變，一切皆是無常，我所要做的就是保持平等心，保持平等心，
如此，我就是在種下平靜，我就會獲得平靜，
平靜即是愛，平靜即是寬容，平靜即是慈悲。
平靜之心，就會讓我回歸自由、自信、樂觀、快樂的生命本真。
本文摘選《戰勝強迫症》一書
4樓：兵無常勢
題主的強迫思維還不是很嚴重，只是一些不良習慣。先行動起來，該變自己的那些不好的習慣，把目標放在學習上，對於那些困擾的感覺不要想去擺脫他們，不要以情緒為中心，要以生活為主。
5樓：
因為我也是這樣的人，所以覺得短期之內真的改不掉，我勉強高考完了，到了大學全面爆發強迫，過了一段行屍走肉般的日子，現在還在泥潭裡掙扎。
高三的話確實挺苦，我覺得可以降低期待，停止自責，不要只給自己『完全專注』和『又走神了』兩種選擇，考慮下中間地帶，建立明確細緻可行的目標，你要知道你不可能突然就整節課毫無雜念超級專注，比起『下次不能再這樣了』，『下次我會對雜念更忽視一點』之類的更好。
如果有時間的話就了解下心理學相關知識，追根溯源找到病根，有條件可以去諮詢。要和能夠理解包容你的人多交流，雞血什麼的你肯定聽得太多了，就不潑了，我猜你是個對未來迷茫的人，雞血可能意味著更多困惑。
祝好吧。
我這是不是強迫性思維？
零點二攝氏度 看到朱偉說過一句話嗎？Man proposes,God disposes。加油，做你自己的，不要去想，就想著學習就好了！ 心意 這屬於考前緊張，怕自己過不了，去努力又集中不了注意力 不要一有一點事就往強迫症，抑鬱症 等等上面靠，如果你自己研究會發現，這些病症我們身上都有，是不是我們都有...
我有一年多的強迫性思維了，每一天都很痛苦，我該怎麼辦？
ATDP 我有強迫思維兩年半，才開始慢慢有好轉。下面是我的真實感受。強迫思維就像它的名字，當時感覺自己就像是被某種力量強迫著去思考，重複地確認一些事情。自己明明已經心裡面意識到了不合理的地方，但是還是要去確認，去分析，而且你分析了還不會就此罷休，你還會想第二遍，第三遍，一次次把自己重複折磨，最後又累...
有那些遊戲讓你一直無法通關？
yivky superhot 有一關要進入核心三次，我打了二十幾遍就是過不去。然後就放棄了。不錯的遊戲，畫風簡介，操作簡單。有vr最好，沒vr也一樣玩。蠻推薦的 i wanna go bananas 別想了，除了散人那種怪胎類玩家，是不可能的。其他但凡靠 智商 的，我都可以輕鬆過，但操作我真不行。剛...