1樓：
遍地找方法不如自癒
我知道自己容易沒有安全感
但世間之事不是非黑即白，他短時間不回覆並不代表他不愛你了真的只是在忙而已每個人都有自己的生活你應該把你的關注重心放到你自己的生活上你自己的學業事業生活
最好的健康的感情是心理上的相互扶持鼓勵互相給予對方而不是相互消耗彼此的時間精力
有事說事沒事閒得慌就去學習你只有25天了能不能掙脫命運的枷鎖真的就看自己咯
我們在與人交往的時候全在於對對方沒有要求不用依靠他們我希望你能銘記對對方沒有任何要求
2樓：某miao
焦慮型其實是需求強烈，但沒有接受的能力。
原因也很簡單，兒時需求不能被正確識別的同時被強迫給予，也就是說，需求可以表現，也被回應，但是基本一直被錯誤的回應，嚴重的情況下需求被攻擊。他人的行動造成持續傷害，繼而對他人對自己的行動產生根本的敵意感和防禦意識。因此焦慮型對接受來自他人的給予是抵抗的。
但他們同時又被允許表達，也接受回應。所以互動模式呈現為「需求-錯誤回應-抵抗」。他們對戀人的高要求和控制感來自於對「正確回應」的需求。
就是「你要按照我理想的方式來回應，否則就是在傷害我」。坦白說，這個邏輯其實沒什麼錯。
焦慮型的調整在於降低對他人行為的敵意感。有意識的降低「被針對感」。在和他人的互動之間盡可能平復情緒等待他人的動作，對他人的動作暫緩回應，並做理性甄別。
在實踐中是非常有挑戰性的，因為對被攻擊感的意識和反應是很快的。幾乎很難避免下意識就牴觸。並且對方如果不能識別和化解這種下意識的敵意，就會積累衝突，從而驗證焦慮型的邏輯「看，你果然對我有意見」。
因此焦慮型也是最難調整的乙個型別。
需要慢慢的從他人的給予中確定關懷。並減少追逐（不管是行動上還是言辭上）和控制，把空間更多的留給對方。
坦白說，這真的很難受。讓乙個焦慮型在那裡等待他人的行動和饋贈，估計是讓ta覺得最沒有安全感，秒秒鐘進入衝突狀態的情景。因為本質上，他們不相信他人會給自己那些自己需要的東西，也不認為他人主動給的是自己需要的，他們會直接定義成這是一種壞的東西。
由於需要沒有被正確處理過，他們也沒有能力把來自他人的好意和行動轉化過來變成滿足自己的需求的事物。因此強烈的感受不被愛。
換句話說，他們沒有辦法「等」，只能不斷的「追」。
能識別他人的行動和結果，能把這些獲得合適的放在自己的需求點上之後，就會恢復。這需要一些洞察力。
3樓：2304類人原型範疇
情緒和意志是分開的。
情緒的部分，麻煩按照下面這張表自查一下。
意志的部分也麻煩自查一下。
不過基本上童年沒有清晰引導的人，情緒上基本是有毒有害的狀態。
4樓：重慶麓沁心理諮詢
焦慮矛盾型（也被稱之為「迷戀型」）。
在愛情中他們往往會呈現出：
需要大量親密感
缺乏安全感，害怕自己被拒絕
對戀情高度重視，心思完全被其佔據
害怕被伴侶嫌棄或拋棄
認為自己必須非常努力，才能得到伴侶的青睞
常常不安，或懷疑伴侶是否還愛自己，不斷地要確認對方的心意相應的，焦慮矛盾型的伴侶常常為此感到身心俱疲，抱怨他們太粘人，敏感，玻璃心，無理取鬧，控制慾強，甚至是「歇斯底里」。
有學者（Goldbart和Wallin）曾這樣描述焦慮矛盾型者「渴望融合」（merger hunger）的特質：「因為他們最大的威脅是分離、喪失和孤單一人，親密被體驗為最高利益：它是解決方案，永遠不會成為問題。
」遺憾的是，他們追求親密的方式，到頭來往往把解決方案變成了問題。
給焦慮矛盾型依戀人格的建議：
5樓：張錦Sophie
焦慮型的人如何改變自己？
焦慮的人很依賴別人，又很擔心被拋棄，他們的自我是建立在伴侶身上的。
我見過許多焦慮型的女人，因為離不開一段關係，變得沒有原則地順從對方，委曲求全地妥協。可惜最後對方還是會跑。這個時候焦慮型的女人就覺得很委屈，「為什麼我聽從你改變自己，你還是離開我？」
所以焦慮型的人想改變，首先要改掉依賴，學著把自我力量建立在自己身上。
6樓：一寧
焦慮型依戀人格往往很容易成為挽回的那一方。因為時常處於焦慮與不安當中。
一、焦慮型依戀人格特點
1、特別沒有安全感 ，總是懷疑自己即將被拋棄。
2、會過度關注伴侶的一舉一動。
3、不僅時常懷疑自己的價值，也時常懷疑伴侶的動機，比如說經常會擔心伴侶可能會出軌。
4、自卑感如影隨形 ，但又偶爾盲目自信。
5、非常害怕有距離感的親密關係，希望伴侶與自己親密無間，時常會占有對方的私人空間。
6、情緒波動大，容易反覆不定，也就是傳統意義上有點作兒 。
7、有很強的佔有慾以及掌控欲，經常會因為一些小事情而吃醋和生氣。常常小題大做。
8、渴望更多的親密接觸，也願意付出，但是又極度害怕被傷害，被否定。
9、一旦對方不可控，就會產生很強的焦慮情緒。
10、毫無安全感，在感情中總是患得患失。
11、敏感脆弱，總是會在對方的各種蛛絲馬跡上找到自己不被愛的「證據」。
12、思維極端，經常因為小事情而把分手掛嘴邊。
13、過於理想化的付出，總是認為自己付出的就是對方想要的。
焦慮型依戀的人，本質上是在用憤怒和焦慮，來掩飾害怕被拋棄的恐懼，他們真正追求的其實是一種穩定的安全感，卻時常痛苦地發現，伴侶根本不能滿足自己，甚至根本不知道自己要的就是安全感。而這，正是焦慮型依戀對親密關係最大的影響，他們習慣用憤怒、焦慮、冷漠、疏離等表面情緒來表達內心對於安全感和被關注的訴求。
如果在戀愛中途一旦發生變故，這種依賴的狀態就會變得非常不穩定。容易走向另乙個極端。這也就是為什麼焦慮依戀的人，一方面非常的依賴伴侶。一方面又害怕依賴伴侶。
戀愛中，同樣地，在戀愛中指責對方、鬧分手、虐待自己……這些行為背後真實的聲音是：看看Ta是不是真的會愛我。
焦慮型依戀，之所以會這麼痛苦，是因為，焦慮型依戀的人對於親密關係的要求過於理想化了，希望伴侶永遠是按照所期待的方式去執行意願和命令。
焦慮型依戀的人往往會忽略伴侶的真實需求，忽略伴侶的人格特質，他們會完全按照自己的情緒和情感需要來要求伴侶。
他們總是希望要乙個完美匹配自己的伴侶，希望伴侶永遠跟著自己的戀愛節奏走。
一旦某一件事或者是某乙個點，發現伴侶並不是自己想象中那麼完美的乙個狀態，便會對這段感情甚至對伴侶產生很大的懷疑，認為自己馬上要被拋棄，認為自己不值得被愛，認為自己沒有價值，認為伴侶並不愛自己，認為一切都是假象。
其實這一切都是因為對自我認知不夠清晰，而導致的安全感不足。正是因為缺乏安全感，所以會時常在感情中產生焦慮的情緒。
1、建立起正確的親密關係認知。
首先你要清楚的知道，自己的優點與缺點，自己在親密關係裡面的需求。要有清晰的自我認知，不要把認知都建立在一段感情上或者是乙個人身上。把關注度放在自己身上。
對一段感情的投入或對乙個人的投入，要保持部分的理智。
2、建立起自我的安全感
安全感，只能自己給自己，別人永遠給不了自己安全感，當你把安全感的建立，放在乙個會產生變動的人身上或者是放在乙個會產生變動的事情身上的時候，你就會發現，安全感其實是很難找到的，能建立安全感的事物一定是穩定的，可靠的，有長期發展性的，所以，找到生活當中，比人，比關係，比情感更為牢靠的價值體系，以此來建立自己的安全感，更為可靠。
3、避免情緒化
焦慮型依戀人格最容易在感情中犯的乙個錯誤就是，非常非常容易因為一點事情而產生情緒化的一種狀態，小到發脾氣，大到歇斯底里。所以，更多的時候，我們要在情緒化之前擁有一套自我安撫，自我調節的方式，在發生矛盾與爭吵的時候，盡可能的先讓自己冷靜下來，而不是把問題往最壞的結果去想，讓自己在焦慮當中不斷的痛苦下去。
4、降低要求與期待，回歸客觀現實
焦慮型依戀人格，通常在交流的過程當中會犯的乙個錯誤是，對於個人而言或者對於乙個情感狀態而言會要求特別的嚴格，他們總是希望一切都是按照自己的想法來。一面過度索取一面，又過度恐懼，最後產生的乙個狀態就是會讓伴侶精神緊張。所以，焦慮型依戀人格在親密關係裡應該降低自己對於這段感情對於伴侶的乙個要求。
要明白乙個道理，凡事論事不論心，論心世上無完人。要給予伴侶更多的包容，而不是一味的苛責。
5、提公升自我價值感
若想長期減緩親密關係中的依戀焦慮，最好的方法不是得到伴侶的關注，而是解除對伴侶的過度依賴，提公升自我價值感，通過一系列的行為動作去改善自己的依賴程度。
比如：1.堅持自己的愛好，多投身其中；
2.擴大自己的交際圈，多與人交流；
3.堅持跑步健身，加強身材管理和心態管理
當你掌握更多屬於自己的東西的時候，就不會那麼怕失去了。
以上，祝好
7樓：終端研發部
曾經自己也有過輕微的焦慮症。
1，注意力轉移大
轉移你的注意力到其他事情上，可以減少一定的焦慮2,多參加一些娛樂活動或者是社團
這樣可以養成性格開朗的自己，多和朋友交流，多談談一些話題，有助於解開內心的心結
3，睡覺如果失眠，就放鬆每一顆細胞
一般患有焦慮症的你，可能會有失眠的症狀，那就嘗試著放鬆每一顆細胞，想想沒有什麼東西是重要的，任何事情都拋在腦後，天塌下來都不要管，想一些愉快的事情
4,開啟自己內心的心結，勇敢面對
如果是一些生活中的事情影響到你，則還需要你勇敢的面對，找到原因，勇敢的和朋友說出來，徹底釋放自己
8樓：「已登出」
還是不要給自己貼標籤吧，有些事情並不是非黑即白。
擺脫它的動機是什麼呢，無非就是遺憾未能留住的感情。過去的沒把握好，那就去爭取未來的啊。感情若是不如意，那就追求其他的快樂啊。
人生是有限的，用過去的事折磨現在的自己，不值。不如做一些讓自己快樂的事，慢慢就不會糾結這個了。
9樓：邢孝賢
我覺得還是自己多給自己一點安全感，而且，要學會把依戀分給不同的人。才不會因為焦慮有比較極端的一些行為，你可以選擇把比較多的人變成你的重要他人，只是把他們的重要程度做劃分。
10樓：我不說
1.有乙個理解你支援你包容你的伴侶
2.強大的覺知能力，要無比強大。
3.閱讀，市面上流行的心理學書都看看，如武志紅李雪等，看完後再看專業點的。
做到這三點後，也許可以。
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