1樓：嫣然
運動，整理家務或者讀一本書追一部甜甜的劇，甚至搞笑綜藝也可以。總之想辦法讓自己忙起來，人一旦身體忙碌起來，就沒時間想不開心的事了。
2樓：遠方
我怎麼看到的全都是不開心，焦慮等問題，這個知乎圈怎麼了，看來大家心情都和我一樣，會因為生活，工作，情感的某些不順而變得心情不好，請問你是哪方面的呢
3樓：行路
當然是運動啦。
第乙個是不太快的。不開心的話可以跑到出一身汗，再洗個澡，聽聽喜歡的歌，做些自己一直想做卻總是沒機會做的事。完了你會發現開心多啦，也就不會對那些煩人的事情那麼愁眉苦臉了，也就有更強的掌握力了。
這個就能快一點。不開心時就乙個人去散散步，說出自己的心裡話或者不開心的原因，把那個縈繞心頭的人名叫出來，與虛擬的她（他）進行對話。我不開心的時候就經常這樣做，效果還是蠻好的。
給你推薦一首歌吧，高珊《想要把全宇宙最特別的愛都給你》。
天天都要快樂呀！
4樓：柚脂
如果非常非常不開心難受的話，就大聲的哭一下，發洩發洩。或者寫在日記裡，讓這個壞心情隨筆尖消逝，找個朋友傾訴也是很好的方式
5樓：繁華落幕歲月靜好
你好，以前習慣，就是不開心的時候，瘋狂的騎著自行車漫無目的的騎著，或者你適合自己的正確的發洩方式，如果喜歡跑步跑幾圈完了以後很舒暢，用自己的喜歡的方式把壞情緒發洩出來，久而久之心胸也會越來開闊，好處還是很多的，壞情緒發的方式很多看你喜歡什麼樣的方式，有些事沒答案就讓時間給你答案。以上所說僅是個人建議。僅供參考。
6樓：大左
給自己獎勵鴨鴨鴨鴨！時不時的激勵自己，適當的在能力範圍內給自己小獎勵。真的可以很快緩解不開心。
比如心儀的衣服，喜歡的物件，愛吃的飯菜。在受挫或者不順遂的時候讓自己小小衝動一下。
7樓：橙七說說看
緩解不開心的辦法，只能說暫時先要轉移你的注意力，去做一些平日裡你喜歡做的一些事情或是找人傾訴。不過，我們通常會發現其實做了這些之後並不能從根本上解決不開心這回事，這還得從你「為什麼心情不好」的根源上去找，把心態盡量調整回平和狀態。
8樓：YCX
心理諮詢！
不是有心理問題才能找心理醫生的！
任何情感上的都可以諮詢！
我後悔我以前不知道這個
他們是專業的找他們沒錯啦
及時尋求心理支援還能提高幸福指數噢
9樓：所念皆山河
女生的話，出門溜達，逛逛，喝喝新出奶茶，
至少我覺得，你得從心眼裡把自己解放出來，別總是一根筋的想那些事，別自己窩在房裡，那樣容易情緒上比較喪(●—●)
昂，本人經驗來看，和朋友聊天也不是個很有效的方法，因為大家都有自己的事情，我總不能因為自己的事情打擾到好友的生活啊，也不想讓關心自己的人更加擔心我( )(._.`)
還是最有效（至少對我來說），出門，逛，喝，吃，看，聽，然後，回家，暫時不想，換個折騰自己的事比如追劇(￣▽￣)，
這個，如果是男生的話，要不你試試打遊戲？好像他們打遊戲打的都挺開心的，＾＾
10樓：秋風楠木小酒館
我自己的話，基本就是吃吃吃，買買，不開心了，受了委屈，就要犒勞一下自己啊，想買好久的東西，入了，開心一下，希望你現在已經開心了哦！
11樓：桃子姑娘
個人感覺旅行最能緩解，在路上的時候往往能把自己抽離出來，以旁觀者的角度去看世界，而且看過了大江大河再回頭想想自己的小事真的覺得不值一提。
怎麼緩解不開心呢？
美玲子 要慢慢開始創造快樂啊 首先，我們不能繼續自怨自艾，就是沉浸在不開心中難以自拔，覺得自己就是那個悲劇人物。而是，接受這份不太好的情緒。人吧，不可能天天開心，再加之社會人吧，總是會受到外界方方面面的影響的。所以，坦然的認為，現在的我就是不太開心，那麼我要擺脫。接下來，你是創造快樂來擺脫開心。有一...
你有什麼緩解不開心的好方法嗎？
臧小喵 有時候真的會變得很不開心炒雞不開心。因為各種各樣的小事情擠壓在心裡，說給別人聽別人也理解不了，能不能講出來也是個大問題。我感覺自己是比較容易被情緒控制的人 把情感邏輯轉化為語言邏輯需要極高的雙商，很可惜我是個小呆瓜。有時候愛人給我說，我感覺親愛的特別不開心，怎麼了？發生什麼了？我做錯了什麼？...
怎麼樣才能忘記不開心的事情？
湯小轉 去分析不開心的事，這件事為什麼讓你不開心，是不是自己的認知錯誤呢。如果轉變認知變得快樂，那就很好。如果是這件事本身讓你很不開心。那就去做別的事，轉移注意力。跑步，聽歌，做手工，看書，anything. 懂文藝的女漢子 睡一覺，或者吃個大餐，再或者去跑個步，再或者玩盤遊戲，看個電影，總有一件事...