1樓：燕來
從心理學講，是人在某件事情上產生了疑惑不解而在心裡有了糾結感，並且糾結的這件事情持續的沒有解決，又在心裡產生了焦慮感。
首先把心平靜下來，找到心裡不解的這件事，不懂不會就學，或者找懂的人來幫忙解決。這樣人的焦慮感就消失了。
2樓：始尼蝶
我一般是進行分析吧。比如為什麼我會如此焦慮？
當我焦慮或感到不爽的時候，比如我親戚家的孩子在我獨自一人在寢室用電腦畫畫的時候進來，我會不爽。讓她出去，也不聽，於是我更生氣了，以至於我最後按著她的腦袋，把她從門縫推了出去。
坐下來之後，我就開始分析，為什麼我會這麼生氣？我有生氣的必要麼？我最後做的動作會不會有些過分？
首先我必須明確知道，人都是有情緒的，這是避免不了的正常情緒，如果想讓人變得沒有情緒波動，反而不正常。
首先我在房間裡乙個人，雖說不是自己的房間（在別人家過年，已經住了半個月了），但我基本都在這裡進行繪畫，待的時間也最長，潛意識裡已經將這裡作為乙個臨時的個人基地，當他人進來時，便已經類似於領地入侵，本能上就有一種不悅感。再者，我當時正享受著獨處時間，屬於個人的時空，當她強行打斷，我也會生氣。這是最開始的情緒。
最後，她倔強的與我對抗，不從房間出去是更大的原因，直接點燃了我。她本來就是乙個不怎麼討喜的孩子，比較頑皮，她父母親也經常打她，幾乎所有人都認為她是個不聽話的討厭小孩兒，我自然也會受到這些言語的影響，再加上她本身的一些行為，就更加加深了我內心的這種觀念。所以當她與我對抗時，我自然的認為，這個頑皮小孩兒蹬鼻子上臉，故意與我作對，於是情緒一下子上來，直接按著她的頭推了出去。
這是導致我生氣的直接原因。
分析完原因之後，便開始想，在這種情緒不可避免的基礎上，這種釋放情緒有沒有必要。釋放情緒是一種釋放積壓能量的方式，從這方面來講，它是要必要且有意義的。但這種情緒的產生有沒有必要， 我確實沒必要就這種小事（對於我而言）來生氣，反而把自己的心情弄糟了，我完全可以以其它方式或高效或更簡單的方式把人請出去然後再反鎖，這樣一想，內心便平復的差不多了。
所以，你同樣也可這樣進行思考，思考是什麼讓你這樣焦慮，你可以怎樣解決這個使你焦慮的現象，如果不能現在解決這個現象，可以想想造成這個現象的前因後果。總的來說，就是各種分析。
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